المتعة والألفة أثناء الحمل
منذ أن أصبحت حاملاً ، أصبحت أكثر فضولًا بشأن جسدي - الطريقة التي يتغير بها ، والأحاسيس الغريبة ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وحتى الغثيان. يبدو الأمر كما لو كنت مراهقًا ، وقد أدى اندفاع الهرمونات إلى خلق وعي لم يكن موجودًا من قبل ؛ لأول مرة لاحظت شكلي ومنحنياتي. إن كونك حاملاً هي تجربة مشابهة جدًا حيث أعيد اكتشاف جسدي ورغباته واحتياجاته.
على مستوى أكثر حميمية ، أجد أنني أتوق إلى علاقة أعمق مع نفسي ، وأرغب في المتعة الذاتية في كثير من الأحيان. لقد أثار هذا العديد من المشاعر ، بما في ذلك الفضول والمفاجأة وحتى الشعور بالذنب. في بعض الأحيان ، شعرت بالذنب لعدم رغبتي في أن أكون مع شريكي بنفس الطريقة. لم أشتهي هذا النوع من العلاقة الحميمة - العلاقة الحميمة مع نفسي - منذ وقت طويل ، ولم أتوقع أن أشعر بهذه الطريقة أثناء الحمل.
ومع ذلك ، أعلم أنني مرتبط بمكان أعمق من الوجود والمتعة في رحلة الحمل في التواصل مع جسدي. إنه لأمر جميل أن أشهد جسدي وكل ما فيه من تغيرات مع احترام احتياجاته أيضًا. أنا أعيد تعلم شكلي ومنحنياتي ، لكنني أيضًا أعيد تعلم المتعة الذاتية. وأنا أرحب بهذه الدعوة لتغذية جسدي أثناء الحمل. إليك الطريقة:
1. الافراج عن الحكم الذاتي
في بعض الأحيان يمكن أن نشعر بالذنب أو إصدار الأحكام أثناء الاستمتاع بالذات. عندما يحدث هذا لي ، أسأل نفسي من أين تأتي هذه المشاعر. عادة ، هذه الأفكار السلبية هي نتيجة رسائل لا شعورية من المجتمع. كما يساعد العمل الداخلي وتعلم إسكات الأفكار الضارة.
"العمل الداخلي هو فعل الذهاب إلى داخل أنفسنا ، لاستكشاف مشاعرنا الحقيقية وأجزاء منا ربما تم رفضه ووصفه بأنه "غير مناسب" أو "أكثر من اللازم" من قبل الآخرين "، كتب تيفاني تريو ل العقل والجسم الأخضر. في مقال عن شفاء طفلنا الداخلي ، أجرت مقابلة مع تريش فيليبس ، ساي. د حول أهمية العمل الداخلي واستكشاف مشاعرنا.
"من خلال إتاحة الوقت لأنفسنا للدخول إلى الداخل ، نبدأ في تقشير آليات المواجهة اليومية لدينا (نتجنب ، تخدير مشاعرنا ، وما إلى ذلك) وقادرون على قبول ودمج عقلنا الباطن بشكل كامل في الوعي ، "Trieu يكتب.
كانت ممارسة دمج وعيي مع عقلي الباطن مفيدة في إيجاد اتصال أعمق بنفسي عقليًا وجسديًا. أستمع إلى أفكاري وأيضًا ما يطلبه جسدي مني. في أي وقت أسمع فيه تلك الأفكار الحكمية ، أفرج عنها وأعيد بنفسي إلى وعي من الاستغراب والفضول. يتيح الدخول في هذا الوعي مزيدًا من اللطف والمتعة لتجربة أكثر حرية. في المتعة الذاتية ، قد يكون الشعور بالرغبة في الاستكشاف والإفراج عن متعة استكشاف جسدي بسهولة.
2. استخدم القراءة والبحث للتعلم
لا بأس في أن تحتاج إلى دورة منعشة من أجل المتعة الذاتية ، خاصة مع تغير أجسادنا وكبرنا. جسدي هو منطقة جديدة أثناء الحمل ، وبدلاً من الخوف من التغييرات ، أسمح لنفسي بالشعور بالفضول لأنني أعيد تعلم أساسيات اللمس الذاتي. القراءة والبحث مفيدان أيضًا للإلهام والتوجيه.
على سبيل المثال ، في مقال عن رومبيرتشرح سامانثا داربي أنه من الطبيعي تمامًا تجربة المتعة وهزات الجماع بشكل مختلف أثناء الحمل. "...ال تدفق الدم الزائد إلى أعضائك التناسلية أثناء الحمل يمكن أن تجعل هزات الجماع تلك أكثر حساسية وقوة ، "كتب داربي.
هذه المقالة عن اللمس والمتعة الذاتية من الإذاعة الوطنية العامة مفيد أيضًا. كتب سيمران سيثي: "الاحتفال بأجسادنا ، والمتعة التي يمكن أن يقدموها لنا ، يمكن أن يكون نقطة البداية لعلاقة غير عادية مع أنفسنا والعالم". عندما نذكر أنفسنا بأن المتعة الذاتية أمر طبيعي وجميل ، يمكننا الاسترخاء وتجربة المتعة بطرق جديدة.
3. تدرب على اليقظة من أجل اتصال أعمق
المتعة الذاتية الواعية هي أداة قوية للتواصل مع أجسادنا. أستمع دائمًا إلى ما يريد جسدي أن آكله ومتى يريدني أن أنام. بالطريقة نفسها ، يمكن أن يكون اليقظة أثناء المتعة الذاتية ممارسة مفيدة. يمكنه أيضًا إزالة أي معتقدات مقيدة قد تكون لدينا حول العلاقة الحميمة.
لمعرفة المزيد حول ممارسة المتعة الذاتية بهذه الطريقة ، تحقق من هذا الدليل مع النصائح والموارد.
4. احتضان المتعة بكل أشكالها
تأتي المتعة بأشكال عديدة - اللمسة الذاتية ليست هي الطريقة الوحيدة للعناية بأجسادنا. بالنسبة لي ، يمكن أن تبدو المتعة مثل الراحة ، والمشي في الغابة خلف منزلي ، والتدليك الذاتي بزيت جوز الهند. لقد وجدت متعة كبيرة في تناول أطعمة جديدة والاستمتاع بالنكهات التي لم تعجبني قبل الحمل. على سبيل المثال ، الخبز هو المفضل لدي. يجلبون لي ولجسمي المتعة في هذا الموسم!
إن السماح لأنفسنا بحرية الشعور بالمتعة بجميع أشكالها يمكن أن يكون عملية تعلم. خاصة أثناء الحمل ، قد تجعل كل الأحاسيس الجديدة من الصعب معرفة ما تحتاجه أجسامنا. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلنا المتعة أثناء الحمل نشعر بالقوة والإثارة - لأن الحمل مثير. إنها ملاحظة لقوة الفرد ومرونته وقدرته على النمو وخلق حياة جديدة.
إذا كنت حاملاً ، فكري في البحث عن المتعة كخريطة طريق للتواصل مع جسمك وطفلك خلال هذا الموسم. سواء كان ذلك من خلال العلاقة الحميمة أو مجرد تناول الآيس كريم المفضل لديك - احتضن المتعة دون حكم! جربها بحضور وحب وفضول.
