Празното гнездо: нов и пълноценен сезон от живота ви

Д-р Ивет Ступарт е клиничен съветник и преподавател. Тя дава прозрения за това как да изпитате емоционално здраве и благополучие във взаимоотношенията.

Д-р Джеймс Добсън е международно признат психолог, който специализира в проблемите на детското развитие, семейството и родителството. Той си спомня опита си, когато най-малкият му син напускаше дома за колеж. Той каза, че не е искал да задържи сина си, а „скърбях за края на една ера“.

Нормално е да изпитвате тъга, когато децата ви напуснат дома. Въпреки тъгата и чувството на загуба, които идват, когато детето ви напусне дома, едно празно гнездо може да отбележи началото на период на преход, който ви премества в много полезен сезон от живота ви.

Готови ли сте да се възползвате максимално от празното си гнездо? Можеш! Тази статия очертава практически стъпки, които можете да предприемете, за да преминете към пълноценен етап от живота с високо ниво на брак удовлетворение, свобода да пътуваш и да изследваш нови интереси и радостта да видиш как децата си заемат местата си в света.

Какво е синдром на празното гнездо?

Терминът синдром на празното гнездо се отнася до чувството на тъга, когато децата пораснат и напуснат дома. Това състояние засяга и двамата родители, но по-често се среща при майките. Въпреки че много родители изпитват чувство на загуба и страдание, това също може да бъде време, когато се съсредоточите върху поемането на контрол върху личните им нужди вместо тези на децата си.

Този център може да ви помогне да получите свеж, нов поглед върху този етап от живота. Вместо да гледате празното гнездо с ужас, можете да се отворите за големите възможности, които този сезон от живота ви предлага.

Направете подготовка за вашия преход

Преоткрийте любовта и успеха по време на празно гнездо

Започнете да правите планове, преди детето ви да напусне дома. Това ви дава време да започнете да се приспособявате към липсата на него или нея. В нейната книга "От мама до мен отново“, Мелиса Т. Шулц изброява девет знака, които показват, че родителят не е готов да премине към празното гнездо. Контролният списък включва:

• „Вашият тийнейджър е най-добрият ви приятел
• Вие правите съзнателни избори относно вашия тийнейджър, за вашия тийнейджър
• Вие и вашият съпруг/партньор прекарвате по-голямата част от времето си заедно в разговори за вашето дете/деца
• Дните ви се въртят около дейности, свързани с децата
• Когато си мислите, че вашият син или дъщеря тръгват на училище или се изнасят, вие ставате емоционални и не можете да говорите за това
• Усещате, че най-добрите ви дни са зад гърба ви" (стр. xxi).

Много родители вероятно ще се идентифицират с поне някои от елементите в списъка. Така че преходът няма да стане за една нощ; това е постепенно приспособяване на живота ви. Например, преди последното ви дете да напусне дома, започнете да създавате нови процедури, които да съответстват на посоката, в която ще върви животът ви като празен гнездящ.

Ключът е да планирате деня предварително и да не позволявате той да ви изненада. Още повече, пазете се от самоунищожително и ирационално мислене като: „Не мога без децата си“. Вместо това ще трябва да оцените живота си и целите си и да проучите възможностите си. Това може да доведе до разширяване на хоризонтите си за бъдещето си, вместо да изпитвате тъга и мрак.

Изпълнете страстта на живота си

Изпълнете страстите си, които сте задържали, ако изобщо е възможно. Започнете, като направите списък с нещата, които сте казали, че искате да направите един ден. Това е моментът да тръгнете след мечтите си. Поставете си постижими цели, но започнете бавно. Тъй като с течение на времето правите малки промени, процесът ще бъде много по-малко обезпокоителен.

Можете да научите нови умения и да се занимавате с хобита, които сте пренебрегнали, или да се заемете с нови. Можете също да се свържете с вашите приятели и хора, които познавате за възможните възможности за работа. Какво ще кажете за присъединяване към професионална организация? Това може да ви помогне да се върнете във връзка с вашата професия и хората в нея.

