Получавате ли петъчните страховития?
“За разлика от неделните страхове, които започват следобед и стават все по-интензивни през цялата вечер, петъчните ми страхове започват около 19 или 20 часа.”
Не разбирам неделните страхове. Това не бива да се бърка като самохвалство. Всъщност, с всички тези разговори за неделните страхове в интернет тези дни, всъщност се чувствам малко изоставен.
Феноменът, описан като силно чувство на тревожност неделната вечер преди връщане на работа или училище се е превърнала в нещо като модна дума в поп културата. Едно просто търсене в Google на „неделни страшни неща“ води до изобилие от статии за това как да се отървете от тях. Има дори цял подкаст и CBD компания посветен на облекчаването на разтърсващия страх, специфичен за неделната вечер.
Колкото и странно да ми се иска да мога да се свържа с това колективно безпокойство, моите повтарящи се пристъпи на страх обикновено се появяват в различна нощ от седмицата: петък.
Едва наскоро разказах моите петъчни страховити на моя терапевт. Описах усещането като чувство на мъчително безпокойство, което се стоварва върху мен като дебело, утежнено одеяло.
“Страховете в петък ме оставят с чувство на мъчително безпокойство, което се стоварва отгоре ми като дебело, тежко одеяло.”
За разлика от неделните страхове, които започват следобед и стават все по-интензивни през цялата вечер, петъчните ми страхове започват около 19 или 20 часа. Току-що ще съм събул обувките си след дълга работна седмица. Може да си наливам чаша вино на Trader Joe или да разглеждам Netflix, когато се случи едно от двете неща:
Телефонът ми звъни и като съвременен шут съобщава множество покани от приятелите ми: „Утре брънч?“ „Имам допълнителен билет за това предаване…” „Какво правиш в неделя?” Изведнъж ми се натоварва да обмисля дали искам да отида на брънч, да измислям как да учтиво отказвам този допълнителен билет и решавам дали съм готов или не да се откажа от ценната си неделя за потенциално разочароващо излет.
Като алтернатива телефонът ми не звъни. Нито веднъж. Всъщност екранът на телефона ми запазва тъмнината си през нощта, като свети само за да ми напомни за моите 22 часа. време за лягане. Вместо да избягвам наплива от нетърпеливи покани, оставам да обмислям всички забавни неща, които бих могъл да правя – каране на ролкови кънки, гледане на филм с приятели, танци цяла нощ.
“Това напред-назад между интровертност и екстровертност изобщо не е ново за мен. Това е класическият залп на амбиверта между социалното претоварване и FOMO, просто концентриран в петък вечер.”
Това напред-назад между интровертност и екстровертност изобщо не е ново за мен. Това е амбиверт класически залп между социалното претоварване и FOMO, просто концентриран в петък вечер. Това, което го кара да се чувства толкова интензивен, е неизказаното очакване, което винаги съм имал за това как „трябва“ да изглежда уикендът на 20-и нещо годишен. Уикендът, който изглежда добре на снимки в Instagram и предизвиква завист, когато колегите ви попитат: „Какво направихте през уикенда?“
Не мога да кажа дали това беше манията ми по фантастиката за млади хора като тийнейджър или гледах твърде много нереалистични rom coms за писатели, живеещи в Ню Йорк, които инициираха тази концепция за „Идеалния уикенд“ за мен. Но всеки път, когато пия виното си за пет долара в леглото си от IKEA в петък вечер, не мога да не чувствам, че ако не живея според този идеал, някак си пропускам двадесетте си години.
Подобно на страховете в неделя, страховете в петък са склонни да се чувстват толкова трогателни, защото изглежда намекват за по-голям проблем, който нашето телесно безпокойство се опитва да осветли. Често неделните страхове са резултат от някаква форма на дискомфорт в работата или несигурност по отношение на представянето в кариерата. Моите петъчни страхове, от друга страна, сочат към нещо малко по-насочено навътре. Когато получавам тези страхове, откривам, че размишлявам върху въпроси, които е почти невъзможно да се разрешат в рамките на една нощ. Въпроси като: С кого се чувствам най-свързан в живота си? Какво е важно за мен? Как искам да прекарвам времето си? Губя ли си времето?
