С правилния начин на мислене всички млади фигуристи могат да тренират като олимпийците, но са включени редица стъпки. Те включват намиране на място за тренировка и треньор, с който да тренирате, изготвяне на график и балансиран план за хранене и поставяне на реалистични, но амбициозни цели. Ето някои предложения, за да започнете:
Намерете място за обучение
Първо, трябва да намерите място за тренировка на леда. Не всички ледени арени са еднакви. Някои пързалки може да са само за развлекателно пързаляне или хокей на лед, докато други пързалки могат да са специално предназначени за фигурно пързаляне. Те ще разполагат с треньори, които могат да изведат кънкьор по целия път от началните етапи на спорта до елитното ниво.
Намерете завършен треньор
Намиране на правилното треньор е от съществено значение и много хора вярват, че само тези, които преподават пързаляне на пълен работен ден, могат да станат шампиони. Потърсете треньор, който е търпелив, професионален и страстен за формирането и обучението на млади скейтъри.
Важно е да вземете един или два частни урока седмично. Един частен урок на ден е идеален, но частното обучение по кънки на лед е скъпо, така че това може да не е възможно за много скейтъри.
Задайте график
Кънките на лед е умение, което включва много практика. Фигуристите с олимпийски мечти трябва да тренират всеки ден поне три до четири часа. Препоръчват се също балетни и извънледни кондиции и тренировки.
Един добър примерен дневен график е:
- 4:30 ч.: Събудете се, облечете се и яжте лека закуска.
- 5:30 ч.: Пристигане на пързалката за тренировки извън лед и скачане.
- 6 и 6:45 ч.: Кънки и тренировка две по 45 минути свободен стил сесии.
- 7:30 ч.: Напуснете пързалката и се отправете към училище.
- 15:00: Върнете се на пързалката и направете повече тренировки извън лед и скачане.
- 15:30 и 16:15 ч.: Карайте кънки и тренирайте две сесии по 45 минути свободен стил.
- 17:15: Вземете клас по балет или участвайте в тренировка извън лед.
- 18:00: Яжте вечеря.
- 18:45: Направете домашна работа.
- 20:00: Лягайте рано.
Направете балансиран план за хранене
Фигуристите от всички възрасти трябва да се хранят здравословно и балансирано диета. Правилното хранене трябва да започне, когато кънкьорите са млади. Ето примерно дневно меню:
- Закуска: сок, зърнени храни, мляко и плодове
- Сутрешна закуска: Плод или кисело мляко
- Обяд: Супа, сандвич с пуешко, маруля, домат, горчица, туршия, моркови и бисквитки с овесени ядки
- Следобедна закуска: грозде, сирене или бисквити
- Вечеря: постно месо, печен картоф, зелен зеленчук и салата
- Вечерна закуска: фъстъчено масло, крекери от греъм и мляко
Задайте цели на състезанието
Тестове за фигурно пързаляне, след програми като тестовата програма за основни умения за фигурно пързаляне на САЩ и тестовете на Института по пързаляне с кънки (ISI), дават възможност на фигуристите да се състезават в определени състезания. Тези тестове за кънки също имат тежест върху автобиографията на кънкьор. Освен това състезателният опит е от съществено значение за скейтърите с олимпийски мечти.
Всяка година един кънкьор, неговият или нейният треньор и семейството трябва да оценяват напредъка на фигурист, да си поставят цели за сезона и да работят за постигането на тези цели.
Начинаещите фигуристи не трябва да се присъединяват към клуб по фигурно пързаляне, но с напредването им може да дойде момент, когато присъединяването към клуб става необходимо. Всички олимпийски фигуристи са членове на клубове по фигурно пързаляне, американското фигурно пързаляне или скейт Канада, или асоциацията за кънки на лед, която управлява пързалянето в родната им страна.
Също така е важно да запомните, че пързалянето, повече от много спортове, е форма на изкуство, както и атлетично начинание. Така че търсенето на образование и обучение в областта на изкуствата – особено музиката, танците и театъра – ще помогне на младите скейтърите растат в по-завършени, добре закръглени изпълнители на леда, както и по-интересни хора.
