نصيحة للمسافر المنفرد
يعض الهواء البارد على خدي ، ويحولهما إلى اللون القرمزي - على الرغم من أن الظل لا ينافس شروق الشمس في المستقبل. أعتقد ، أن أتوقف للحظة للتأكد من أنني أحضرت ما يكفي من الماء. أمشي إلى الأمام ، وشق طريقي إلى الغابة.
الصباح هو الوقت المفضل لدي لبدء التنزه: الضوء خفيف لأنه يتدفق عبر الأشجار ويوقظ الزهور البرية. بصرف النظر عن الطيور وصوت حذائي الذي يطحن الأوساخ ، فإن الغابة هادئة ، ولم تستيقظ بعد لليوم الجديد.
على المسارات ، أترك حياتي في مدينتي ورائي. الجبال لا تهتم إذا كنت أضع المكياج أو إذا كنت قد غسلت شعري. هنا ، يمكنني التخلص من كل شيء - التوقعات والمخاوف وقوائم المهام. ينصب تركيزي فقط على اتخاذ خطوة أخرى ، على الاهتمام بالطبيعة من حولي.
"أنا أحب أن الطبيعة تجلب مثل هذا الوضوح والسكينة ،" يقول سول، مسافر و Instagrammer من واشنطن. "يمكنني حقًا أن أكون في الهواء الطلق في الوقت الحالي لأن الوقت يتباطأ." أكملت سول قمتها الفردية الأولى في عام 2017. وهذا العام ، تهدف إلى التنزه مرة واحدة في الأسبوع كجزء من 52 Hikes التحدي.
مثل سول أنا أيضا أحب المشي لمسافات طويلة وحدي؛ هناك شيء مقدس ومهدئ في قضاء يوم في الجبال بمفردك. يقول سول: "لقد حصلت على بعض أفضل تأملاتي الذاتية هناك". الوقت وحده في الطبيعة يسمح لك بذلك
يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة بنفس القدر من الخفة. تذكرنا الطبيعة بالمرح والتفاعل مع العالم كملعب لنا. يمكن أن يشتعل يوم في الغابة من جديد عجب وخيال; يمكن أيضًا أن يكون وقتًا رائعًا لمتابعة الكتب الصوتية أو البودكاست ، إذا كان هذا هو أسلوبك.
على الرغم من أنني لست خبيرًا في تسلق الجبال ، فقد اخترت بعض النصائح والحيل للمشي لمسافات طويلة على طول الطريق. عرضت سول القليل من منتجاتها أيضًا. لأنه بينما يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة تجربة رائعة وشفائية ، فمن الضروري أيضًا ممارسة السلامة والاستدامة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون المشي بمفرده أمرًا محرجًا ، خاصة في البداية. هناك العديد من الأمور المجهولة والمخاوف التي تأتي مع المرح بمفردك في الغابة ، والظهور وحيدًا للمتنزهين الآخرين هو مجرد واحد منهم. (أنا فقط؟ أوه لا.)
لكن هذه المخاوف لا يجب أن توقفنا. هل أنت جاهز لارتداء حذائك والانطلاق في المسارات؟ إليك كيفية القيام بذلك بمفردك:
اين نذهب
إذا كنت جديدًا في رياضة المشي لمسافات طويلة ، فإنني أوصي بالبدء على نطاق صغير. على الرغم من أنه قد يبدو رومانسيًا "أن تضيع في الغابة" ، فمن الخطر أن تنطلق إلى البرية بدون خطة أو خبرة.
ابحث عبر الإنترنت عن مسارات في مدينتك - تعد مسارات المشي في الطبيعة والحدائق والمسارات المحلية مثالية للتعرف على الرياضة (وكسر حذاءك). من المحتمل أن تحتوي المسارات الأقصر على العديد من الأشخاص الآخرين أيضًا ، مما قد يجعل التجربة أقل صعوبة. لا عيب في طلب المساعدة أو التوجيهات إذا كنت في حاجة إليها. لطالما وجدت المتنزهين من أكثر الناس ودًا - شيء يتعلق بالهواء النقي يبرز أفضل ما في الآخرين.
