اقترن الفكر برد فعل عميق في أحشائي أثناء قيادتي للسيارة إلى سان فرانسيسكو وأخذت أول لمحة عن الخليج. بعد ذلك ، بدأ المنطق ، وذكّرت نفسي بأنني تدربت في المحيط لمدة 16 شهرًا. كنت مستعدًا وجاهزًا لهذا السباق.
بدأت السباحة في مياه المحيط في أبريل 2020 ، عندما ضرب فيروس كورونا Covid-19 ، ولم يعد أحد التمارين المفضلة - السباحة في حوض السباحة - خيارًا متاحًا. تم إغلاق جميع حمامات السباحة العامة. لكنني كنت أعلم أنني يجب أن أستمر في التحرك. لقد عانيت من نوبات من الاكتئاب السريري ونوبات القلق منذ الطفولة. لقد استغرق تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر وإدارتها 51 عامًا من تطوير الأدوات والاستراتيجيات - أحدها هو التمرين.
بصفتي مدرسًا للتربية الخاصة يعيش بمفرده ، فإن التواجد في المنزل طوال اليوم وبعيدًا عن طلابي يخلق مشاعر العزلة والحزن. بدأت أعاني من قلق شديد وخوف ملموس من الوقوع في اكتئاب سريري. شعرت بنفسي أغرق ووجدت نفسي أبكي على الشاطئ بالقرب من منزلي ، أبكي عند منصة المنتجات ، وأشعر بالإرهاق. لقد استخدمت جميع أدوات المواجهة التي أمتلكها في ترسانتي (بما في ذلك مطالبة طبيبي برفع مضادات الاكتئاب وصفة طبية) ، ثم جربت شيئًا جديدًا: اشتركت في Alcatraz للسباحة وبدأت السباحة في محيط.
“اشتركت في السباحة الكاتراز وبدأت السباحة في المحيط.”
أعيش في شيل بيتش ، الذي يقع على المحيط الهادئ في وسط كاليفورنيا. ذات صباح في منتصف أبريل 2020 ، حدقت في المحيط وقررت الذهاب إليه ، وأنا أعلم أنني بحاجة لبدء التدريب على السباق. تمكنت من التملص والضغط على بذلة الغوص المستعملة التي اشتريتها قبل بضع سنوات. لكن الماء كان شديد البرودة لدرجة أنني شعرت كما لو أن وجهي ورأسي كانا يحترقان. قلت في نفسي،
لكن بعد بضعة أسابيع ، ذهبت إلى الماء مرة أخرى ، هذه المرة مع رفيقي في السباحة ، بولي ، الذي اشترك أيضًا في السباحة الكاتراز. أعارني بولي سترة من النيوبرين حتى لا يتجمد عقلي في الماء بدرجة 50. في البداية ، كنا نسبح حول أربع عوامات في أفيلا - لم نتمكن من البقاء إلا لمدة 20 إلى 25 دقيقة - ولكن بعد ذلك بدأنا في إطالة السباحة.
لم أكن أخشى فقط الماء البارد. كنت أخشى أيضًا أسماك القرش وكانت الرؤية منخفضة جدًا في الماء ؛ غالبًا ما كنت أتخيل سمكة قرش قادمة نحوي ، وسأشعر بالقلق وأبدأ في التنفس بشكل متقطع. هدأت نفسي من خلال ممارسة التنفس العميق والسباحة في المياه الضحلة. كلما مارست أكثر ، كلما تمكنت من البقاء في المحيط لفترة أطول ، وبدأ القلق والخوف يتلاشى.
عندما استيقظت صباح السباق ، شعرت بالهدوء والاستعداد. مشيت أنا وبولي مع 700 مشارك آخرين إلى العبارة ، وفكرت ،. بعد فترة وجيزة من توقف العبارة إلى Alcatraz ، حان الوقت للقفز خمسة أقدام من العبارة إلى الماء. ركض بولي وقفز ، لكنني توقفت عند الحافة وقمت بعمل نسخة احتياطية. أخشى بشدة من القفز عن أي شيء أكثر من قدم واحدة. كان قلبي يتسابق.
“نظرت إلى الشاطئ البعيد والمياه المتقطعة وأصبحت قلقة وخائفة. ثم جاءت الأفكار.”
عندما قفزت أخيرًا وظهرت على السطح ، فوجئت بسرور بأن الماء كان دافئًا. انفجر البوق لبدء السباق ، وكان سرب السباحين الذين يركلون ويجدفون شديدًا. لتجنب التعرض للضرب ، صعدت إلى السطح وخوضت في مكانها لبضع دقائق للحصول على بعض المساحة. نظرت إلى الشاطئ البعيد والمياه المتقطعة وأصبحت قلقة وخائفة. ثم جاءت الأفكار. واصلت السباحة وانتهيت من سباق 1.5 ميل في 50 دقيقة.
بينما كنت أقود سيارتي إلى المنزل في اليوم التالي ، أدركت أن الفعل الجسدي لإكمال السباحة لم يكن أكبر إنجاز لي - لقد كان الإدراك أن الخوف لم يعد مملوكًا لي. كان تدريب واستكمال السباحة الكاتراز دليلاً ملموسًا على قوتي العقلية والعاطفية ، والتي نمت بشكل كبير على مر السنين.
عندما أسبح في المحيط ، أشعر بالارتباط بالعالم الطبيعي وأواجه مخاوفي بشكل مباشر - الخوف من المجهول في الماء ، الخوف من البرد القارس ، الخوف من ضعف رؤية الماء و أسماك القرش. أنا حرفياً أسبح وسط هذا الخوف ، وهو شيء كنت أتعلم فعله في حياتي خارج الماء. بعد السباحة في المحيط ، أشعر دائمًا بالبهجة والراحة.
“أخيرًا ، في سن 51 ، أتقبل أن الخوف والقلق قد يأتيان لزيارة عقلي وجسدي ، لكنهما لن يتحركا على المدى الطويل بعد الآن.”
أخيرًا ، في سن 51 ، أتقبل أن الخوف والقلق قد يأتيان لزيارة عقلي وجسدي ، لكنهما لن يتحركا على المدى الطويل بعد الآن. لن يقودني خوفي وقلقي بعد الآن إلى تناول الجعة بمجرد استيقاظي في محاولة للتعامل مع القلق ؛ أو تركني في وضعية الجنين على الأريكة لأيام ، غير قادر على النوم أو الأكل ؛ أو تغلبت عليها نوبات الهلع التي أشعر بها وكأنني تركت جسدي. حلقات التفكير السلبية التي لا نهاية لها لم تعد تتسلل إلى عقلي. لدي أدوات وقوة داخلية لن تسمح لي بالغرق في هذا المستوى مرة أخرى.
إذا كان بإمكاني السباحة عبر كل الأشياء المجهولة في المحيط العظيم ، يمكنني التعامل مع كل ما ينتظرنا على الأرض. لقد تعلمت العمل مع الخوف والقلق ، لذلك عندما تصطدم بموجات التوتر ، أستسلم لتيارات الحياة واستمر في السباحة ، مع معرفة داخلية عميقة بأنني آمن وسأصلح شاطئ.
ستيفاني فاليجو موناهان
القراءة ذات الصلة
التجارة الجيدة
