Как да съобщите за психичното си здраве на шефа си

Ако сте стресирани от всичко, което се случва в света, не сте сами. Достатъчно предизвикателство е просто да се опитате да се съсредоточите работа по време на криза на общественото здраве. Може да се почувствате непреодолимо, когато вие или вашето семейство също сте повлияни или загрижени за проблемите на икономиката, равенството и социалната справедливост, които сега са част от нашето ежедневие.

Психичното здраве на работното място винаги е било проблем, но може би още повече в сегашния климат. Много работни места са стресиращи и опитът да се съчетаят ангажиментите, за да се постигне баланс между професионалния и личния живот, е постоянно предизвикателство за много служители.

Днес този стрес може да се усложни от всичко останало, което се случва около вас. Опитвайки се да жонглираш с работата си, върнете се в офиса след като работите от разстояние, потенциални здравословни проблеми, може би грижи за деца или възрастни хора, или загуба на работа на член на семейството, например, заедно със социална изолация, могат да нанесат хаос на вашето психично здраве. А когато сте стресирани, безсънни и изтощени, може да стане още по-лошо.

Помнете, че не сте сами

Важно е обаче да знаете, че не сте само вие. Вашите колеги може да се чувстват точно по същия начин. Застрахователната фирма Unum съобщава, че сред работниците в САЩ 46% или са познавали, или познават някой с проблем с психичното здраве.

Тези числа са дори по-високи сред милениалите (59%) и Gen Z (64%). Междувременно докладът на Американската психологическа асоциация за стреса в Америка отбелязва, че 64% от американците идентифицират работата като значителен източник на стрес, а 59% биха могли да се нуждаят от повече подкрепа.

Говорейки пред The ​​Balance Careers, Джереми Нобел, доктор по медицина, факултет, Харвардско медицинско училище и основател, Проектът UnLonely казва: „Дори в тези трудни времена на физическо дистанциране, никой не трябва да го прави сам. Самотата и социалната изолация са често споделени и колективни предизвикателства за психичното здраве и всички ние се борим с трудни мисли, чувства и несигурност. Ако изпитвате продължителни чувства на страдание или отчаяние, трябва да се свържете с всички местни ресурси или национални горещи линии за незабавна подкрепа. Всички имаме нужда от подкрепа от време на време.“

Стъпки, които да предприемете, за да обсъдите психичното си здраве

Кой е най-добрият начин да съобщите своите проблеми с психичното здраве на шефа си? Или има някой друг, с когото първо трябва да говорите? Е, зависи от вашата компания.

Ако се чувствате неудобно директно да споделяте личните си проблеми, добра първа стъпка може да бъде да попитате какви, ако има такива, ресурси за психично здраве е предоставил вашият работодател на служителите, ако имат нужда поддържа.

В по-малките компании може да искате да говорите директно с вашия ръководител. Ако работите за голяма компания, може да потърсите помощ от служител по човешки ресурси или чрез програма за подпомагане на служителите (EAP), ако не ви е удобно да говорите директно с вашия мениджър.

Кога да проведете разговор

Най-доброто време, ако е възможно, да съобщите за проблемите си с психичното здраве е преди тези проблеми сериозно да повлияят на вашето представяне и благосъстояние.

Не искате да застрашавате работата си, защото компанията не е наясно с вашето смекчаване обстоятелства и, разбира се, искате да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да се погрижите себе си.

Решете с кого да говорите

Най-добрият вариант може да е да говорите с шефа си, но не сте длъжни да говорите с мениджъра си, ако има други пътища за получаване на помощ.

Много хора не се чувстват комфортно да обсъждат психичното здраве, въпреки че това е важен проблем на работното място за много служители и работодатели. Всъщност проучване на Harvard Business Review установява, че 60% от служителите никога не са споменавали проблеми с психичното здраве на работа.

Компаниите са създали начини, по които служителите могат да имат директен и поверителен достъп до грижи за психичното здраве. Според гореспоменатия доклад на Unum, 93% от респондентите казват, че тяхната компания предлага EAP, която предоставя здравни услуги (повече за EAP по-долу).

В компании с отдел за човешки ресурси може да има член на персонала, с когото можете да говорите и който може да ви защитава.

Как да поискате помощ

Кой е най-добрият начин да помолите за помощ? В идеалния случай е да проведете разговор на четири очи с човека, с когото сте избрали да общувате. Ако работите на място, можете да планирате лична среща. Ако работите от разстояние, помислете или за телефонно обаждане, или за заявка за видео чат – в зависимост от това кое е най-удобно за вас.

Възможно е просто да искате организацията, за която работите, да знае, че преминавате през труден момент. Ако имате нужда от повече от някой, който просто да слуша, опитайте се да разберете какво може да ви бъде полезно.

Например, може да имате нужда от почивка, за да планирате срещи с консултант. Ако работите върху труден проект, който допринася за вашия стрес или безпокойство, може да има начин да получите помощ от член на екипа, за да го свършите. Ако трябва да жонглирате с работното си време или да получите по-гъвкав график, това също може да се реши. Може би имате нужда от отпуск от работа. Ако е така, може да имате право на платен или неплатен отпуск от работата си.

Подгответе списък с това, което може да улесни професионалния ви живот, за да можете да го споделите с вашия работодател.