ولكن إذا كنت تفضل الاعتماد على المساعدة الرقمية ، فإن تطبيق AllTrails يتيح لك البحث حسب الأميال والشهرة والمسافة وحتى ما إذا كان الممر مناسبًا للكلاب أم لا. يمكنك أيضًا تسجيل ارتفاعاتك ووضع إشارة مرجعية عليها في المستقبل. إنها أداتي المفضلة لاكتشاف أفضل المسارات (أو الأقل شهرة) التي صنفها المتنزهون في مدينتك. أنا أيضًا أحبها للحصول على تحديثات في الوقت الفعلي حول إغلاق الطقس وظروف الممر.
"قراءة تقارير الرحلة!" يؤكد سول ، الذي يستخدم أيضًا AllTrails ، و جمعية واشنطن تريلو Instagram للعثور على ارتفاعات جديدة. "أنا بصراحة أحب قراءتها لأنها تمنحني فهمًا أفضل لكيفية ظهور الممر حاليًا."
ماذا أحضر
عندما بدأت المشي لمسافات طويلة لأول مرة ، خاصة عندما كنت أتسلق فقط في مسارات محلية وأقصر مسافة ، نادرًا ما أحضر أي شيء أكثر من زجاجة المياه الخاصة بي وهاتفي الخلوي - لا تتبع خطوتي. لا يمكنك أبدًا أن تكون مستعدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالطبيعة.
يقول سول ، الذي يحمل أيضًا معدات من American Hiking Society عشرة أساسيات قائمة. تتضمن هذه العناصر خريطة وبوصلة وماء ووجبات خفيفة وواقي من الشمس ومجموعة إسعافات أولية من بين الضروريات الأخرى الموصى بها.
اليوم ، لا أمارس رياضة المشي بدون صافرة ، وسكين جيب ، ومجموعة إسعافات أولية صغيرة ، وساعة GPS الخاصة بي ، وقضبان الجرانولا ، وسترة خفيفة الوزن. أنا أيضا أحضر دائما chapstick. (ما هو الشيء الذي تحتاجه دائمًا عندما لا يكون لديك؟)
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ستمارس رياضة المشي لمسافات طويلة طوال اليوم ، ففكر في حمل اذهب إلى أي مكان طقم المرحاض و أ بيديت السفر Tushy (إنها سلسلة مفاتيح!) لتعبئة نفاياتك.
نصائح للأمان
أخبر شخصًا دائمًا إلى أين أنت ذاهب. أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة باستخدام هاتفي الخلوي ، وأشارك موقعي مع شريكي (وأمي ، لنكن صادقين) بمجرد وصولي إلى الطريق. أنا أرسل لهم اسم المسار ، وعدد الأميال ، ومتى أتوقع أن أعود. أقوم أيضًا بتشغيل خدمات الموقع الخاصة بي. على الرغم من أن الخدمة محدودة في الجبال ، فمن الأفضل اتخاذ جميع الاحتياطات إذا احتاج شخص ما إلى تتبع جهازك.
تحرى الطقس. تحقق من ذلك قبل أن تغادر ، ثم أعد فحصه في الطريق (أو في أقرب مدينة بها خدمة خلوية). إذا كنت في حديقة وطنية ، يمكنك أن تسأل الحراس أيضًا. تنتشر العواصف المفاجئة في الجبال ويمكن أن تشكل خطورة على المتنزهين.
ابدأ رحلتك في وقت مبكر من اليوم. هذه النصيحة للحماية من أشعة الشمس بقدر ما تمنح نفسك وسادة زمنية. حتى إذا كنت تخطط فقط للتسلق بضعة أميال ، فابدأ في وقت مبكر من اليوم. يكون الطقس أكثر برودة ، وإذا فاتتك منعطفًا وسجلت ميلًا إضافيًا أو ميلين ، فلا يزال لديك الكثير من ضوء النهار لتتبع خطواتك.
أحضر بوصلة / GPS—حتى لو كان هذا هو المسار الأكثر وضوحًا في العالم.
