قضايا الثقة في الزواج: نصيحة للأزواج

الدكتورة إيفيت ستوبارت مستشارة إكلينيكية ومعلمة. إنها تقدم أفكارًا حول كيفية تجربة الصحة العاطفية والرفاهية العلائقية.

ما هي أسباب قضايا الثقة؟

بناء علاقة صادقة ويمكن الاعتماد عليها أمر مهم لكل زواج ناجح. الاتساق عنصر مهم في بناء الثقة في العلاقة. من السهل أن تثق في زوجتك إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه منه أو منها في مواقف معينة ، وإذا كان زوجك سيفعل ما يقوله.

من المرجح أن تعيق مشكلات الثقة العلاقة الحميمة والنمو في العلاقات الزوجية ويمكن أن تنبع من عوامل مختلفة بما في ذلك الأزواج الذين:

• يفتقرون إلى النزاهة في سلوكهم ، على سبيل المثال ، الخيانة الزوجية والقمار
• يكذب باستمرار على شركائهم
• سرية ، على سبيل المثال ، قد يقفلون هواتفهم
• عانوا من الخيانة الزوجية في العلاقات السابقة
• إخفاء التفاصيل عن أنفسهم عن أزواجهن أو زوجاتهن
• يخالفون باستمرار الوعود التي يقطعونها لزوجاتهم.

إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالثقة في زواجك ، فيمكنك اتخاذ خطوات لإعادة بناء الثقة وإحياء الرومانسية في زواجك. ومع ذلك ، هذا يحتاج إلى التزام من أنت وزوجك. في الفيديو أدناه ، يوضح الدكتور جون جوتمان ، باحث العلاقات ، أهمية الثقة في العلاقات. يمكنك البدء الآن في مسار علاقة أكثر ثقة من خلال تنفيذ الخطوات والاستراتيجيات الموضحة في هذا المحور.

جون جوتمان: أهمية الثقة

1. الإقرار والالتزام بالتعامل مع قضايا الثقة

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي الاعتراف بوجود مشكلات ثقة في علاقتك. إذا لم يتم حل المشكلات ، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء والمزيد من فقدان الثقة.

إذا كنت المخطئ ، فبدلاً من البقاء في حالة إنكار ، فأنت بحاجة لتحمل مسؤولية سلوكك. هذا يعني أنه إذا كنت غير مخلص ، على سبيل المثال ، فاعتذر بصدق لزوجك / زوجتك. لا تحاول أبدًا التقليل من حجم المشكلة أو مشاعر زوجك تجاه الموقف.

يحتاج كلاكما إلى اتخاذ خطوات للتعامل مع المشكلة ، حيث أنكما فيها معًا ، بغض النظر عمن يقع اللوم. اتخذ خطوات لتقوية زواجك ، على سبيل المثال ، في حالة الخيانة الزوجية ، قد تحتاج إلى زيادة التقدير لزوجك وزيادة الوقت الذي تقضيه معًا.

دع شريكك يعرف أنه مهم بالنسبة لك ؛ قد يكون هذا رابطًا مفقودًا ساهم في السلوك. ابدأ في أن تصبح أكثر انسجامًا مع احتياجات بعضكما البعض.

قضايا الثقة في استطلاع الزواج

2. خلق مساحة عاطفية آمنة

سينثيا لين وول في كتابها ، الشجاعة للثقة، يوضح أن الثقة هي أساس كل علاقة مهمة. يوضح كتابها تمارين اكتشاف الذات لمساعدة القراء على فهم الثقة كشعور وخيار ومهارة يمكن تعلمها.

من خلال هذا الفهم ، يمكنك إنشاء مساحة عاطفية آمنة ، ويمكنك التعبير عن مشاعرك دون الخوف من التعرض للسخرية أو الرفض. الثقة قادرة على النمو والازدهار في جو حيث يوجد التأكيد والعطاء والأخذ لبعضهم البعض.