Какви теми да избягвате, когато говорите с шефа си

Как говорите с шефа си и колко информация споделяте зависи от връзката ви. Не е необходимо да споделяте повече лични данни; вместо това можете просто да кажете, че имате притеснения, или да говорите в общи линии за вашия стрес, безпокойство или депресия и как това се отразява на професионалния ви живот.

Няма нужда да споделяте подробности, освен ако не е необходимо. Например, за да поискате отпуск съгласно Закона за семейния и медицински отпуск (FMLA), ще е необходима медицинска информация, за да оправдаете защо искате отпуска.

Въпреки че ситуацията е трудна, опитайте се да не обвинявате компанията или мениджъра си. Това са трудни времена за всички и е по-разумно да поискате помощ и да се опитате да намерите жизнеспособно решение. Вашият работодател има същата цел като вас - да имате щастливи и здрави служители, така че се опитайте да поддържате разговора позитивен.

Осигурени от компанията ползи за психично здраве

Проучване на Международната фондация за планове за доходи на служителите съобщава, че 87% от организациите в САЩ предлагат подкрепа за психично здраве, спрямо 69% през 2014 г.

Осигурените от работодателя обезщетения за психично здраве са отличен начин да получите помощ при проблеми с психичното здраве. Можете да използвате всички видове услуги, включително консултации, препоръки и програми за уелнес. Такива програми могат да ви помогнат да създадете план, за да гарантирате, че вашето физическо и психическо здраве са оптимални.

Програми за подпомагане на служители (EAP)

Известна също като програма за емоционална помощ, EAP е програма, спонсорирана от работодателя, която предоставя оценки, краткосрочни консултации, препоръки и последващи услуги на служители с лични и/или проблеми, свързани с работата. Услугите на EAP са доброволни и безплатни. Трябва да можете да се свържете поверително и директно с програмата на вашата организация, ако имате нужда от помощ.

Уелнес ползи

Над половината (53%) от работодателите, анкетирани от Обществото за управление на човешките ресурси (SHRM), планират да предлагат приложения за подпомагане на съня и релаксацията. Съществува и набор от допълнителни ресурси за здраве и здраве, налични в зависимост от вашия работодател, както е описано по-долу.

Програмите, които помагат на работниците да наблюдават и намалят нивата на стрес, включват:

• Приложения и програми за подпомагане на релаксация, внимание, медитация и сън
• На място или онлайн сесии по йога, медитация и внимание
• Програми за упражнения
• Програми за управление на теглото
• Програми за злоупотреба с вещества

Ползи от здравноосигурителния план

Много планове за здравно осигуряване покриват консултации за психично здраве. Тези програми бяха разширени, за да предлагат телефонни и видео телездравни консултации и базирани на приложения текстови съобщения. Проверете при вашия застрахователен план, за да определите на какво покритие отговаряте и как да получите достъп до него.

Полезни ресурси

В допълнение към предимствата, предоставени от вашия работодател, има редица телефонни, онлайн ресурси и приложения, които могат да ви помогнат да се справите с тези предизвикателни времена.

Национален институт за психично здраве (NIMH)
NIMH осигурява лесен достъп до Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства, линията за кризисни ситуации на ветерани и телефонната линия за помощ при бедствие. Има и информация как да намерите доставчик на здравни услуги.

SAMHSA (Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве) Национална линия за помощ
Националната линия за помощ на SAMHSA е безплатно, поверително, 24/7, 365 дни в годината препоръка за лечение и информация услуга (на английски и испански) за лица и семейства, изправени пред психическа зависимост и/или злоупотреба с вещества разстройства. Тук можете да получите незабавна помощ и да намерите услуги за лечение.

Кризисен текстов ред
Изпратете SMS HOME на 741741 от всяка точка на САЩ по всяко време, за да получите незабавна помощ. Жив, обучен кризисен съветник ще отговори от онлайн платформата. Уебсайтът също така съдържа съвети за справяне с безпокойство, стрес, депресия и самота.

UnLonely Project
Проектът UnLonely разполага с информация за хора в криза, включително къде да получат подкрепа ежедневни ресурси които ще ви помогнат да се справите със самотата, да запълните времето си и да научите нови неща.

Ресурси за психично здраве за POC, които се борят в момента
Чрез HYPEBAE можете да получите достъп до редица организации и ресурси за психично здраве, обслужващи чернокожата общност, както и по-широката POC общност.

25 приложения за психично здраве
Списъкът на PSYCOM с безплатни или достъпни приложения за психично здраве предлага ресурси, които правят терапевтичните техники достъпни и достъпни, особено за тези, които нямат здравноосигурително покритие.

Трудовоправни защити

Федерални закони

The Закон за американците с увреждания (ADA) осигурява защита на работници със здравословни проблеми. Ако имате психично заболяване, вие сте защитени срещу дискриминация и тормоз на работното място поради вашето състояние, вие имате права за поверителност на работното място и може да имате законово право да си осигурите разумни приспособления, които могат да ви помогнат да изпълнявате и запазвате работа.

Законът за семейния и медицински отпуск (FMLA) предвижда отпуск за квалифицирани работници. Тревожност, посттравматично стресово разстройство, тежка депресия, стрес или друго психично здравословно събитие може да се квалифицира като сериозно здравословно състояние съгласно FMLA.

Държавни закони

Всички щати и Вашингтон, окръг Колумбия имат законодателство, което предоставя услуги за психично здраве, застраховки или обезщетения. Покритието варира в зависимост от местоположението, така че се консултирайте с вашия работодател или щатския отдел по труда за информация относно обезщетенията във вашия щат.