كيف تغفر: ترك الغضب والاستياء
إن التمسك بالغضب والاستياء يشبه حمل ثقل لا يخدمك. في الواقع ، إنه يؤذيك جسديًا وعاطفيًا فقط. فلماذا لا نتخلى عن هذا الغضب والاستياء؟ الغفران هو المفتاح.
قد يبدو مسامحة الشخص الذي ظلمك أمرًا صعبًا ، لكنه في الواقع يحررك كثيرًا. عندما تسامح ، فإنك تحرر نفسك من الطاقة السلبية للغضب والاستياء ، كما أنك تحرر الشخص الذي ظلمك من ثقل غضبك.
إن التسامح الحقيقي ليس بالأمر السهل - فهو يتطلب وقتًا وجهدًا - ولكنه يستحق ذلك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من الغضب والاستياء وتسامح الشخص الذي أساء إليك.
ما هو الغفران؟
إذن ، ما هو الغفران حقًا؟ يعرّف Dictionary.com ذلك على أنه "التوقف عن الشعور بالاستياء تجاه (شخص ما) لارتكابه جريمة أو خطأ أو إصابة." بمعنى آخر ، الغفران هو ترك الغضب والاستياء.
ليس من السهل القيام بذلك. إنه يتطلب الكثير من التأمل الذاتي ، وفي النهاية ، تغيير في طريقة تفكيرنا. علينا أن نتصالح مع حقيقة أن الشخص الذي ظلمنا ليس مثاليًا ، ومن المحتمل أنه ارتكب خطأ بسبب الجهل أو الحقد. وهذا جيد.
لا يمكننا التحكم في ما يفعله الآخرون ، لكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا معه. المسامحة تتعلق بإعطاء أنفسنا الإذن للتخلي عن الغضب والاستياء اللذين يهدران راحة البال والسعادة. يتعلق الأمر بالمضي قدمًا والتركيز على الحاضر بدلاً من الماضي.
لماذا من المهم أن تسامح؟
إن مسامحة شخص ما لا تعني التغاضي عن سلوكه أو نسيان ما فعله. يتعلق الأمر بالتخلص من الغضب والاستياء اللذين تمسك بهما ، واختيار المضي قدمًا.
عندما لا تسامح ، فأنت من يعاني. أنت الشخص الذي عالق في فضاء الغضب والمرارة ، غير قادر على تركه والمضي قدمًا. أنت من تمنع نفسك من السعادة والسلام.
التسامح أداة قوية لأنها تحررك. إنه يحررك من الغضب والاستياء اللذين يأكلان قلبك وروحك. إنه يمنحك الحرية في أن تعيش حياتك في سلام وسعادة.
ما هي فوائد الغفران؟
الغفران ليس سهلاً دائمًا ، لكنه دائمًا يستحق ذلك. عندما نغفر نحرر أنفسنا من قيود الغضب والاستياء. نحن قادرون على التخلي عن الماضي والمضي قدمًا في حياتنا.
للمغفرة الكثير من الفوائد ، سواء بالنسبة للشخص الذي يغفر له أو للشخص الذي يغفر. يتيح لنا التسامح الانتقال من الماضي والتركيز على الحاضر. يساعدنا على مداواة جراحنا وبناء علاقات أقوى. كما أنه يجعلنا أكثر سعادة وصحة ، جسديًا وعاطفيًا.
لذلك إذا كنت تحمل الكثير من الغضب والاستياء ، فقد حان الوقت للتخلي عن نفسك والمسامحة. لن يكون الأمر سهلاً ، لكنه يستحق ذلك في النهاية.
كيف تغفر لشخص ما؟
الخطوة الأولى هي إدراك أنك بحاجة إلى المسامحة. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة إذا شعرت أنه قد تم ظلمك. لكن التمسك بالغضب والاستياء سيؤذيك فقط في النهاية. من المهم التخلي عن هذه المشاعر السلبية حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
بمجرد أن تقرر أنك تريد أن تسامح ، فقد حان الوقت لبدء العملية. يمكن أن يبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع ، ولكن هناك بعض الأشياء العامة التي يمكنك القيام بها للبدء.
أولاً ، حاول أن تفهم سبب تصرف الشخص الآخر بالطريقة التي تصرف بها. هذا لا يعفي سلوكهم ، ولكن يمكن أن يساعدك على رؤية الأشياء من وجهة نظرهم. من المهم أيضًا التواصل مع الشخص الآخر. يمنحك هذا فرصة للاعتذار ويمنحك فرصة للتعبير عن شعورك بأفعالهم.
يمكن أن تكون مسامحة شخص ما عملية صعبة ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه من أجل مصلحتك الخاصة. التمسك بالغضب والاستياء سيؤذيك فقط على المدى الطويل.
كيف تترك الغضب والاستياء؟
قد تتساءل كيف يمكنك التخلي عن الغضب والاستياء. بعد كل شيء ، من الجيد التمسك بتلك المشاعر السلبية ، أليس كذلك؟ لكن الحقيقة هي أن التمسك بالغضب والاستياء سيؤذيك فقط على المدى الطويل.
نصائح للتخلص من الغضب والاستياء
- اعترف بمشاعرك. من المهم أن تقر أنك غاضب أو مستاء. بمجرد أن تعترف بمشاعرك ، يمكنك البدء في التعامل معها.
- لا تكتم مشاعرك. إذا قمت بتعبئة مشاعرك ، فإنها ستخرج لاحقًا بطريقة غير صحية. من المهم التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية ، سواء كان ذلك من خلال الكتابة أو التحدث إلى صديق أو رؤية معالج.
- سامح نفسك. من المهم أن تسامح نفسك على كل ما تشعر بالغضب أو الاستياء منه. بمجرد أن تسامح نفسك ، ستتمكن من المضي قدمًا.
- الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. التسامح هو مهارة يمكنك ممارستها تمامًا مثل أي شيء آخر. كلما غفرت أكثر ، كلما أصبح الأمر أسهل.
أسئلة وأجوبة عن الغفران
س: ماذا لو كان الشخص الذي جرحني لا يريد أن يغفر؟
أ: حسنا. لا يزال بإمكانك اختيار مسامحتهم دون موافقتهم. إن مسامحة شخص ما لا تعني التغاضي عن أفعاله - بل يعني فقط تحرير نفسك من الغضب والاستياء.
س: ماذا لو لم أنسى ما فعله الشخص بي؟
أ: هذا مفهوم. المسامحة لا تعني النسيان ، بل تعني فقط التخلي عن الغضب والاستياء الذي تتمسكين به. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى مكان يمكنك التفكير فيه فيما حدث دون الشعور بالضيق ، لكن هذا ممكن.
س: ألن يجعلني مسامحة الشخص الذي آذاني ممسحة؟
أ: لا ، المسامحة هي الاختيار الذي تختاره لنفسك - وليس لشخص آخر. يتعلق الأمر بتحرير نفسك من المشاعر السلبية ، وليس منح الشخص الآخر الإذن بالسير في كل مكان.
الخط السفلي
في نهاية المطاف ، المسامحة اختيار شخصي. قد لا تكون قادرًا على التحكم في ما حدث لك في الماضي ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معه وكيفية المضي قدمًا.
إذا كنت تتمسك بالغضب والاستياء ، فسيؤذيك ذلك على المدى الطويل. قد يكون تعلم التسامح أمرًا صعبًا ، لكن الأمر يستحق ذلك. يمكن أن يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية ، وتحسين صحتك العقلية والجسدية ، وخلق المزيد من السعادة في حياتك.
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