ابدأ بإظهار الثقة في زوجتك ، حيث أنك تمنح الثقة لزوجك ، فمن المحتمل أنك ستحصل عليها. في هذا النوع من الأجواء ، يمكنك التغلب على حواجز الثقة والألفة في زواجك.

الأزواج التعامل مع قضايا الثقة والخوف

3. تحسين أنماط الاتصال

من المرجح أن يؤدي التواصل الأفضل إلى تحسين الثقة في علاقتك. من خلال التواصل الفعال ، تعبر أنت وزوجك عن أعمق أفكارك ومشاعرك.

يعد الاستماع عنصرًا مهمًا للتواصل الجيد ، لذلك تحتاج إلى التدرب على الاستماع إلى بعضكما البعض بنشاط. تعلم أيضًا أن تعبر عن احتياجاتك ورغباتك بوضوح ، وكن واضحًا بشأن ما تحتاجه ، لأن زوجك ليس قارئًا للأفكار.

إذا كنت من المتضررين من مشكلات الثقة ، فحاول الاستماع بنشاط إلى زوجك. دعه يعرف أنك تريد أن تسمع ما سيقوله. ولكن أيضًا شارك أفكارك ومشاعرك بصدق. إذا تسببت في خيانة الأمانة ، فعليك إدراك أن شريكك قد يحتاج إلى فهم ما حدث.

هذا لا يعني الاستمرار في إعادة صياغة التفاصيل. لكن هذا يمكن أن يساعد زوجتك على فهم الموقف بشكل أفضل حتى تبدأ عملية الشفاء.

4. حل النزاعات الشخصية

يصف الباحث في العلاقات ، جون جوتمان أربعة أنواع من الأزواج فيما يتعلق بكيفية حل النزاعات الشخصية ، فهذه هي:

• متقلب يتشاجر الأزواج علانية لكنهم يستجيبون لمشاعر بعضهم البعض.
• التحقق من صحة يركز الأزواج على التواصل والتسوية وفهم وجهة نظر بعضهم البعض
• تجنب الصراع يتجنب الأزواج المواجهة ويركزون على سماتهم وقيمهم المشتركة
• الصراعات يتجادل الأزواج بالشتائم والاستهزاء والسخرية دون الاستماع إلى بعضهم البعض.

وفقًا لغوتمان ، فإن الأنواع الثلاثة الأولى من الأزواج لديها نسبة 5 إلى 1 من التفاعلات الإيجابية إلى السلبية. ومع ذلك ، فإن التفاعلات السامة للأزواج المعادين أثناء النزاعات تعرض علاقاتهم للخطر بشكل خطير.

تحتاج إلى التفكير في المكان الذي تقع فيه في هذه السلسلة المستمرة والتأكد من أن أسلوب حل النزاع الخاص بك يسهل بناء الثقة في علاقتك. على سبيل المثال ، حاول التركيز على المشكلة ، ولا تتحدث عن القضايا القديمة. استخدم عبارات I وحاول ألا تلجأ إلى الشتائم.

5. اعملوا معًا لحل مشكلات الثقة

يتطلب العمل من خلال قضايا الثقة في زواجك الصبر لأنه يستغرق وقتًا لإعادة بناء الثقة. لا تنظروا إلى أنفسكم على أنهم خصوم ، بل شركاء لهم احتياجات وأهداف مشتركة ، وأنتم تعملون على تحقيقها.

لا تتخذ موقفًا دفاعيًا وتلقي باللوم على بعضكما البعض ، فهذا لن يحل المشكلة أبدًا. بدلاً من ذلك ، استمع لبعضكما البعض وحاول تصحيح الأمور. ضع خطة عملية حول كيفية التعامل مع مشكلات الثقة التي تواجهها.

إذا أدت الخيانة ، على سبيل المثال ، إلى انقطاع الثقة ، عليك كزوجين اتخاذ قرار بشأن خطوات محددة للمساءلة. يمكن أن يشمل ذلك توفير الوصول إلى الهواتف المحمولة وحسابات البريد الإلكتروني. المهم هو أن تعمل كلاكما معًا لبناء علاقتكما وتحسينها.

