رمية واحدة من تتبع وتمحصالأربعة الأساسية رمي الأحداث. يتطلب قوة وحركة قدم سليمة أثناء الاقتراب.
بالنسبة للنهج ، يمكنك الاختيار بين طريقتين أساسيتين لرمي الجلة أو الدوران أو الانزلاق. الطريقة الأكثر تعقيدًا هي تقنية الدوران أو الدوران ، حيث تدور أثناء تقدمك لتوليد قوة دفع للرمي.
يتم استخدام تقنية الانزلاق بشكل أكثر شيوعًا. بفضل حركتها الخطية عبر دائرة الرمي ، يسهل على المبتدئين تعلم تقنية الانزلاق. يقدم الدليل التالي العناصر الأساسية لتقنية الانزلاق.
سيطرة
تتمثل الخطوة الأولى في تقنية وضع الانزلاق في التقاط اللقطة. ضع اللقطة على قاعدة أصابعك - وليس في راحة اليد - وافرد أصابعك قليلاً.
عقد اللقطة
ادفع الحقنة بقوة على رقبتك تحت الذقن.
- يجب أن يكون إبهامك أسفل اللقطة مع توجيه كوعك إلى الخارج بعيدًا عن جسمك.
- يجب أن تكون ذراع الرمي بزاوية 45 درجة تقريبًا مع الأرض.
موقف
قف في مؤخرة الدائرة ووجهك بعيدًا عن الهدف.
يجب أن يضع رامي اليد اليمنى قدمه اليمنى بالقرب من الحافة الخلفية للدائرة ، مع تمديد الرجل اليسرى للأمام.
موقف الجلوس
حافظ على معظم وزنك على قدمك اليمنى ، وثني ركبتيك كما لو كنت جالسًا مرة أخرى أثناء سحب رجلك اليسرى للخلف بحيث تتماشى أصابع قدمك اليسرى مع كعبك حق.
انسل من
مد رجلك اليسرى نحو المنطقة المستهدفة وادفع بقدمك اليمنى ، "انزلق" إلى مقدمة الدائرة مع الحفاظ على مركز كتلتك منخفضًا.
يجب أن تهبط قدميك في نفس الوقت ، مع وضع قدمك اليسرى في مقدمة الدائرة ، خلف اللوح العلوي مباشرةً وعلى يسار المركز قليلاً ، وقدمك اليمنى في منتصف الدائرة.
يجب أن يكون وزنك على ساقك اليمنى وأن تكون ركبتك اليمنى مثنية 75 درجة تقريبًا.
موقف السلطة
يجب أن تكون الآن في "وضع القوة" ، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، والذراع الأيسر ممتد من الجسم وركبتيك مثنيتين.
المحور
أبقِ مرفقك الأيمن لأعلى وأنت تنقل وزنك إلى اليسار.
افرد رجلك اليسرى بينما تقوم بتدوير وركيك بحيث تكون مربعة مع الهدف.
ارمي الطلقة
حافظ على جانبك الأيسر ثابتًا ، واضرب ذراعك لأعلى وأكمل الرمية بقلب معصمك ومتابعة قوية من خلاله.
ملخص
تذكر أن قوة رميتك تبدأ في ساقيك وتتدفق لأعلى عبر وركيك وظهرك وذراعك.
عظم المبتدئين سوف يتعلمون النهج الأساسي في البداية ، ببساطة الصعود إلى الخط والقذف من وضع ثابت. بعد إتقان ذلك ، قد يتم تعليمهم بعد ذلك البدء في الدوران 45 درجة نحو الهدف ، بالتناوب ووضع اللقطة. أخيرًا ، يمكن لمضرب الكرة أن يتعلم الانزلاق وربما تقنية الدوران.