“Естеството на човек е да си в движение, да имаш въпроси и да се чувстваш така, сякаш винаги се надпреварваш с времето.”
В тези моменти е трудно да си спомня, че съм сложно човешко същество и не трябва да приписвам нито един етикет (интровертен/екстровертен). Естеството на човек е да си в движение, да имаш въпроси и да се чувстваш така, сякаш винаги се надпреварваш с времето. Тук терапията ми беше полезна. След като обсъдих моите петъчни страховити надълго и нашироко с моят терапевт, тя и аз измислихме някои начини, по които на практика бих могъл да се преборя с непреодолимото чувство на безпокойство и да отговоря на някои от тези въпроси с голяма картина.
1. Поемете контрола над своето физическо пространство
Първата тактика, която измислихме, е да поемем контрола над моето физическо пространство. По-често, когато ме обзема страхът, апартаментът ми е разрошен и ми се струва тъмен и пуст, подобно на настроението ми. Вместо да се цупя в цялата тази негативна енергия, отделям време да разчистя пространството си. Отварям прозорците и включвам лампите. Изгарям малко тамян или паля свещ. Пускам хубава музика и сгъвам прането, което стои на леглото ми от седмица. Простата промяна на физическото ми пространство предизвиква огромна промяна в настроението ми и уикендът започва да се чувства малко по-малко плашещ.
2. Отидете трезви
Друга (по-малко вълнуваща) тактика е да се откажете от тази чаша вино. Въпреки че е приятно да се отпуснете с чаша евтин совиньон блан в петък вечер, откривам, че страхът ми е много по-малко силен, когато пропусна алкохола. Вместо това мислех за начини да се лекувам които не включват алкохол, като печене на бисквити или изпробване на нова рецепта за вечеря. Като обща практика се уверявах, че се консултирам със себе си, преди да посегна към виното, вместо да наливам чаша по навик.
3. Създайте план за уикенда
Отделям известно време, за да преценя как искам да изглежда уикендът ми. Понякога съм в настроение да бъда социална пеперуда; друг път искам да бъда малко повече отшелник. Най-вече желая по-балансиран уикенд и затова се опитвам да планирам един ден сам и един ден социално време. След като начертая плана си за уикенда в ума си, се чувствам по-подготвен да коригирам плановете си съответно. Понякога това означава отказ на покани, от които наистина не се интересувам и дори отмяна на планове ако трябва.
Друг път, ако съм в настроение да бъда социален, ще се свържа с приятел, когото не съм виждал от известно време, или ще се мотая в къщата на семейството си за няколко часа. Навигирането в чувствата на другите хора за това как искам да прекарам времето си през уикенда не винаги е лесно. За мен обаче е по-важно да контролирам как прекарвам времето си, отколкото да задоволявам желанията на другите.
4. Направете свой собствен идеален уикенд
Лесно е, когато работите 9-5, да приемате уикендите за даденост, като пълните календарите си със събития и социални ангажименти, които не ви носят радост. Но уикендът трябва да ни презареди и да ни даде гориво за следващата седмица. Искам да кажа, че дори Бог се нуждаеше от ден за почивка, след като създаде вселената (поне това съм чувал).
Тези дни се опитвах да преформулирам своя „Идеален уикенд“, така че да не се базира на това, което съм чел в книгите или гледал във филми, а на това, което ми се струва правилно. С тези нови нагласи петъчните вечери се превърнаха в нещо, което да очакваме с нетърпение, вместо да се страхуваме. Те се превърнаха в напомняне, че мога да контролирам собствения си разказ и че е добре да бъда какъвто и да съм във всеки един момент.
Изпитвате ли безпокойство през уикенда? Споделете любимите си начини да се справите в коментарите по-долу!
СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ
