"اللحظة الحالية هي الوقت الوحيد الذي نسيطر فيه."
- ثيش نهات هانه
التأمل واليقظة من التقاليد القديمة المتجذرة في الروحانية الشرقية. واليوم ، يشعر الناس في جميع أنحاء العالم بالفضول لمعرفة المزيد عن هذه الممارسات. في المجتمعات الغربية على وجه الخصوص ، يتوق الناس إلى السلام والترابط وسط الحياة سريعة الخطى والجداول المزدحمة.
هل أنت جاهز للبدء في رحلة اليقظة الذهنية الخاصة بك؟ هذه الكتب مثالية للمبتدئين! نحن نشجع القراء على البحث عن موارد حول التقاليد الشرقية القديمة لليقظة والتأمل لزراعة احترام الممارسات. بينما تم تعديلها لتناسب مجتمع اليوم ، من المهم أن نتذكر أن هذه الممارسات هي أكثر بكثير من مجرد كلمات طنانة أو بدع حالية. قراءات من ثيش نهات هانه مكان رائع للبدء!
1. معجزة اليقظة
مؤلف | ثيش نهات هانه
كتبه الراهب البوذي الفيتنامي الموقر والشاعر وناشط السلام والزعيم الروحي العالمي ، هو أفضل دليل لليقظة الذهنية للمبتدئين. على الرغم من نشره في الأصل في عام 1999 ، إلا أنه لا يزال أحد أشهر أدلة التأمل في السوق.
مراجعة | - مارتن لوثر كينغ الابن.
السعر | 15 دولارًا ، أو طلب اليد الثانية
مؤلف | ميرا لي باتيل
هذه المجلة المشرقة والمهدئة هي مقدمة مثالية لليقظة الذهنية. ميرا لي باتيل ، مؤلفة مقيمة في ناشفيل ، تشتهر بكتابتها بخط اليد ونجاحها كفنانة ثابتة ، تدعو القراء إلى الاستكشاف الذاتي والممارسات الواعية من خلال الصور النابضة بالحياة والاقتباسات الملهمة والمطالبات التفاعلية مع مساحة لـ يوميات.
مراجعة | - بزفيد
السعر | 16 دولارًا ، أو طلب اليد الثانية
3. زين العقل ، عقل المبتدئين
مؤلف | شونريو سوزوكي
يُطلق على الكاهن الياباني الراحل من سلالة سوتو ، شونريو سوزوكي ، لقب الأب المؤسس الحقيقي لزين في الغرب. أسس مركز سان فرانسيسكو زين ومركز جبل تاساجارا زين وقام بتأليف العديد من الكتب حول اليقظة الذهنية والتأمل. لأول مرة ، نوصي بالبدء بكلاسيكيته
مراجعة | - مجلة المكتبة
السعر | 19.95 دولارًا أو أقل اليد الثانية
4. اليقظة العالمية الحقيقية للمبتدئين
مؤلف | بريندا سالغادو
يتضمن إرشادات الخبراء من كبار معلمي التأمل في الولايات المتحدة. سيجد القراء أن الفصول تستهدف الصراعات والتحديات اليومية وتتضمن تمارين تتناول موضوعات مثل التوتر والحزن والغضب وغير ذلك. هذا الكتاب هو مقدمة رائعة لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة حياتهم اليقظة والتأمل.
مراجعة | - لاري يانغ ، مؤسس مركز إنسايت مجتمع الصحراء للتأمل
السعر | 14.99 دولارًا ، أو طلب اليد الثانية
5. دليل فراغ الرأس إلى التأمل واليقظة
مؤلف | آندي بوديكومب
تأليف آندي بوديكومب ، راهب بوذي سابق ومؤسس فراغ- أكبر منصة للتأمل عبر الإنترنت في العالم - لها هدف واحد: أن يستغرق كل شخص 10 دقائق يوميًا ليكون حاضرًا ومنتبهًا.
يشجع هذا الدليل الممتاز تقنيات لمساعدة القراء على أن يكونوا يقظين في كل مجال من مجالات الحياة - مثل العلاقات والعمل وأثناء تناول الطعام.
التعليقات | - جودسون بروير MD. دكتوراه ، المدير الطبي ، عيادة علم الأعصاب العلاجية بجامعة ييل
السعر | 16.99 دولارًا أو أقل اليد الثانية
مؤلف | الكسندرا فراي وخريف توتون
هو كتاب رائع لبدء رحلتك إلى اليقظة اليومية. بتعليماته البسيطة وأنشطته الإبداعية العملية ومساحة لتدوين اليوميات ، فهو دليل مقصود وعملي لتعلم الحياة اليقظة. وهي أيضًا واحدة من أكثر المواقع التي يمكن الوصول إليها على نطاق واسع لأنها متوفرة بـ 19 لغة.
التعليقات | - تشانغ ك. ، مراجعة Goodreads
السعر | 17 دولارًا أو أقل اليد الثانية
