أكثر من مجرد ظاهرة على YouTube
يستجيب معظم الناس بنفس الطريقة عندما أخبرهم أنني أشاهد مقاطع فيديو ASMR. يقولون "هذا... غريب جدًا". وحصلت عليه. اعتدت أن أشعر بالتشابه كلما ذكر أحدهم ASMR ، لكن بعد ذلك اكتشفت ظاهرة الوخز الدماغي بنفسي.
بدأت عندما "Cardi B يستكشف ASMR"ظهرت في موجز الفيديو الموصى به على YouTube. قررت أن أراقب بدافع الفضول المطلق ، وأتأكد ، على الأقل ، من أنني سأضحك جيدًا من التجربة. في دقيقة واحدة ، كنت أشاهد Cardi B يهمس "okurrr" في الميكروفون ، وفي اليوم التالي ، كنت نائمًا سريعًا ، وسيلان اللعاب يتدحرج على جانب وسادتي. استيقظت وأنا أشعر بالهدوء والاسترخاء بشكل لا يصدق. لقد تحولت.
ثم بدأت في استكشاف ASMRtists مختلفين (فناني ASMR) على YouTube عن قصد أكبر. اكتشفتُ ASMRtist يُدعى جوليا (ويعرف أيضًا باسم إيتسبلتزز) ، الذي يركز على مقاطع الفيديو الخاصة بالتدليك والعناية بالبشرة. قبل أن أعرف ذلك ، كنت أشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بها ASMR كل ليلة تقريبًا قبل النوم ، مما كان له تأثير إيجابي للغاية على أنماط نومي.
تستخدم جوليا نفسها ASMR كوسيلة للاسترخاء قبل النوم وإدارة القلق. توضح ، "ساعدتني مقاطع الفيديو ASMR على النوم عندما لم أكن قادرًا على ذلك بمفردي ، كما قللت إلى حد كبير من أعراض نوبات الهلع المتكررة التي اعتدت أن أعاني منها بانتظام... بالنسبة لي ، توفر مقاطع الفيديو هذه شعورًا بالاسترخاء لا مثيل له ، وعادة ما أتمكن من النوم في غضون دقائق ".
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بمفهوم ASMR تمامًا ، ASMR (استجابة الزوال الحسية الذاتية) هو "إحساس بدني بالوخز يبدأ في فروة رأسك وينتقل عبر العمود الفقري إلى الأطراف" (ASMR.com). لا يعاني كل الناس ASMR ، ولكن أولئك الذين يعانون من إحساس "بالوخز الدماغي" الناجم عن المنبهات المسموعة مثل الهمس ، والتنظيف بالفرشاة ، والضوضاء. تم الإبلاغ عن أن مقاطع الفيديو ASMR مفيدة للمساعدة على النوم والاسترخاء.
في دراسة واحدة (موضحة في هذا المقال) التي أجريت في قسم علم النفس بجامعة شيفيلد ، تم تسجيل المشاركين الذين خضعوا لاختبار ASMR على أنهم يمتلكون انخفاض كبير في معدلات ضربات القلب ، وكذلك زيادة في المشاعر الإيجابية (مثل الاسترخاء) بعد مشاهدة اثنين مختلفين مقاطع فيديو ASMR. في تجربة أخرى ، طُلب من المشاركين الذين اختبروا ASMR مشاهدة مجموعة مختارة من مقاطع الفيديو ASMR وغير ASMR ، والإبلاغ عن استجابتهم العاطفية لكل مقطع. وجدت الدراسة أن المشاركين الذين اختبروا ASMR أبلغوا عن زيادة مستويات الإثارة والهدوء وانخفاض مستويات التوتر والحزن عند مشاهدة مقطع ASMR.
على الرغم من مدى شعبية ASMR في الثقافة الشعبية ، لا يزال البحث محدودًا للغاية. تقول جوليا: "أعتقد أنه سيكون هناك العديد من الدراسات العلمية التي ستختبر ASMR في المستقبل". "لن أتفاجأ إذا كانت العلاجات القائمة على ASMR يمكن أن تحل يومًا ما محل بعض الأدوية التي تعالج القلق والاكتئاب واضطرابات نوم معينة."
