عندما يكون الأمر أكثر من مجرد "اكتئاب ما بعد الولادة"
أخبرتني أختي عن اكتئابها بعد الولادة: "بدا أن الشهر الأول ليس سوى نعمة ، ثم حدث". "لمدة خمسة أشهر ، وجدت نفسي في الخنادق - ما زلت هناك. لقد كان أحلك موسم في حياتي عاطفيا. لقد رآني زوجي وابنتي في أسوأ حالاتي. لقد رأيت نفسي في أسوأ حالاتي ".
إنها ليست وحدها. يعاني حوالي 20 بالمائة من الأمهات الجدد و 10 بالمائة من الآباء الجدد من اكتئاب ما بعد الولادة والقلق ، كما يقول الدكتور هارفي كارب ، طبيب الأطفال الأمريكي والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة أسعد طفل. خلال COVID ، هذه الأرقام تضاعف تقريبا.
اكتئاب ما بعد الولادة ، أو PPD ، هو نوع من الاكتئاب يحدث في الأسابيع والأشهر التي تلي وصول الطفل. وهو يختلف عن "الكآبة النفاسية" ، وهو حزن وتقلبات مزاجية تحدث غالبًا لبضعة أيام بعد الولادة.
يظهر PPD بشكل مختلف عن الاكتئاب ، وفقًا للدكتور كارب ، الذي يشرح أنه غالبًا ما يتميز عن طريق التذمر والنقد الداخلي والأفكار المتطفلة والسلوكيات القهرية والرغبة في الجري بعيدا. لا تكون هذه الأعراض واضحة دائمًا للآباء الجدد ، وقد يكون من الصعب اكتشافها إذا كنت أحد أفراد العائلة أو صديقًا.
تشارك أختي: "إنها تنحسر وتتدفق". "قد تشعر أنك بخير يومًا ما ، ثم شيئًا ما لا يثيرك عادة".
يشرح الدكتور كارب أنه بينما اعتاد الأطباء على الاعتقاد بأن اكتئاب ما بعد الولادة ناتج عن التحول الهرموني الذي يحدث بعد الولادة أن العديد من الآباء الجدد لا يعانون من تلك التغيرات الهرمونية - مثل الرجال والآباء بالتبني - ومع ذلك لا يزالون يتطورون PPD.
يقول: "إنها صورة معقدة". "بعض الآباء الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة يميلون إلى تاريخ من الاكتئاب أو القلق. كما أن ضغوط الحياة (الضغوط المالية أو الصدمات السابقة ، على سبيل المثال) يمكن أن تزيد من المخاطر أيضًا ". إضافي قد تشمل المحفزات الإرهاق أو البكاء المستمر أو الشعور بعدم الدعم أو عدم الكفاءة كجديد الأبوين.
فقط لأن أحد الوالدين لم يختبر PPD مع طفلهما الأول لا يعني أنه لن يظهر مع الأطفال اللاحقين ، والعكس صحيح. يقول الدكتور كارب: "إذا كنت قد عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة أثناء حمل واحد ، فمن المؤكد أن الخطر يزداد بإصابتك به مرة أخرى".
أختي ، التي تعمل الآن مع طبيبها ومعالجها للحصول على المساعدة ، تعرضت لاكتئاب ما بعد الولادة مع طفليها. لم أكن أعرف ما كانت تمر به في المرة الأولى ، لكني أفعل ذلك الآن.
كما يقول المثل القديم: إنها تأخذ قرية. ويمكننا دعم أحبائنا في رحلة ما بعد الولادة من خلال الاستماع والتعلم والتواصل. لأن الأوعية المجمدة لا تكفي دائمًا ، ومن السهل افتراض أن مرحلة حديثي الولادة ساحرة أو أن الآباء يريدون منا أن نوفر لهم مساحة أثناء تواجدهم مع أطفالهم. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا ويختلف اعتمادًا على الوالدين ، يمكننا أن نتعلم كيفية تقديم الدعم عند الحاجة - وكذلك كيفية مراقبة العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يعاني.
تقول أختي: "أفضل شيء يمكنك القيام به هو افتراض أن الآباء سيحتاجون إلى الدعم". "الأبوة والأمومة صعبة. من الأفضل التواصل بدلاً من افتراض أن شخصًا ما بخير عندما يغرق بالفعل ولا يعرف كيف يطلب المساعدة ".
طرق عملية لدعم الآباء الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة
1. اسأل كيف يمكن ان تساعد
ابدأ بالسؤال عما يحتاجون إليه بدلاً من افتراض أنك تعرف كيفية المساعدة. تقول ليز توريجيانو ، الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة الجمعية، وهي علامة تجارية حفاضات مستدامة أطلقت مؤخرًا مجموعة زين للآباء الجدد. "ولكن ما كنت أحتاجه حقًا هو أن يعتني بي الناس حتى أتمكن من تعلم كيفية الاعتناء بطفلي."