احمل معدات السلامة الشخصية تحسبًا فقط. لأننا جميعًا نفكر في ذلك ، أليس كذلك؟ ماذا يحدث إذا صادفنا شخصًا أو حيوانًا بغيضًا في الغابة؟ بينما أتمنى ألا يحدث هذا أبدًا ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا. يمكن أن يجعلك هذا أيضًا تشعر بالأمان حتى تتمكن من التركيز على ما أنت موجود للقيام به: التنزه! ضع في اعتبارك حمل الصولجان وإنذار السلامة - كلاهما صغير ، ويمكن للأخير إخافة الحيوانات وكذلك تنبيه المتنزهين الآخرين بأنك بحاجة إلى المساعدة. أحمل أيضًا رذاذ الدب للمشي لمسافات طويلة في الريف (تعلم كيفية استخدامه بأمان هنا).
لمزيد من نصائح الأمان ، تحقق من موقع ويب National Park Service.
المسؤولية الاجتماعية والبيئية
المساحات الخارجية متاحة للجميع ، لكنها لا تبدو دائمًا على هذا النحو. هناك سرد دائم في رياضة المشي لمسافات طويلة (أبيض ، نحيف ، غير معاق) ، وقد أيدت العلامات التجارية والمؤسسات الخارجية هذه الصورة النمطية تاريخيًا. في الآونة الأخيرة فقط بدأنا نرى تمثيلًا في رياضة المشي لمسافات طويلة ، على الرغم من وجودها دائمًا.
"وفق استطلاع عام 2016 بواسطة New America Media’s Next 100 Coalition... قال سبعون بالمائة ممن شملهم الاستطلاع ، جميعهم ملونون ، إنهم يشاركون بانتظام في الأنشطة الخارجية ، بما في ذلك التنزه والتخييم والتصوير والنزهات "، كتب Latria Graham an Outdoor Magazine ، بعنوان نحن هنا. أنت فقط لا ترانا.
يقول سول: "يتحدث الكثير من الناس عن أهمية التمثيل في الهواء الطلق ، ولكن هذا كل ما في الأمر - تحدث". عندما لم تر أي امرأة صلعاء في الأماكن الخارجية قبل بضع سنوات ، أصبحت هذا التمثيل لنفسها. "كن التمثيل الذي تريد رؤيته. تضخيم صوت الأشخاص الذين لا تراهم عادة في هذه المساحات ، وخاصة ذوي البشرة الداكنة. استخدم الامتيازات التي لديك للمساعدة في تسهيل الوصول إلى الأماكن الخارجية للسود ، والسكان الأصليين ، والملونين ".
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نحترم الأرض التي نتنزه عليها ، من خلال الممارسات المستدامة و لا تترك أي أثر للمبادئ. ولكن يمكننا أيضًا التعرف على التعرف على أراضي السكان الأصليين. يبدأ هذا بالتعليم والتأمل الذاتي والتحول في اللغة ، وفقًا لـ مركز الحكم المحلي. بدلاً من الحديث عن أراضي السكان الأصليين كما لو كانت جزءًا من ماضينا ، يمكننا أن نعترف بالأشخاص الذين يعيشون هناك ومن تنتمي هذه الأرض. يمكننا أيضًا البحث عن الأسماء الصحيحة للممرات والجبال التي نتنزه فيها. يوصي Sol باستخدام مسقط الرأس، وهو تطبيق أنشأته الشعوب الأصلية.
"الإقرار بالأرض هو خطوة أولى مهمة في تصحيح أضرار الماضي ، ولكن أيضًا في زيادة الوعي تكتب ليديا جينينغز عن ممارسات إدارة أراضي السكان الأصليين الحيوية التي تجعل المسارات العديدة التي نحبها أفضل للجميع في مجلة تريل رانر.
"معرفة ما يسمى الممر أو الجبل من قبل مضيفي الأرض الأصليين بلغاتهم هو منشور في الكيفية يرى هؤلاء القائمين على الرعاية العالم ، وكيف أصبح هذا المكان ، ولماذا يجب أن نستمر في الاهتمام بهؤلاء النظم البيئية."
هل أنت مستعد للذهاب في مغامرتك القادمة؟ أنا أيضا! مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، آمل أن نتمكن جميعًا من إيجاد الوقت والمساحة للخروج واستكشاف أقرب مساراتنا - سواء بمفردنا أو مع أحبائنا. نزهة سعيدة!
هل لديك نصائح وحيل للتنزه وحدك؟ أحب أن أسمعهم في التعليقات أدناه!
