"هل ترغب في القيام ببعض أعمال الصدمة؟" سأل المعالج الخاص بي.
من يقوم بعمل الصدمات؟
"لقد كنت في العلاج بالكلام لسنوات. على الرغم من إحراز تقدم – مثل أن تعلم أن كلمة "غاضب" لا تعني دائمًا "خطيرًا" - إلا أنني أشعر أحيانًا بأنني عالق.
مثل الكثير من الناس، لم نشأت في أسرة مستقرة. كان مخيفا. كانت متقلبة. أنا سعيد لأنني لا أزال هنا.
لقد كنت في العلاج بالكلام لسنوات. على الرغم من إحراز تقدم - مثل أن تعلم "الغضب" لا يعني دائمًا "خطيرًا" - إلا أنني أشعر أحيانًا أنني عالق. إن تجربة سبعة أدوية للقلق والاكتئاب لم تحل المشكلة. أشعر ببعض الصدمات في جسدي، مثل الذعر عندما يقترب شخص ما بسرعة كبيرة. يشعر البعض بأنه محاصر في ذهني، مثل ضعف قبضتي على الثقة بالنفس وافتراض أن أصغر هزيمة ستدمر كل شيء. بدا التقدم في العلاج وكأنني أقوم بتنظيف المنزل من أعلى إلى أسفل، فقط لأضرب وأضرب على أنسجة العنكبوت التي لن تتفكك.
أوصى معالجي بعلاج متخصص للعقل والجسم يسمى EMDR، أو إزالة حساسية حركة العين وإعادة برمجتها. حان الوقت لمهاجمة تلك خيوط العنكبوت.
كان ذلك خارجًا عن العمل في مجال الصدمات.
ابدء
لقد سمعت عن EMDR فقط بشكل عابر. إذا كنت مرتبكًا مثلي، فإليك الجوهر.
"EMDR هو علاج للصحة العقلية يستخدم الحركات الثنائية (الحركات على جانبي الجسم) لتحييد أحاسيس الصدمة."
EMDR هو علاج للصحة العقلية يستخدم الحركات الثنائية (حركات على جانبي الجسم) لتحييد الأحاسيس المؤلمة. اعتمده الأطباء في أواخر الثمانينيات علاج اضطراب ما بعد الصدمة، وقد أظهرت الدراسات فوائد لأنواع أخرى من الصدمات. يظهر بعض المرضى تحسنًا كبيرًا بعد ذلك بضع جلسات فقط.
عادةً، يتطلب علاج EMDR تحريك عينيك ذهابًا وإيابًا بطرق محددة؛ في بعض الأحيان يتضمن ذلك إشارات صوتية أو النقر بالتناوب بين الذراعين أو الفخذين. لا يعرف مقدمو الخدمة بالضبط سبب نجاحها، حيث تقول إحدى النظريات إنها مرتبطة بحركات من نوع نوم حركة العين السريعة. لا يزال منظمة الصحة العالمية و جمعية علم النفس الأمريكية (APA) التعرف على قيمتها. الأمير هاري يفعل ذلك لفترة وجيزة هذا المقطع.
بعد الاستشارة، قمت بحجز موعدي الأول مع أحد ممارسي الـEMDR. لقد شرحت بإيجاز المراحل الثمانية للعلاج، وقد أعجبتني. سنبدأ بمشاركة المعلومات الأساسية، ثم نتعمق في الذكريات المستهدفة - بأي وتيرة - أثناء معالجة التوتر الجسدي، والضيق العقلي، والمعتقدات الذاتية السلبية.
بدا لائقا. ثم في يوم علاجي الأول، تعرضت لنوبة ذعر وألغيت العلاج.
هاه؟ لقد رويت نفس الذكريات في العلاج بالكلام، لا مشكلة. لكن علاج EMDR سيتطلب التعمق أكثر و. ذكر الحقائق والمضي قدما؟ سهل. حقا التفكير مرة أخرى؟ موافق.
لقد أقنعني معالجي النفسي، مؤكدًا أن الوتيرة يمكن أن تكون بطيئة إذا لزم الأمر. لقد حددنا موعدًا للمحاولة مرة أخرى.
"التنصت"
بدأت جلستي بشكل إيجابي، مع التركيز على إنجاز حديث (الفوز بجائزة عمل) والتفكير في الصفات المفضلة لدي في الأشخاص الذين جعلوني أشعر بالأمان.
"كنا نبني الفريق النهائي: الحماة الذين سيظهرون الدعم الذي كان سيشعر به الفريق في الماضي."
كنا نبني الفريق النهائي: الحماة الذين سيظهرون الدعم الذي كان سيشعر به الفريق في الماضي. كان الفريق مزيفًا، لذلك فكرت بشكل كبير. عدد قليل من الأصدقاء وأفراد الأسرة، بالإضافة إلى مالالا يوسفزاي.
كل هذا كان يجري عبر تطبيق Zoom، ويتم تشغيل الفيديو. كنت حيث كنت عادةً للعلاج عن بعد: جالسًا في السرير. (في شرنقتي الصغيرة ولكني لا أزال أشعر بالاحترافية لأنني أجلس في وضع مستقيم وأرتدي ملابس عادية).
وبتوجيه من المعالج النفسي وعيناي مغمضتين، تخيلت قوة كل شخص ولطفه. عندما شعرت بذلك - بالنسبة لي، كالدفء في صدري - "استغلت" هذا الشعور. عقدت ذراعي على صدري وربتت على كتفي بالتناوب لمدة 30 أو 60 ثانية. لقد قمنا باستغلال الفريق بأكمله، ثم مكانًا سعيدًا (شاطئ كاريبي) يمكن أن يوفر مهلة إذا لزم الأمر. ثم دخلنا.