Може да искате да пътувате до някои далечни места, да видите забележителностите и да общувате с хора от различни култури. Или може да има област на нужда във вашата общност, в която копнеете да се включите и да промените нещата. Това е вашият шанс: доброволно да помогнете на нуждаещите се и да разширите мрежата си.

Съвети за празно гнездене

Подобрете интимността във вашия брак

Докато преминавате в периода на празното гнездо, ще откриете, че имате много повече време, което да прекарате със съпруга си. Възползвайте се максимално от това време, преоткрийте един друг и задълбочете връзките между вас.

Есе на Сара Горчоф, д-р, показва, че празните гнездящи се радват на по-голямо удовлетворение от партньорите си, отколкото майките с деца, които все още са у дома. Това предполага, че е важно качественото време, прекарано заедно.

През това време можете да изпитате по-високи нива на брачно удовлетворение, докато подобрявате комуникацията със съпруга/та си, ставате по-близо един до друг и се възползвате максимално от празното си гнездо. Това е моментът да инвестирате себе си за по-голяма интимност във връзката си и да изпитате нов разцвет в брака си!

Установете нови отношения с вашите възрастни деца

Сезонът на празните гнезда е моментът да поемете контрола над личните си нужди и да изградите нов вид отношения с вече възрастните си деца. По това време, докато продължават да съществуват любовни връзки между вас и вашите деца, пазете се да не бъдете прекалено ангажирани в живота им.

Вие сте по-способни да се приспособите да живеете отделно от децата си, когато има подходящо ниво на участие. Вие и вие, деца, трябва да говорите за вашите очаквания един към друг, когато напуснат дома.

Полагайте всички усилия да поддържате комуникационните линии отворени с вас, деца, въпреки че това може да е различно от това, с което сте свикнали. Това може да включва признаване на нуждите на вашите деца и предлагане, вместо да изисквате от тях.

Насладете се на този специален сезон и се възползвайте максимално от празното гнездо

В живота ви също има сезони: преместихте се от необвързан възрастен към женен и сега сте в сезона, в който пускате възрастните си деца. Това е времето, когато децата ви се преместват в колеж, в работата на живота си и/или в брака. Но това също е важен сезон за вас като родител.

Сезонът на празното гнездо обхваща последните два етапа на психолога, Ерик Ериксънетапи на развитие на. Тук фокусът е върху това да гледате отвъд себе си и да изразявате загриженост и подкрепа за бъдещите поколения, като същевременно гледате назад на живота си с удовлетворение и лична удовлетвореност.

Докато етапът на празното гнездо е значително различен от предишните етапи от живота ви, това е време да отпразнувате постиженията си. Това също може да донесе нов смисъл на брака ви и отношенията ви с възрастните ви деца, както и нови възможности за растеж и разширяване на вашите граници.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.

© 2013 д-р Ивет Ступарт

д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 16 март 2013 г.:

Благодаря за споделянето, Дениз. Вашият опит показва, че не всяко едно от предложенията може да е подходящо за всеки човек. Но аз наистина вярвам, че всеки човек може да намери нещо, което работи за него или нея. Поздравления Дениз, ти правиш пари и изпитваш удовлетворение като празен гнездо!

Дениз У. Андерсън от Бисмарк, Северна Дакота на 16 март 2013 г.:

Да имам празно гнездо беше предизвикателство за мен. Първоначално се опитах да се занимавам с доброволческа работа, но в крайна сметка се възмущавах през цялото време, което раздавах. Трябваше да предефинирам себе си и какво искам от живота. Открих, че заетостта на пълен работен ден е по-добър избор, с доброволческата работа отстрани. Сега имам парите да правя нещата, които искам да правя, както и удовлетворението от това да правя нещо, което си заслужава.