6. كن أكثر جدارة بالثقة على الدوام

عندما تكون أنت أو زوجتك غير متسقين أو تخلفان باستمرار الوعود ، فإن هذا يفتح الباب أمام مشكلات الثقة. بدلاً من ذلك ، يحتاج كلاكما إلى الالتزام بأن تصبحا صادقين وموثوقين على الدوام. هذا يعني أنك تفعل ما تقوله ، وأنت في المكان الذي من المفترض أن تكون فيه عندما تقول أنك ستكون هناك.

التزم بالتوقف عن إخفاء الأسرار وإخفاء الأشياء عن زوجتك ، لأن الاحتفاظ بالأسرار هو شكل من أشكال الكذب الذي يزعج الثقة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء الثقة مرة أخرى ، وسوف تحتاج إلى مزيد من الانفتاح مع بعضنا البعض.

بالنسبة للزوج الذي خالف الثقة ، ألزم نفسك بالانفتاح على شريكك. عندما يرى أنك صريح باستمرار ، فمن الأسهل أن تثق بك مرة أخرى. لبناء الانفتاح والصدق والثقة يعني اتخاذ خطوات عملية مثل مشاركة كلمات المرور على الكمبيوتر والهواتف وتسجيل الوصول في أوقات مختلفة في اليوم.

كيف تعيد بناء الثقة في علاقتك

7. بناء احترام الذات

احترامك لذاتك هو الصورة التي لديك عن نفسك وما إذا كنت تحب هذه الصورة أم لا. قد تؤثر مشاعر عدم الأمان الناتجة عن تدني احترام الذات سلبًا على علاقتك.

على النقيض من ذلك ، إذا كنت شخصًا يتمتع بتقدير كبير لذاتك ، فإنك تنضح بالثقة واحترام الذات ، ومن المرجح أن تكون جديراً بالثقة وتثق بزوجتك.

افعل أشياء لتقوية صورتك الذاتية ، فمن المرجح أن تكون حازمًا وتعبر عن احتياجاتك لعلاقة أكثر إرضاءً. هذا يعني أيضًا التأكيد على زوجتك وقبولها وتقديرها.

استطلاع الرضا الزوجي

8. تخلص من عدم التسامح

إن عدم التسامح مثل السم القاتل لعلاقتكما ، لذا تخلص من المرارة والاستياء. نعم ، إن ألم الثقة المكسورة الناجم عن قضايا مثل الخيانة الزوجية هو ألم عميق ، ولكن إذا قررت المضي قدمًا في علاقة زواجك ، فعليك أن تسامح.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أنك قد تكون الشخص الذي تعرض للأذى ، إلا أنك قد تجد أنك بحاجة إلى الصفح عن موقفك النقدي والحكمي. وهذا يعني أيضًا مسامحة نفسك ، ومن ثم تكون أكثر انفتاحًا على توسيع التعاطف مع زوجتك ، لتسامحه أو تسامحه.

عندما تتغير وتنمو كزوجين ، يمكن أن ينتعش زواجك ويعود الشرارة إلى علاقتكما. يمكنك الحصول على مزيد من المساعدة من كتاب غاري ومنى شرايفر ، غير مخلص: إعادة بناء الثقة بعد الكفر.يشارك Shrivers كيف يمكن للأزواج التغلب على صراعات الخيانة الزوجية ، وإعادة بناء الثقة في زيجاتهم.

9. اطلب المشورة للزوجين

قد تحتاج إلى الحصول على مساعدة احترافية إذا كنت تجد صعوبة بالغة في التعامل مع مشكلات الثقة بنفسك. يجب أن يلتزم كلاكما بعملية التغيير ولا تتوقع من المعالج "إصلاح" الشخص الآخر.

يمكن أن يساعدك العلاج في تحديد مصادر مشكلات الثقة واستكشاف المشكلات العميقة التي تسبب مشاكل الثقة في العلاقة. لن تساعدك هذه العملية على تعلم الثقة مرة أخرى فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على فصل مشكلات الثقة السابقة عن علاقاتك الحالية.

