много гимнастички казват, че умствените блокове са една от най-лошите части на Гимнастика. Понякога се случват без очевидна причина и обикновено можете завършете умението без проблем, ако можете просто да се накарате да го направите.
Ето няколко съвета от гимнастички и треньори за преодоляване на страха. Някои вероятно ще работят по-добре от други за вас, така че продължавайте да опитвате, докато не намерите техниките, които работят най-добре за вашия мозък.
Говорете с Вашия треньор
Почти всяка гимнастичка има психически блок по време на кариерата си, така че вашият треньор най-вероятно е виждал това да се случва много други пъти. Обяснете й, че полагате всички усилия и искате да измислите план, за да се успокоите отново с това умение. Вие двамата трябва да можете да измислите план за игра заедно.
Визуализирайте
Затворете очи и се преструвайте, че се справяте с това умение. Колкото повече детайли можете да си представите, толкова по-добре. Понякога ще бъдете толкова уплашени от умението, че дори да го визуализирате, сърцето ви ускорява. Продължете и отделете най-много време на всяка част от умението, която наистина ви плаши. Така че, ако пускането на полета ви плаши най-много, продължавайте да правите частта „отпуснете“ отново и отново в главата си.
Направете крачка назад
Намерете прогресия на умението, което все още можете да правите. В нашия пример за летене може би сте твърде уплашени, за да го направите сами, но ще се справите с това с място или в ямата. Или се страхувате да го направите от гигант, но можете да го направите от замахване. Върнете се назад, доколкото ви е необходимо, и правете тази вариация на умението отново и отново. Дори и да ви се струва, че не трябва да правите тази стъпка назад, извършването на прогресията ще ви помогне много повече от това да замръзвате всеки път, когато се опитате да направите оригиналното умение.
Го съборят
Опитайте се да се съсредоточите само върху едно нещо по време на умението. Някои треньори твърдят, че дори няма значение какво, но ключът е да накарате ума си да изключите. Отново, в нашия летящ пример, вашето „едно нещо“ може да бъде вашият кран. Направете всичко възможно, за да изчистите ума си и докато се приготвяте да тръгнете, мислете само за добро потупване. Вероятно сте направили милион замахвания, така че просто направете още едно. След това оставете тялото ви да се погрижи за останалото. Някои гимнастички се кълнат в това, докато други имат проблеми с това.
Мислено хореографирайте умението
Това в някои отношения е подобно на разбиването му, но вместо това давате няколко думи или фрази на части от умението. Идеята е да насочите ума си към добра техника вместо страх. Умствената хореография за прелитането може да бъде: „Силно почукване, пръсти нагоре, забележи кацане." Можете също така да добавите положителни думи към вашата умствена хореография, като например "Силно почукване, страхотно полетане, аз може да направи това." Работете с вашия треньор, за да развиете ментална хореография за умението, което ви дава неприятности. Тя най-добре ще знае за какво трябва да мислите.
Гледам видео
Ако имате видео, на което вие правите това умение, изгледайте го. Опитвате се да убедите мозъка си, че можете да го направите, така че гледането му отново и отново може да помогне. Някои гимнастички са открили, че това ги е преодоляло, докато други не са имали късмет с това.
Дръжте го
Бъдете търпеливи със себе си. Можете и ще си върнете уменията, въпрос е само да разберете как да насочите ума си към правилния път. Продължете да работите по различни методи и ще стигнете дотам. Не се отказвайте!
