إنه دائمًا وقت الخريف لعشاق التزلج. سواء كنت متزلجًا جديدًا أو متمرسًا أو منافسًا ، فإن وقت السقوط ليس موسمًا ؛ إنها حقيقة. هذا لأن كل متزلج يجب أن يعرف كيفية السقوط من أجل تعلم التقنيات الأساسية والمتقدمة والتغلب على العيوب اليومية في الرياضة ، وأسطح التزلج ، والبيئة.
لا أحد يحب السقوط ، ولكن إذا قررت التزحلق على الجليد أو رفع مستواك في التزلج ، فسوف تتعرض للسقوط. إليك كيفية السقوط بالطريقة الذكية - والربيع مرة أخرى.
الطريق الصحيح للسقوط
جنبا إلى جنب مع الفرح ، اللياقه البدنيه، الفوائد التنافسية والاجتماعية لرياضة التزلج التي تمارسها تأتي من الوقائع القاسية المتمثلة في السقوط أثناء التزلج. إذا قبلت هذه الاحتمالات ، فستتخذ أيضًا الاحتياطات اللازمة لجلسات التزلج الآمنة.
- يعتبر السقوط للخلف خطرًا على رأسك وظهرك ووركيك وعظم الذنب.
- يشكل السقوط للأمام خطرًا على وجهك وجميع أجزائه الجذابة.
- أفضل السقوط هو إبقاء الجسم للأمام قليلاً ، والحفاظ على الذراعين والقفص الصدري ورأسك الثمين بعيدًا عن السطح والجلوس أنت أسفل باستخدام جانب واحد من الأرداف والفخذ ، وليس منطقة عظم الذنب الهشة ، لامتصاص غالبية تأثير. إن عظم الفخذ هو أكبر وأقوى عظمة في جسمك ، ولأنه مدعوم بالكثير من العضلات والأنسجة الضامة ، فهو أفضل نظام دعم لك في حالة السقوط.
- لا تستخدم يديك للمساعدة في كسر السقوط. ستقلل معدات معصمك من فرصة الإصابة إذا استخدمت الأجزاء الصغيرة عن طريق الخطأ للحفاظ على الأجزاء الكبيرة. لكن التخطيط دائمًا لاستخدام هذه الطريقة سيخلق عادة سيئة لبقية حياتك غير المتزلجة - والتي يمكن أن تقع فيها وستكون كذلك.
- من الممكن أن تضرب رأسك وأجزاء الجسم المهمة الأخرى في أي سقوط - للأمام أو للخلف ، لذلك عليك دائمًا ارتداء خوذة بالإضافة إلى واقيات المعصم ومنصات الكوع وواقيات الركبة أثناء التزلج.
- لا توجد تقنيات سقوط رائعة ، ولكن هناك تقنيات جيدة. يتركك السقوط الجيد واعيًا ، ويقظًا ، ولا يوجد شيء مكسور ، وكتلة كبيرة وخالية من التآكل وقادر على مواصلة التزلج. هذه هي الخطة لكل من يحب التزلج.
- هناك طرق لمنع السقوط غير الضروري.
ممارسة فنون السقوط الجميلة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستعداد للسقوط. السقوط هو بالتأكيد فن ، ومثل أي فنان يجب أن تعمل على جعل سقوطك آمنًا وسلسًا وحتى رشيقًا. قد يبدو هذا وكأنه امتداد ، ولكن إذا شاهدت متزلجًا سريعًا أو متزلجًا على الجليد يتعثر ، يسقط ، يسقط ، يتدحرج ويعود إلى أقدامه في حركة واحدة مستمرة ، فهذا مثير للإعجاب.
- اذهب من خلال حركات السقوط دون ارتداء أي أحذية تزلج مضمنة.
- اذهب من خلال حركات السقوط مع الزلاجات المضمنة ، ولكن لا تتدحرج. جرب هذا على السجاد أو العشب أولاً ، ثم انتقل إلى سطح التزحلق.
- حاول السقوط أثناء التزلج ببطء.
- الوقوع أثناء التدحرج بسرعة أكبر.
- تطوير سلسلة من التدريبات المتكررة على السقوط أثناء التزلج.
- إذا كنت لاعبًا سريعًا أو متزلجًا مضمّنًا ، ففكر في تعلم كيفية التغلب على السقوط لمنعه زحمة سير أو حرق الأرض سحجات الجلد. تنشر اللفافة التأثير على مساحة أكبر من الجسم. هذه التقنية مفيدة فقط للمتزلجين المتقدمين الذين يتزلجون بسرعات عالية أو يقومون بمحتوى جوي.
- تأكد من تضمين عودة آمنة وسريعة لقدميك مع كل سقوط. ستحتاج إلى هذه المهارة لأي تخصص تزلج تنافسي حيث ستكون كل ثانية من الزلاجات مهمة جدًا لنتيجة الحدث أو النتيجة.
كن مستعدًا للسقوط والنتيجة
قبل أن تبدأ في السقوط ، تأكد دائمًا من:
- تعتبر المعدات الواقية المناسبة لنشاط التزلج المضمنة هي الخطوة الأولى في التحضير.
- المعرفة الدقيقة بأساليب التوقف والمناورة اللازمة لمستوى التزلج الخاص بك ، سيكون النشاط أو الحدث مهمًا في منع السقوط والسيطرة عليه.
- معرفة الإصابات الشائعة المحتملة ، مثل سحجات، والعلاج الصحيح للإسعافات الأولية ضروري. عظم إصابات التزحلق طفيفة جدًا ، ولكن لا يجب أن تستمر الإصابة دون انتباه.
تقع من أجل رياضتك
سقط كثيرًا في رياضتك ، خاصةً إذا كنت متزلجًا سريعًا أو متزلجًا على الجليد أو أي رياضي رياضي آخر قد يستخدم الحد الأدنى من المعدات الوقائية أو لا يستخدمها في المنافسة. السقوط مثل أي جزء آخر من تدريبك الرياضي ، والممارسة ستجعله أفضل. ما عليك سوى ثني ركبتيك والجلوس برفق باستخدام بعض البطانة على مؤخرتك. تأكد من أنك قادر على استخدام بعض تلك القوة الأساسية التي جعلك مدربك تبنيها للتحكم في مواقع الهبوط الخاصة بك. ستساعدك الممارسة على الاسترخاء وبناء ثقتك بنفسك والقضاء على خوفك من السقوط في نفس الوقت.
سيتمكن معظم المتزلجين في أي رياضة أو نشاط ترفيهي من التطور بمعدل أسرع والانتقال إلى مستويات أعلى بكثير إذا أخذوا الوقت وبذلوا الجهد لإتقان فن السقوط على الخط الزلاجات.