كيف تبدأ مع ASMR
قد تتساءل: كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من ASMR؟ الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي مشاهدة مقطع فيديو وترى بنفسك!
الشيء الرائع في مجتمع ASMR هو أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من ASMRtists ، ولا يوجد نوعان متماثلان تمامًا. يركز بعض ASMRtists على التدليك والعناية بالبشرة ، والبعض الآخر على ASMR المرئي ، وآخرون على الاهتمام الشخصي والتأكيد الإيجابي. إذا لم يكن الهمس هو الشيء الذي تفضله (هذا يميل إلى أن يكون أكثر ما يخيف الناس في البداية) ، فهناك الكثير من مقاطع الفيديو ASMR غير الهمسية ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو ASMR ذات الصوت الناعم. توصي جوليا باستخدام YouTube و Spotify كنقاط انطلاق لرحلتك ASMR. إن طريقة تفكيرك هي المفتاح ، كما تقول: "أود أن أشجع الجميع على الدخول في استكشافاتهم الأولية بعقل متفتح وبدون أحكام أو توقعات".
لقد قمت بتجميع قائمة بأسماء ثلاثة من ASMRtists المفضلة لدي لتبدأ. يركز كل واحد على جانب مختلف ، وأنا أشجع أولئك الذين لديهم فضول ASMR على الاستماع إلى مقاطع الفيديو هذه قبل النوم الليلة. يمكنك بعد ذلك أن تقرر ما إذا كان ASMR مناسبًا لك أم لا!
قوائم ASMRtists المفضلة
1. إيتسبلتزز
استمع إلى | تدليك ASMR ، الهمس ، ومقاطع الفيديو الهادئة
وغني عن القول أن جوليا هي واحدة من أعضاء ASMRtists المفضلين لدي. مقاطع الفيديو المفضلة لدي هي مقاطع فيديو التدليك ASMR لجوليا والتي تستخدم فيها الزيوت الأساسية لتدليك صديقاتها. تخلق جوليا بيئة من "الحميمية غير الجنسية" أثناء التدليك الذي تستخدمه غالبًا الزيوت الأساسية، الأعشاب ، وشا غوا. مقاطع الفيديو هذه تبعث على الاسترخاء بشكل لا يصدق ، وغالبًا ما تشارك جوليا حكمتها ، وهو أمر مريح أيضًا.
2. أصوات طفيفة
استمع إلى | مقاطع فيديو التأكيد الإيجابي ASMR
القليل من التأكيد الإيجابي يقطع شوطًا طويلاً ، خاصة بعد يوم مرهق أو أسبوع مرهق. تقدم Slight Sounds مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو ASMR للتأكيد الإيجابي التي تساعد على زيادة مشاعر الإيجابية ، فضلاً عن تحسين النوم. تبدو مقاطع الفيديو التابعة لها شخصية بشكل لا يصدق ، وتوفر مساحة آمنة للمشاهدين للاسترخاء وتذكيرهم بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
3. جوسي ب
استمع إلى | فيديوهات العناية بالبشرة والمكياج ASMR
إذا كنت من عشاق المكياج والعناية بالبشرة ، فقد تكون Jocie B هي أفضل خبير ASMRtist لبدء رحلتك. إنها تصنع العديد من مقاطع الفيديو ASMR حول الجمال والعناية بالنفس ، وتقوم أحيانًا بتصوير مقاطع فيديو بالخارج ، وهو تغيير لطيف للمشهد من فيديو ASMR المعتاد الذي تم تصويره في غرفة مظلمة. يسمح موقف Jocie المتفائل وإحساسها العام بالإيجابية للمشاهدين بإنهاء يومهم بنبرة خفيفة ، أو ببساطة الاسترخاء قليلاً طوال اليوم.
هل جربت ASMR؟ شارك تجربتك في التعليقات أدناه!
