بداية أبطأ لعام 2019
كنت أجري محادثة مع صديق مؤخرًا حول قرارات السنة الجديدة. أخبرتني أنها مرضت بعد فترة وجيزة من العطلة وانتهى بها الأمر بمشاهدة الأفلام في السرير في أول أسبوعين من العام. ضحكت ، وأخبرتها أنني مرضت أيضًا ، وبدلاً من قضاء بداية شهر يناير مع منظمي أو في صالة الألعاب الرياضية ، تعرفت على Netflix أثناء تناول بقايا أطعمة العطلات.
سألت كيف جعلني ذلك أشعر بعدم القدرة على الانضمام إلى الزحام السنوي للعالم الغربي الذي يأتي كل عام تقويمي.
قلت لها: "لقد كان منعشًا بصدق". "كنت خائفًا من أنني قد أشعر بالتأخر ، أو كما لو كنت أفوت السباق لأصبح أفضل نسخة من نفسي. بدلاً من ذلك ، شعرت بالارتياح ، وكجسدي كان يقول "شكرًا" على الاستماع إلى احتياجاته ".
وافقت وأوضحت أن تجربتها كانت مماثلة. تحدثنا عن الشكل الذي بدا أنه سيخفّف خلال العام ، لنمنح أجسادنا الإذن بالبقاء ، للراحة لبضعة أيام أطول ، والتخلص من جميع الأنظمة الصارمة المعتمدة في العديد من شهر يناير ماضي.
عندما يحل العام الجديد ، يكون من السهل جدًا الانغماس في عقلية "الصخب والطحن" المحترمة في ثقافتنا الغربية. تخبرنا الإعلانات. نقرأ نصًا مرهقًا ، غير مؤكد لماذا نستمر في السعي لتحقيق الكمال ، لشيء من الواضح أنه لا يمكن الحصول عليه. إنه نص يحتاج إلى إعادة كتابته.
كيف سيبدو الأمر خلال هذا العام ، حتى نمنح أنفسنا الإذن بالتحرك ببطء والتفكير مليًا في قراراتنا؟ ماذا يعني ذلك ، بالنسبة لمجتمعنا ورفاهيتنا الشخصية ، التخلص من كل التوقعات جنبًا إلى جنب مع النبيلة قرارات (نحن نتحدث عن التخلص من السموم ، وخطط إنقاص الوزن ، وأهداف زيادة جمهورنا الاجتماعي والحسابات المصرفية) اعتمدنا الكثير مرات من قبل؟
نحن لسنا ضد تحديد الأهداف والحدود ، أو ممارسة العادات والروتينات الصحية. نحن ضد اتخاذ قرارات تركز على ما نفتقر إليه وتقنعنا بإعادة تشكيل أنفسنا. يجب أن تلهمنا القرارات ، ويجب أن تشجعنا على تبني عادات الرعاية الذاتية التي تعزز النمو وحب الآخرين ؛ لا ينبغي أن نشعر بالحاجة إلى أن نصبح أشخاصًا مختلفين. هذا هو السبب في أن القرارات الوحيدة التي نتخذها هذا العام هي تلك التي تدعونا للقيام بعمل أفضل فيها نهتم - بأنفسنا كما نحن بالفعل ، وبالكوكب وبيئتنا ، وللناس في منطقتنا تواصل اجتماعي.
1. مارس روتين الصباح والمساء
كإبداعي ، الالتزام بممارسة روتين الصباح أو المساء يمكن ، في بعض الأحيان ، أن يجعلك مقيدًا. لقد وجدت نفسي أبتعد عن الروتين في أكثر من مناسبة فقط خوفًا من أن يصبح التكرار معرقلاً ومملًا.
إليكم الحقيقة رغم ذلك: الروتين الصباحي والمساء موجود لمساعدتنا ، وليس لإعاقتنا. تظهر الأبحاث ، حتى بالنسبة للمبدعين ، أن تبني الروتين أمر ضروري للعناية الذاتية ، وكذلك للإنتاجية وتخصيص الوقت للأشياء المهمة. ثبت أيضًا أن الروتين يقلل من التوتر ويخفف من أعراض القلق. أحد تطبيقات الذهن والتأمل المفضلة لدينا ، Headspace ، يكتب عنه بشكل أفضل في منشور المدونة هذا ، "المنفعة السرية للروتين. لن يفاجئك.اقرأه ثم ألق نظرة عليه ممارساتنا الروتينية الصباحية المفضلة (المفسد: لا تشمل الإقلاع عن القهوة أو القيام بتمرين الجنون قبل الفجر).
2. تقليل ممتلكاتنا
هل كان أي شخص آخر ينغمس في عرض ماري كوندو الجديد على Netflix؟ على الرغم من أنني لست متأكدًا من أنه يمكنني الالتزام بقاعدة "امتلاك أقل من 30 كتابًا" ، فقد ألهمتني نصائحها المتعلقة بالتخلص من الفوضى ، فضلاً عن الطريقة التي تعلمنا بها تكريم منازلنا وممتلكاتنا.
