Сред многото причини хората могат да изберат да гребят с канута и каяци е, че правят това за упражнения. Гребане е наистина страхотно упражнение, осигуряващо фантастични аеробни и сърдечно-съдови ефекти, както и сила на горната част на тялото. И двете канута и каяци ще ви предложи това предимство, независимо от вида на гребането, който изберете да правите. Те също така осигуряват тези здравни ефекти, независимо дали са търсени или не.
Странична полза
Въпреки че някои хора гребят само за упражнение, по-често тази полза се оказва страничен ефект от гребането за други цели. Независимо дали сте а каяк с бяла вода препускане на река от клас IV, морски каяк в открити води или кануист на уединено езеро, гребането ще действа както като аеробна форма на упражнение, така и като страхотна тренировка за гърба, корема и обятия. Докато тези хора просто правеха това, което обичаха най-много, те всъщност жънеха наградите на a пълна тренировка, без да жертвате време от това да бъдете с любими хора или да правите нещата, които им харесват повечето.
Умишлено начинание
Все пак има и такива, които се занимават с гребло само поради упражнения и здравословни причини. За тези хора небето (или трябва да кажем водата) е границата. Можете да отидете толкова бързо, колкото далече и колкото искате или вашата тренировка позволява. Има каяци, канута и гребла, които са построени само за тези цели. Отново, този тип тренировка може да се постигне или с кану, или с каяк, въпреки че каякът изглежда е предпочитаната лодка сред обикновения човек, който търси добра тренировка за гребане.
Подготовка
Всеки, който дори веднъж е гребал със собственото си кану или каяк, знае за количеството енергия, което се изразходва само за подготовка за гребане или за прибиране на екипировката си. Има вдигане на лодки, спускане, връзване на покривите на колите, премахване, пренасяне до и от водата, помагане на приятелите ви и справяне с цялата екипировка през целия процес. Първоначално това звучи като караница, но каква дейност има, която не изисква подготовка и почистване? Истината е, че това изобщо не ви притеснява, тъй като правите това, което обичате и в процеса получавате страхотна тренировка.
Правилна техника
Най-важното съображение при гребане, особено за упражнения, е да поддържате правилна техника и да се разтягате преди и след гребане. Повтарящият се характер на спорта може да причини неблагоприятно износване на ставите ви, когато не се спазва правилната стойка и техниката на гребане. Освен това, по-сериозни наранявания като изкълчване на рамото са възможни при гребане в бяла вода. Също така, някои от по-честите наранявания при гребане се случват при вдигане и пренасяне на канута и каяци до и от екскурзия с гребане. Ученето и използването на правилна техника за повдигане, стойка и гребане ще намали появата на болезненост и нараняване, свързани с гребането.
Здравословно и забавно е!
Сякаш имахме нужда от още една причина да излезем във водата, факт остава, че независимо дали търсите за това или не, гребането с канута и каяци осигурява чудесна форма на упражнения в обикновено красива настройка. Малко са ни наличните дейности, които дават толкова балансиран подход към нашата сърдечно-съдова система и нашата сила на цялото тяло както прави гребането. Тези ползи за здравето често са страничен ефект от това просто да правите това, което обичате най-много.
Така че излезте на водата и живейте здравословен живот!