ملخص خطوات بناء الثقة في الزواج

الأفكار النهائية: الانتقال إلى علاقة ثقة

سوف يتطلب الأمر التزام كلا الزوجين لإعادة العلاقة إلى مسارها الصحيح ، ولكن الخبر السار هو أنه من الممكن أن تستمتع بعلاقة قوية ومرضية مرة أخرى. تحلى بالصبر مع بعضكما البعض حيث يستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة بناء الثقة.

احرص على أن تظل متسقًا وموثوقًا ومنفتحًا في علاقتك. ركز على بناء نوع العلاقة التي تريدها ، واحترس من السقوط في سلوكيات غير مرغوب فيها.

إن الاستمرار في بناء الثقة في علاقة زواجك يعني بذل جهد واعي لتكون منفتحًا وصادقًا في علاقتك. يحتاج كل منكما إلى تحمل مسؤولية سلوكياتك والقرارات التي تتخذها والتخلي عن "لعبة اللوم".

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2014 دكتوراة إيفيت ستوبارت

لوري بلورتون في 06 أبريل 2019:

هل من غير المعقول توقع الكشف الكامل بما يرضي من أجل مواصلة العلاقة؟

لقد مررنا ببعض الأوقات العصيبة للغاية خلال 26 عامًا من زواجنا. في السنوات القليلة الماضية أخبرني ببعض الأكاذيب الكبيرة. أعرف أن البعض في الحقيقة أكاذيب ، والبعض الآخر ليس لدي دليل مادي عليها ولكني أعرف... أو يمكنني أن أشعر أنها كذبة.

أنا ببساطة أريد أن أقول الحقيقة ، الحقيقة كاملة. وإلا فأنا لا أرى أي سبب لمحاولة حل الأمور.

Adepelumi Mosunmola في 14 سبتمبر 2018:

من فضلك ، يجب أن يكشف الزوجان عن ماضيهما لبعضهما البعض.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 24 فبراير 2018:

مرحبًا أندرو ، شكرًا لقراءة المحور والتعليق. أنا سعيد جدًا لأن المعلومات ساعدتك في التعامل مع شكوكك. استمر في بناء علاقاتك الزوجية والأسرية.

أندرو جاكيت في 23 فبراير 2018:

شكرًا لك على النصيحة التي قمت بقصها ، لقد أزال البهجة التي كنت أمارسها داخل نفسي ، أنا حقًا أحب زوجتي وابني أيضًا.

الكذب في 11 مايو 2017:

سبب انهيار زواجي هو أنني لم أفصح عن هوية المتصل بحلول عيد ميلاد. لقد حذفت أيضًا الرقم وتظاهرت أنه شخص آخر. زوجي في الأساس لا يمكنه العمل على عدم الثقة وإذا حدث هذا من قبل لن نكون معًا.

السبب في حدوث ذلك هو أنه خلال الأشهر الستة الماضية كان شديد الشك تجاهي ويرغب في معرفة تحركاتي بالضبط. كان الإساءة اللفظية والعاطفية شديدة. يقول إنه يحبني لكنه لا يستطيع العيش مع عدم الثقة ولن يفعل ذلك أبدًا.

لم أنوي أبدًا أن أكون غير أمين ، لقد حدث للتو وهي المرة الأولى والوحيدة. لكن جعله يصدقني هو أمر آخر. يبدو أنه لا توجد طريقة للمضي قدما. أنا حزين جدًا وآسف جدًا أيضًا لإيذائه كثيرًا. لا أعرف ما الذي كنت أفكر فيه في ذلك الوقت ، إلا أنني كنت خائفًا للغاية وأنظر أين ذلك جعلني... في هذا الموقف ، حيث يعتقد الآن أنه كان له ما يبرره في الشك بي في البداية مكان. لقد أكدت له أنه الرجل الوحيد في حياتي. أنا أكافح من أجل المضي قدمًا لأكون صادقًا جدًا وعندما لا يغفر لي فكرت بالفعل في إنهاء حياتي.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 25 يونيو 2016:

شكرا للمشاركة ، Oliving. أستطيع أن أرى أنه أمر مؤلم للغاية إذا كنت تحاول التعامل مع المشكلة ولا يتحمل زوجك المسؤولية. يجب أن يكون هناك التزام من قبل كلاكما للتعامل مع قضايا الثقة.

