كثير من الناس ينامون أثناء النهار ويعملون في الليل.
بقلم فيل وبام جرادويل من فليكر (سيسي بي 2.
جعل العلاقة تعمل مع جداول معاكسة
في عالم اليوم ، يعمل الناس في العديد من أنواع نوبات العمل المختلفة طوال ساعات النهار والليل. لذا فإن العثور على جدول عمل مختلف عن جدول عمل آخر مهم أمر شائع جدًا.
عندما يكون الأزواج في جداول عمل مختلفة ، يمكن أن يجعل الحفاظ على العلاقة أكثر صعوبة. قد يكون البقاء على اتصال مع شريكك المهم عندما تكون في جداول متناقضة أمرًا صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا.
فيما يلي بعض النصائح للأزواج لإدارة جداول العمل والنوم المختلفة والبقاء قريبين من الناحية العاطفية. هناك أيضًا أفكار للتعامل مع ترتيبات النوم حتى يحصل كل منكما على الراحة التي تحتاجها.
قد يكون العمل في النوبة الليلية صعبًا على جسمك وعلى العلاقات.
بقلم Adrià García من موقع Flickr
نصائح لإدارة جداول مختلفة
إن جعل العلاقات تعمل هو كل شيء عن تخصيص الوقت لبعضكما البعض على الرغم من الجداول الزمنية المحمومة التي لا تتزامن. إذا كنت أنت وزوجك أو زوجتك في نوبة مختلفة ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمرار في التمتع بعلاقة جيدة.
هذه بعض الأفكار للبقاء على اتصال حتى عندما لا تكون على نفس الجدول الزمني مثل من تحب:
- خصص وقتًا تقضيه معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا تخطط لأي شيء آخر خلال هذا الوقت. لا يجب أن يكون أي شيء مميز. يمكن أن يكون مجرد الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون. الشيء المهم هو أن تكونا معًا عندما تكونان مستيقظين.
- حاول قضاء بعض الوقت معًا كل يوم عندما تتقاطع مساراتك. اضغط في الوقت المناسب للحصول على قبلة عند الباب أو محادثة سريعة في القاعة. تواصل في لحظات فراغك.
- تناول وجبة معًا يوميًا. قد يكون الإفطار لشخص واحد والعشاء للآخر. هذا لا يهم طالما لديك فرصة للجلوس وتناول الطعام مع بعضكما البعض.
- حاول جدولة أيام إجازتك في نفس اليوم الذي تعيش فيه حبيبتك عندما تستطيع ذلك. بهذه الطريقة ، يمكنكما الاسترخاء معًا دون الحاجة إلى القلق بشأن الجداول الزمنية.
- اجتمع لتناول استراحات الغداء عندما تستطيع ذلك. إذا كان أحدكم بعيدًا ، فاخرج وقابل شريكك عندما يكون في حالة استراحة.
- الإجازات معًا مهمة لأي علاقة. لقد حان الوقت لإعادة الاتصال وقضاء الوقت الكمي كزوجين.
- اترك ملاحظات لبعضها البعض. أخبر بعضكما البعض عن الأشياء في المنزل. قل "أحبك" ورسائل رومانسية أخرى.
- الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والهاتف هي طرق رائعة أخرى لإدارة التباعد. تعد التقنيات الأخرى مثل Skype و Facebook و Instant Messenger و Google Hangouts و Facetime رائعة أيضًا إذا كان مكان عملك يسمح بها.
يمكن أن يضمن وجود منطقة مخصصة للنوم ومساحة أخرى للأنشطة الأخرى حصول الجميع على الراحة المناسبة.
بقلم بن لوسير من فليكر
ترتيبات النوم لجداول مختلفة
بصرف النظر عن إيجاد وقت كافٍ معًا ، يمكن أن تكون ترتيبات النوم واحدة من أكبر المشاكل للأزواج الذين يعملون في نوبات نوم مختلفة. هذا ينطبق بشكل خاص على الذين ينامون بشكل خفيف.
طرق لجعل النوم أكثر راحة للأزواج الذين لا ينامون دائمًا في نفس الوقت:
- إذا كنتما تتشاركان السرير والغرفة ، فحاول أن تحترم بعضكما البعض وتجنب الضوضاء والإزعاج في الغرفة إلى الحد الأدنى. على سبيل المثال ، احصل على سماعات للتلفزيون أو الكمبيوتر أو أي أجهزة أخرى.
- يجد بعض الناس أنه من الأسهل مشاركة الغرفة ، لكن ليس السرير. بدأت الأسرة التوأم للأزواج في التحول إلى اتجاه معين. يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص في جداول مختلفة لأنك لن تزعج بعضكما البعض عندما تستيقظ أو تستلقي. ويمكن دائمًا دفعها معًا عندما تريد.
- قد يفكر الأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف في وجود غرف نوم منفصلة. بهذه الطريقة ، لن تستيقظ حبيبتك أثناء القيام بالأنشطة العادية ، وسيكون كل منكما قادرًا على الحصول على الراحة التي تحتاجها. يمكن أن تكون أيام الإجازات والعطلات أوقاتًا يمكنك فيها النوم معًا.
- يجد الكثير من الناس أن جداول النوم متعددة الأطوار تناسبهم. هذه هي في الأساس جداول نوم حيث يتم تقسيم نومك إلى أطوال أقصر بشكل متكرر خلال اليوم. ينام بعض الناس لبضع ساعات ، ثم يأخذون قيلولة أقصر خلال النهار. لدى البعض الآخر فترات نوم أطول. اعتماد جداول نوم كهذه يمكن أن يمنحك أنت وشريكك مزيدًا من الوقت معًا.
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
