Фигурно пързаляне е спорт, който можете да научите на почти всяка възраст. Той ви дава добра аеробна тренировка и може да подобри баланса и координацията ви. С течение на времето ще укрепите и мускулите на краката си, ще подобрите гъвкавостта на ставите си и ще имате повече издръжливост.
Освен ползите за здравето, пързалянето на лед е забавно. Нямате нужда от нищо освен достъп до ледена пързалка и желание да опитате нещо ново. Носете топло и леко облекло, което позволява свобода на движение. Не се изисква каска, но ако се страхувате да не паднете, каската за хокей или сноуборд може да ви даде допълнителна защита (и увереност).
Нямате нужда от собствени кънки за лед, когато се учите как да се пързаляте; можете да наемете кънките си на всяка обществена пързалка срещу малка такса. Но притежаването на собствени кънки ви дава предимство в производителността и персонализирано прилягане, което ви позволява да се усъвършенствате като скейтър.
Независимо дали наемате кънки или купувате свои, уверете се, че вашите кънки пасват правилно и че сте ги завързали правилно. Не се страхувайте да помолите за помощ някой, който работи на пързалката. Вашите кънки трябва да прилягат плътно, но удобно.
Намерете входната врата
Повечето закрити ледени пързалки са заобиколени от мека постелка или килим, които позволяват безопасното ходене до повърхността на ледената пързалка. Подложката също така предпазва остриетата на кънки за лед. Ако притежавате вашите кънки, отидете до ледената повърхност с поставени предпазители. Свалете предпазителите на кънките точно преди да стъпите на леда. Не ходете по бетон или дърво с кънки.
Качете се на леда и се дръжте за релсата
Някои скейтъри се плашат, когато стъпят на хлъзгавата ледена повърхност; други са развълнувани. Използвайте релсата, за да се аклиматизирате да бъдете на леда, особено когато правите първите си движения за кънки.
Отдалечете се от релсата
След като съберете смелост, отдалечете се малко от релсата. Свийте леко коленете си. Не позволявайте на ръцете и ръцете ви да се люлеят.
Практикувайте падане и ставане на леда
Бъдете готови за това първо неизбежно падане, като практикувате. Свийте коленете си и клекнете в позиция за потапяне. Паднете настрани и се наведете малко напред, докато падате. Поставете ръцете си в скута си. Обърнете се на ръце и колене. Вземете единия крак и го поставете между ръцете си. След това вземете другия крак и го поставете между ръцете си. Изправете се до изправяне.
Продължавай напред
След като овладеете падането и ставането, е време да се пързаляте напред. Започнете с маршируване на място, след това марширувайте и се движете. След това правете кратки „скутер“ стъпки с един крак наведнъж. Преструвайте се, че карате скутер по улицата. Можете да държите ръцете си отпред на въображаеми лостове за скутер за баланс. Когато сте удобни със стъпките на скутера, опитайте да редувате стъпките на скутера. Направете крачка на десния крак, почивайте на два крака и след това стъпете на левия крак. Опитайте да бутате от единия крак на другия и се пързаляйте из пързалката.
Научете се да спирате
Раздалечете краката си и използвайте плоската част на острието, за да нанесете малко сняг върху леда и да спрете снегорин. Пръстите на краката сочат навътре (гълъби). Това е подобно на карането на ски.
Практикувайте плъзгане на два крака
Марширайте или стъпете през леда и след това „починете“. Плъзнете се напред за кратко разстояние с два крака.
Направете потапяне
При потапяне скейтърът кляка доколкото е възможно. Ръцете и задната част трябва да са равни. Това е страхотно упражнение за загряване на коленете. Първо, практикувайте да правите потапяне от място. След като се почувствате удобно да се плъзгате напред на два крака, практикувайте потапяния, докато се движите.
Забавлявайте се с кънки на лед
Кънките на лед е забавно, така че се наслаждавайте на времето си на пързалката. След като овладеете тези стъпки, играйте игри на леда или опитайте въртене, карайте се назад, плъзгайте се на един крак или правете напред или назад пия. И след като научите основите, можете да се придържате към нежни обиколки около пързалката или да преминете към фигурно пързаляне или хокей на лед, в зависимост от интереса си.