إن اختيار العيش بقليل وأن نكون أكثر إصرارًا بشأن العناصر التي نمتلكها ليس فقط أفضل للأرض ، ولكنه أيضًا يفيد عافيتنامما يجعلها طريقة ممتازة لممارسة الرعاية الذاتية هذا العام. تذكر أن أسلوب الحياة البسيط قد يبدأ بالتخلي عن الأشياء والتبرع بها ، لكن نمط الحياة هذا هو خيار مستمر لشراء ما نحتاجه فقط والتسوق بأغراض مستعملة عندما يكون ذلك ممكنًا.
للحصول على مصدر إلهام للعيش مع أقل في عام 2019 ، تحقق من مكتبة المقالات على الحد الأدنى من المعيشة. نوصي بالبدء بـ الفوائد العديدة لبساطتها.
3. استثمر في مجتمعاتنا وعلاقاتنا
في عام 2018 ، كان المجتمع موضوعًا مهمًا. كتبت عنها علاقات هادفة في مكان العمل و تنمية المجتمع في مقايضة الملابس ؛ استكشفت أودري ما يعنيه ذلك البحث عن مجتمع في عالم ممزق باستمرار; أليس حتى تحدثت تطبيقات للعثور على أصدقاء في مدينة جديدة.
أينما كنت وأي احتياجات علائقية قد تكون لديك في بداية هذا العام ، استمر في البحث عن العلاقات والصداقات. الحياة رحلة مذهلة وجميلة ، لكنها غالبًا ما تكون وحيدة. سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لم أجد صعوبة في ذلك. العيش في لندن انطوائيًا ، قد يكون أكثر ملاءمة لتسجيل المغادرة والتظاهر بأنني لا أعزل نفسي خوفًا من الرفض. ولكن كما قالت مايا أنجيلو ببراعة ، "نحن بحاجة لبعضنا البعض لأننا نحتاج إلى الأرض التي نتشاركها." دعونا نستمر في الاستثمار في بعضنا البعض هذا العام. ودعونا نتأكد أيضًا من أننا نخلق بيئات يشعر فيها كل فرد بأنه يجلس على الطاولة.
4. اختر التحدث عن أنفسنا - والآخرين
في عام 2019 ، نحتضن هذه الحقيقة: أصواتنا صالحة.
إذا لم تتح لك الفرصة لقراءة مقال سيليست القوي تعلم التحدث عن نفسها ، أضفه إلى قائمة القراءة الخاصة بك. ثم تأمل فيما يعنيه استخدام صوتك. لتقف وراء كلماتك وتمنح نفسك الإذن بشغل مساحة والانتماء. صوتك صحيح. ليست الكلمات التي تقولها أو كيف تقولها ، ولكن صوتك. أنت ، كشخص ، تستحق الوجود ، والتحدث ، والشعور ، والتجربة. أنت تنتمي ، فترة.
وهكذا يفعل الجميع. بالإضافة إلى استخدام أصواتنا للتحدث عن أنفسنا والتحقق من تجاربنا الخاصة ، فلنعقد العزم على استخدامها للتحدث نيابة عن الآخرين. يعني هذا أحيانًا استخدام كلمات (مثل دعوة الناس للتمييز والتعصب) ، في أوقات أخرى يبدو أن هذا الأمر يشبه تمرير الميكروفون إلى شخص ، أو مجموعة من الأشخاص ، كانوا يفعلون ذلك لفترة طويلة جدًا مهمشين. يمكن لأصواتنا أن تتحدث ، وكذلك أجسامنا - من خلال الاستماع والظهور ودعم المنظمات. لمعرفة المزيد حول أن تصبح حليفًا أفضل ، تحقق من ذلك هذا المقال بواسطة Upworthy.
5. اقرأ المزيد واستمر في التعلم
أحب القراءة لأنها تشجعني على رؤية العالم من خلال عدسة شخص آخر. وأنا أحب البودكاست لأنه يمكنني الاستمرار في التعرف على مواضيع جديدة وإثارة إعجاب الأشخاص ، حتى أثناء التنقل أو أثناء التنقل لمسافات طويلة. بالنسبة لي ، القراءة والتعلم هما شكلان من أشكال الرعاية الذاتية. لا تجعلني الكتب أكثر ثقة في من أنا فحسب ، ولكنها تذكرني أنني لست وحدي ، وأن الآخرين قد جاءوا وذهبوا قبلي ، وأن تجربتي ليست فريدة كما تبدو. أجد الراحة في ذلك. وأنا أستمتع بالتحدي في وجهات نظري ووجهات نظري للعالم.
هذا هو السبب في أننا جميعًا في فريق Good Trade في عام 2019 نشجع على المزيد من القراءة والاستماع والمزيد من التعلم في العام الجديد. وهنا عدد قليل قوائم الكتب وتوصيات البودكاست لمساعدتك على البدء.