بالنسبة لتوريجيانو ، احتاجت إلى المساعدة في الأطباق والغسيل والطبخ. لكنها قد تكون مختلفة بالنسبة لصديقك أو أحد أفراد أسرتك. ابدأ بطرح أسئلة بسيطة: "كيف حالك؟" و "كيف يمكنني مساعدتك بشكل أفضل؟"
2. تولي المهام اليومية
ربما لا يعرف الشخص العزيز عليك كيف يحتاج إلى المساعدة - وهذا أمر طبيعي ولا بأس به. يمكن أن يؤدي الإرهاق وتقلب الهرمونات إلى صعوبة التعبير عن الأفكار أو الاحتياجات. بالنسبة للآباء الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن تكليف الآخرين بالمهام اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
هل المنزل أكثر فوضوية من المعتاد؟ (الفوضى على ما يرام وطبيعي!) هل الغسيل بحاجة إلى طي؟ هل الزجاجات بحاجة الى الغسيل؟ طهي وجبات الطعام ، وتخزين الثلاجة ، وتمشية الكلاب ، وفرز البريد - تسمح هذه المهام البسيطة للآباء الجدد بالتركيز على الراحة ورعاية طفلهم.
3. هدية العلاج لهم
خارج الحديث مع الطبيب ، يمكن أن يكون العلاج مورداً ضرورياً لأولئك الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة. التقت إحدى الصديقات التي أصبحت مؤخرًا أماً مع معالجها عبر Zoom ثلاث مرات قبل وصول الطفل. استمروا في التحدث أسبوعيا. "كوني أمًا جديدة يمكن أن تكون منعزلة ، خاصة مع COVID ، لذلك أعتقد أن تسجيلات الوصول هذه مفيدة حقًا" ، كما تشارك.
قد يكون العلاج مكلفًا ولا يمكن الوصول إليه دائمًا - لا سيما مع كل التكاليف الجديدة التي تأتي مع رعاية الطفل - ففكر في العلاج بالهدية بدلاً من هدية استحمام الطفل. هؤلاء منصات العلاج عبر الإنترنت بأسعار معقولة ، ولدى العديد خيارات بطاقات الهدايا.
4. ذكّرهم بأنهم والد جيد
تشمل عوارض لاكتئاب ما بعد الولادة الشعور بالذنب والنقد الداخلي ("أنا والد سيء" ؛ "أنا لا أعتني بطفلي"). يبدأ الحصول على المساعدة في PPD بالاعتراف بأنك أم جيدة ، كما يقول الدكتور كارب. "لقد ولدت حياة جديدة ثمينة ، وأنت تستحق المساعدة."
يمكننا مساعدة أحبائنا بمجرد تذكيرهم بأنهم آباء صالحون ، وأنهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح. أرسل رسائل نصية أو أرسل البطاقات أو التقط الهاتف.
5. ذكرهم بفرديتهم
يمكننا أيضًا تذكير الآباء بفرديتهم ونمنحهم الوقت والمساحة لممارسة الأنشطة التي أحبوها قبل إنجاب طفل. يمكن أن يكون إنجاب الأطفال تجربة جميلة وتحويلية ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا انتقالًا مذهلاً.
أخبرتني إحدى الأمهات ، وهي فنانة أيضًا ، "ساعد الفن". "وجدت ساعة يوميًا لأقوم ببعض الرسومات... لقد جلبت لي الفرح وبعض السكون. إن الحصول على ساعة يساعدني أحيانًا على الشعور بأنني عجوز ".
أصبح من تحب الآن أحد الوالدين ، لكنهم أيضًا أكثر من مجرد والد - ولا بأس بذلك! حاول تشجيعهم على العثور على لحظات صغيرة للوقت الفردي والتفرد. اعرض عليه مشاهدة الطفل أثناء عمله في مشاريع إبداعية أو الانخراط في أنشطة تجعله يشعر وكأنه على طبيعته. ادعمهم عندما يتعلمون موازنة ما كانوا عليه الآن.
6. استمر في تسجيل الوصول
أخيرًا ، استمر في تسجيل الوصول — قم بتسجيل الوصول بعد أسبوع أو شهر أو عام. يحتاج الآباء الجدد إلى الدعم في كل مرحلة من مراحل الأبوة ، وليس فقط في الأيام التي تلي الولادة أو إعادة الطفل إلى المنزل.
"بعد فوات الأوان ، كنت أتمنى لو أخبرت كل هؤلاء الأشخاص المتعاونين بشكل مذهل الذين أحاطوا بي في الأسابيع الأولى بالعودة بعد ثلاثة أشهر!" يقول توريجيانو.
هل أنت أحد الوالدين الذين عانوا من اكتئاب ما بعد الولادة؟ نود أن نوفر مساحة لقصصك. ما الذي تحتاجه أكثر (أو أقل) من العائلة والأصدقاء؟ لا تتردد في المشاركة في التعليقات أدناه. 💛
