Раним беше толкова срамежлива, че дори не искаше да говори с учителите си в училище, но сега говори с непознати по целия свят.
Как да станете по-малко интровертни и срамежливи
Въпреки холивудските тропи и медиите, които може да ви кажат друго, няма нищо лошо в това да сте срамежливи. Някои от нас – включително и аз – са интроверти и обичат да прекарват времето си сами. Други са екстроверти, които нямат увереността да живеят верни на себе си или просто не знаят как да оставят личността си да блести.
Независимо какъв тип човек сме, важно е да знаем как да общуваме с другите, независимо дали това е за работа в мрежа, представяне на работата ви или просто за възможността да си направите приятел, след като се преместите в нов град.
За да не пропуснете възможност, която може да ви се появи, ето пет неща, които можете да опитате да ви помогнат да излезете от черупката си.
1. Четете правилните книги
Въпреки че никога не беше част от задължителната ми четива, Как да печелим приятели и да влияем на хората
- Имайте интерес към другия човек.
- Усмихни се!
- Наречете ги с името им.
- Бъдете добър слушател.
- Говорете за интересите на другия човек.
- Накарайте другия да се чувства добре със себе си.
Ако Дейл Карнеги не е вашата чаша чай или ако искате нещо малко по-ново, можете да опитате Митът за харизмата: Как всеки може да овладее изкуството и науката на личния магнетизъм от Оливия Фокс Кабейн. Има почти същите идеи като книгата на Карнеги и учи, че развитието на харизма е по-малко за това как да се научиш да ставаш като някой друг и повече за това как най-добре да оставиш собствената си личност да се появи през.
Има много книги за самопомощ, които разглеждат как да подобрите уменията си за разговор, езика на тялото и достъпността. Различните автори имат различни подходи към въпроса – вариращи от абстрактни методи за „променете мисленето си“ до конкретни действия – така че прочетете няколко книги и намерете какво работи за вас.
Въпреки че много книги за самопомощ са куп глупости, някои са наистина полезни.
Unsplash
2. Вземете курс по актьорско майсторство
Отдалеч импровизацията може да изглежда като кошмар на всеки срамежлив човек. Става дума само за това да се качиш на сцената и да си силен и забавен пред публика, нали?
Това не може да бъде по-далеч от истината. Подобреното актьорско майсторство ви учи на много неща за това как да бъдете добър комуникатор, от това как да дадете положително подкрепление до това как да бъдете добър слушател. Въпросът не е да говорите през цялото време – всъщност е по-скоро да слушате през цялото време и да сте наясно със заобикалящата ви среда и колегите си.
Improv също ще ви научи как да се чувствате комфортно да работите с и пред други хора. Игрите и скечовете, през които преминавате, ще ви покажат уроци, които можете да вземете отвъд актьорското студио, и ще си прекарате страхотно! Потърсете импровизираща трупа във вашия обществен театър или дори в местния колеж или университет.
3. Вземете клас по пеене
Изразяването на себе си пред публика може да бъде дълбоко лично и изнервящо, а пеенето по-специално може да ви накара да се почувствате уязвими или изложени. Това е, което искаме: дори ако никога не планирате да станете изпълнител от какъвто и да е вид, пеенето може да ви помогне да се научите как да проектирате гласа си и да станете по-емоционално отворен човек.
Урокът, който трябва да научите тук, е да се съгласите да бъдете уязвими. Истинските приятелства и връзки са по-склонни да се развият, когато сте открити и истински с други хора. Ако не сте свикнали да бъдете емоционално достъпни, идеята да пропуснете чувствата си може да бъде доста ужасяваща. Пеенето е добър начин да ви запознаем с усещането за отваряне, без всъщност да се налага да разголвате всичко.
Разбира се, гласът ви може да пропука пред целия клас, докато пеете оперна пиеса, възложена от професора (и може да се почувствате сякаш ще умрете от смущение), но с течение на времето скоро ще разберете, че повечето хора изобщо няма да си спомнят или забележат грешките ви – най-вече защото се притесняват собствени.
Проверете местния общностен колеж за групови уроци по пеене. Това е безопасно пространство, което може да ви помогне да станете по-удобно да стоите пред публика и да ви предостави чудесна възможност да се срещнете с хора със сходни интереси. Уроците по вокал са скъпи и не ви дават полза (или ужас) да изпълнявате пред публика.