زيتون في 24 يونيو 2016:

ماذا لو بدأ زواجك بملاحظة خادعة واستمريت في ذلك وبقيت في محاولة لمحاولة حل المشكلة لتظهر أنك هناك وما زلت تحصل على نفس النتيجة والآن يضعك في مأزق بالنسبة لي ، فأنت لا تثق بهذا الشخص على الإطلاق كيف تصنع تعمل

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 11 يونيو 2014:

شكرا لتعليقاتك teaches1235. المسامحة عنصر حاسم في التعامل مع قضايا الثقة خاصة إذا كانت متعلقة بالخيانة الزوجية.

ديانا مينديز في 11 يونيو 2014:

لقد وصلت إلى بعض النقاط الرئيسية لإقامة زواج متين. أتفق مع بناء الثقة والتسامح والتسامح بصفتهما سمات مهمة يجب معالجتها في العلاقة. أنا ممتن جدًا لأن لدي مثل هذا الزوج الرائع الذي يفي بهذه المعايير.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 27 مايو 2014:

شكرا لتعليقك joedolgpin88. نعم ، العلاقات مهمة ولذا علينا العمل على إبقائها قوية.

جو من شمال ميامي فلوريدا في 27 مايو 2014:

العلاقات صعبة ، كما أن اكتساب الثقة والحفاظ عليها أمر صعب أيضًا.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 23 مايو 2014:

شكرا مس دورا. أوافق ، إذا بقوا معًا ، فسوف يتطلب الأمر التزامًا حقيقيًا لتحريك علاقة الثقة مرة أخرى.

بارستر ، من الرائع أن تكون قادرًا على قول ذلك عن زواجك ، وهذا هو موضوع الزواج. شكرا على التعليق.

ريتشارد بار من أستراليا في 23 مايو 2014:

لا يوجد أحد أثق به أكثر من زوجتي ، وهي أنا. وأعتقد أن هذا كان مفتاح نجاحنا. أولئك الذين نعرفهم يعانون من مشاكل الزواج ، فإن عدم الثقة يلعب دورًا كبيرًا. مقالة جيدة العرض وغنية بالمعلومات. صوتوا ، ممتع ومفيد.

درة ويذرز من منطقة البحر الكاريبي في 22 مايو 2014:

إذا قرر الزوجان البقاء معًا ، فقد يعملان أيضًا على الشعور بالسعادة. لقد أعطيت خطوات مفيدة للغاية. آمل أن يعترف أولئك الذين يحتاجون إلى هذه النصيحة بأنهم يفعلون ذلك ، ويأخذون في عين الاعتبار. شكرا لك.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 22 مايو 2014:

رائع! نشكرك على تقديم رؤى عملية حول كيفية بناء الثقة في زواجك ، FlourishAny بأي حال من الأحوال.

ازدهار على أي حال من الولايات المتحدة الأمريكية في 22 مايو 2014:

أنا أثق في زوجي أكثر من أي شخص آخر. لقد مررنا بالكثير معًا بين فقدان والديه ومرضي. يبارك قلبه ، فهو يعرف كيف يعزز ثقتي بروح الدعابة. في بعض الأحيان بسبب مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بي ، أستيقظ وأنا أعرج يتلاشى خلال النهار ، لكنه يراني أعرج وأصفر بصوت عالٍ ويصيحني "أمي الساخنة" في وجهي. يأخذ عقلي من عدم القدرة على المشي بشكل صحيح. لقد خلق بيئة عاطفية آمنة وصادق عليّ لكنه يعرف عندما لا أكون على مستوى الشقوق الحكيمة.