Правилното хвърляне на футболна топка започва със стабилно, но естествено захващане на топката. Много е писано за позиционирането на ръцете по отношение на връзките на футболния футбол. Реалността е, че трябва да правите това, което е най-удобно и естествено за вашите ръце и стил на хвърляне. Някои играчи харесват палеца си в края на зоната на дантела, други използват специфична конфигурация от пръст до дантела, а някои изобщо не хвърлят с връзки.
Най-добрият начин да намерите това, което е удобно за вас, е да хвърлите футболната топка във въздуха и да я хванете там, където ръцете ви естествено се приземяват. Правете това многократно, докато гравитирате към естествения захват, който ви подхожда. След като намерите тази хватка, задръжте я. След като намерите правилния захват, следвайте тези съвети, които ще ви позволят да създадете полезен стил на хвърляне, който ще ви помогне във всяка ниво на футбола.
Развийте добра стойка за хвърляне
Доброто хвърляне започва с добра стойка и добра работа с краката. Краката ви трябва да са на разстояние малко повече от ширината на раменете и ако сте десник, левият ви крак ще бъде напред (ако сте левичар, направете обратното).
Преди, по време и след хвърлянето използвайте правилото 80/20. Преди да хвърлите, задръжте 80 процента от теглото си на задния крак и 20 процента на предния крак. Докато прехвърляте хвърлянето, постепенно се движете, така че 80 процента от теглото ви да е върху предния ви крак при освобождаване и 20 процента да е на задния ви крак. Никога не поставяйте цялата си тежест върху единия крак, защото това ще ви изведе от равновесие, което ще повлияе на вашето време, точност и способността да се катерите, ако е необходимо.
Слушайте топката
Започнете хвърлянето си с топката през рамо, на ниво с ухото. Преструвайте се, че има смартфон, прикрепен отстрани на топката, и го държите, слушайки входящо повикване. Поддържането на топката високо в тази позиция ви помага да развиете бързо освобождаване и ще се научите да пускате топката по-високо, за да избегнете защитници нокдауни.
Арън Роджърс, Том Брейди и Пейтън Манинг – всички топ куотърбекове на НФЛ – се считат за сред най-ефективните подаващи, които са играли играта поради тяхното бързо и ефикасно освобождаване на топка. Ако техниката на слушане работи за тях, тя ще работи и за вас, независимо на какво ниво играете.
Хвърляйте футболната топка с две ръце
Страхотен хвърлящ използва и двете си ръце, за да постигне добро освобождаване и скорост на топката. Преди хвърлянето дръжте двете си ръце върху топката, като се уверите, че тя е сигурна. Докато се приготвяте за хвърляне, завъртете предната си, нехвърляща ръка надолу и завъртете бедрата и корема си в хвърлянето, като същевременно стъпвате в желаната посока. Докато пускате топката, палецът на ръката ви за хвърляне трябва да сочи надолу към земята, за да завърши освобождаването. Практикувайте тези техники и за нула време ще хвърляте като професионалист.