Често работим твърде усилено, за да запазим образа, че сме „сглобени“ или искаме да бъдем разглеждани като „имащи всичко“. Ние не осъзнаваме, че светлината влиза през пукнатините. Пуснете хората в живота си, като споделяте вашите трудности.
— Д-р Сю Варма, психиатър
4. Присъединете се към среща
Ако пеенето или актьорството не ви харесват, тогава се съберете с група хора, които споделят същите интереси като вас. Дори ако вашите хобита са по-самотни, като туризъм или четене, вероятно има група хора във вашия район, които се събират от време на време. Това прави общуването малко по-лесно, защото вече имате нещо общо, за което да говорите.
Среща е страхотно приложение и уебсайт, който ви позволява да намирате хора, с които да се срещнете около отделна дейност. Можете също да опитате да потърсите група във Facebook, свързана с този интерес, и да опитате да организирате среща лице в лице с хора от вашия район там.
Опитайте се да се срещнете с хора, които споделят вашите интереси. Това ще улесни общуването, което е страхотно, ако току-що започвате да излизате от балона си.
Pixabay
5. Изгубете се – нарочно
Ако имате средства, опитайте да пътувате сами някъде! Самостоятелното пътуване е свързано с излизане от зоната на комфорт, откриване на себе си и да – разговор с непознати! Когато останете в хостел с куп други пътници, вие ще бъдете в стая от хора, всички в една и съща лодка, опитвайки се да създадете нови приятели, с които можете да споделите пътуването си.
Както при всичко останало, практиката прави перфектни. Пътуването е идеалната ситуация, в която да практикувате социалните си умения, защото залозите са ниски – ако попитате някого грешен въпрос, или по друг начин запушете разговор, няма значение: вероятно никога няма да видите тези хора отново.
Дори ако не можете да пътувате до нов град или държава, или ако престоят в хостел просто не ви харесва, винаги можете да опитате да се срещнете с пътуващи, които идват при вас. Каучсърфинг е чудесен ресурс за среща с пътници от цял свят във вашия район.
Понякога ще пристигнете сами, но си тръгнете с нова перспектива и страхотни нови приятели.
Pixabay
Защо съм срамежлив?
С всички тези съвети е важно да знаете какво причинява вашата срамежливост. Имате ниско самочувствие и се страхувате, че хората няма да ви харесат? Страхувате ли се да говорите с хора или просто не искате? Притеснявате ли се много за това какво мислят другите за вас? И най-важното, защо искате да сте по-малко срамежливи?
Познаването на отговорите на тези въпроси ще ви помогне да определите точно върху какво трябва да работите; например, ако проблемът ви е страх от срам, може би първото нещо, което опитате, би трябвало да вземете курс по импровизация. Ако се страхувате да излезете от зоната си на комфорт, накарайте се да направите това, което ви плаши най-много.
Предложенията по-горе са, за да ви помогнат да практикувате общуването в небрежен смисъл. Въпреки това, определено можете да приложите това, което практикувате, в по-официална или свързана с бизнеса обстановка.
Различните неща работят за различни хора
Винаги съм бил срамежлив човек, но никога не съм забелязал колко много ми се отразява това, докато не стигнах до колежа. Когато дойде време да говоря с професори в работно време и да поискам препоръчителни писма за работа и стажове, твърде се страхувах да го направя. Тогава реших да търся начини да преодолея задръжките си.
Опитах всички неща, споменати по-горе. Взех уроци по пеене и импровизация, присъединих се към Model UN и започнах да чета всичко, което можех за самоусъвършенстването. Промените не се случиха за една нощ и не мога да посоча едно-единствено действие, което да ме накара да подобря социалните си умения; по-скоро бавно изработих навици с течение на времето, които ми помогнаха да бъда по-уверен и, честно казано, по-заинтересован да говоря с други хора. Въпреки че все още се наслаждавам на времето си сам, тези неща ми помогнаха да създам приятели по целия свят и да изградя значими връзки както в личните, така и в бизнес отношенията си.
Вашата ситуация обаче може да е напълно различна от моята. Опитайте няколко от тези неща и вижте какво работи за вас. В най-лошия случай ще си направите нов приятел.
Дженифър от Mill Valley на 13 юни 2018 г.:
Уууууу!