فكر مرة اخرى
لم يرغب المعالج في البدء بالذاكرة المظلمة. استقرنا على واحدة متوسطة الظلام.
لقد كان الأمر ينطوي على عقوبة قاسية للغاية من والدي، الذي اشتكى من أنني لم أعره الاهتمام الكافي علنًا ذات يوم. توبيخه؟ جعلني أقف في منتصف غرفة معيشتنا، وعيني إلى أسفل، بينما كان يلقي الشتائم التي كان من الممكن أن تسحق شخصًا بالغًا متأقلمًا بشكل جيد. كنت 7.
أغمضت عيني ووصفت ما تذكرته، ليس فقط الحقائق، بل المشاعر والتفاصيل. مظهر السجادة القذرة. الهواء اللزج. نبرة الصوت مليئة بالكراهية لكنها هادئة بشكل مخيف.
فتحت عيني. سألني المعالج النفسي عن رأيي في هذا المشهد لو كان في فيلم.
أخبرتها أن الرجل كان مثيراً للشفقة. ما الذي يمكن أن يفعله الطفل ليثير شيئًا بهذه القسوة؟
"ما هو الاعتقاد الذاتي السلبي في الذاكرة الحقيقية؟" هي سألت.
"إنه أمر متعب، أن تحاول التغلب على مباراة ما عندما تكون اللعبة مجرد فوضى."
في ذلك الوقت، كنت مرهقة. لم أتمكن أبدًا من التنقل في متاهة الغضب جيدًا بما يكفي لإيقافها. إنه أمر متعب، محاولة التغلب على لعبة ما عندما لا تكون اللعبة سوى الفوضى.
"يبدو الأمر وكأنني لا أكتفي أبدًا؟" خمن المعالج. ضاق صدري من التوتر، لذا اصطدمت بشيء ما.
قالت: "أغمض عينيك مرة أخرى". "هذه المرة، استسلم للغضب."
. في المشهد المنقح الذي ظهر - لم أضطر إلى فرض الرؤية - قام بعض زملائي بمضغه وإسكاته. عندما بدت تلك الذاكرة البديلة حقيقية، تم تثبيت هذا الشعور لمدة دقيقة من النقرات.
واصلنا بقية تلك الجلسة والجلسة التالية. تطورت ردة فعلي مع تطور المشاهد: الغضب، ثم الضحك على رجل مثير للشفقة، ثم الخفة من فكرة الهروب أثناء حبسه.
"ما هو مستوى الانزعاج؟" كان معالجي يسألني بين الجولات، ويوجهني إلى فحص الجسم للتحقق من الضيق. لقد بدأت في السابعة. ثم برزت إلى اثنين. ثم انتهت إلى لا شيء.
لا شئ.
"حيثما كان صدري ينقبض من القلق، كان قلبي يشعر بمزيد من الانفتاح."
في المكان الذي كان صدري ينقبض فيه من القلق، شعر قلبي بمزيد من الانفتاح. وأنا أعلم أن هذا قد يبدو زائفًا أو قسريًا، لكنني جاد. كنت أعرف أن المشهد الحقيقي قد حدث. لم أستطع تغيير ذلك. لكنني رأيت الشرير في المشهد على أنه لا شيء.
سألني معالجي عن الإيمان الذاتي الإيجابي الذي سيحل محل الإيمان السلبي.
قلت لها: "أنا جيد". "أنا شخص طيب ومهتم وجيد بشكل عام." شعرت بذلك في ذلك الوقت، وشعرت أنه حقيقي.
تحرك للأمام
لقد سألني بعض الأصدقاء عما إذا كنت أوصي بـ EMDR. الجميع مختلفون. أنا لست محترفًا. ولكن أثناء البحث في ذكرى قديمة مؤلمة، كان الإصدار يستحق الألم.
"ولكن أثناء البحث في ذكرى قديمة مؤلمة، كان الإصدار يستحق الألم."
هذا ما حدث في النسخة النهائية للمشهد، قبل أن نصل إلى الصفر مباشرة.
عندما حاول ذلك الرجل الحزين البدء، رفعت يدي وطلبت منه أن يتوقف. حاول الصراخ لكن صوته اختفى.
دخلت جدتي مع اثنين من الحراس الشخصيين، وانطلقنا في الطريق المؤدي إلى منزلها حيث - لسبب ما - كانت تستضيف نزهة مع الفريق بأكمله للاحتفال بانتقالي للعيش معها. (أظهرت ملالا. عظيم، أليس كذلك؟)
بدلًا من أن أكون صامتًا، سمعت جيل الصغيرة تضحك وهي تقفز من طاولة إلى أخرى، وتداعب قطة صغيرة ونفخ الفقاعات والقيام بأي شيء مفيد يبعث على السخرية يفعله الأطفال بعمر 7 سنوات عندما يكونون أحرارًا أطفال بعمر 7 سنوات. لقد دمعت.
لقد تحررنا.
لقد مررت ببضع ساعات من الصدمة العاطفية بعد الجلسة الثالثة والأخيرة المخصصة لتلك الذكرى ونسبتها إلى الضرب على أنسجة العنكبوت. بحلول اليوم التالي، كنت بخير، وأخطط للعودة بعد فترة راحة. جسدي يشعر بأنه غير عالق الآن. ثقة؟ متفوقا أعلى.
أكثر ما سأتذكره عن هذا العمل هو ضحكة طفل عمره 7 سنوات. شخص صغير لطيف ولطيف رأى بعض الأوقات المظلمة ولا يزال بإمكانه تقدير الخير في الحياة. ضحكتها؟ احلى صوت. بالنسبة لي، لقد كانت دائما كافية.
جيل هيلبرينر
