Голфът е добър за вас. Това е заключението на проучване, завършено от американски спортен учен през 2009 г. Но нямахме нужда от учен, който да ни каже това, нали, колеги голфъри? Голфърите знаят, че излизайки там на игрището, размахвайки клуба и - особено - разходката по голф игрището е малко повече от просто спокойна разходка в парка. Вече знаехме, че голфът изисква координация, концентрация и, да, физически усилия, за да играете успешно.
Но винаги е хубаво да имаш експерт да провери тези вярвания. Особено когато въпросното проучване разкри някои интересни и много конкретни заключения относно стойността на голфа като упражнение - как много мили са извървяни, колко калории се изгарят при игра на голф — а също и за ефектите от различните видове усилия върху играчите на голф резултат.
Ключови изводи
- Проучванията потвърждават, че голфът е добро упражнение. Но начинът, по който играчите на голф обикалят игрището, оказва голямо влияние върху изминатите километри и изгорените калории.
- Голфър, който ходи, вместо да язди, може да изгори близо 3000 калории на седмица, като играе на 36 дупки.
- Голфърите, които ходят пеша, също са склонни да постигат по-добри резултати от тези, които се возят в количка или носят собствената си чанта.
Ученият, който проведе изследването, е Нийл Уолкодоф, който през 2009 г. по време на изследването е бил директор на Центъра за здраве и спорт на Роуз в Денвър, Колорадо.
За да проведе проучването си, Уолкодоф набра осем любители голфъри, всички мъже, на възраст от 26 до 61 години и с увреждания от 2 до 17 години. Доброволците бяха снабдени с различни сензори и измервателно оборудване и след това всеки играеше на предната деветка на хълмисто предградие на Денвър голф игрище няколко пъти през учебния период.
По време на тези излети с 9 дупки, играчите на голф променяха средствата си за транспорт между ходене и каране в количка за голф. Те също така промениха начините си за транспортиране на чантата за голф (на a количка за голф, на раменете им, на а бутаща количка, на раменете на кади).
Сред констатациите бяха тези числа (не забравяйте, че цитираните цифри са само за девет дупки):
Изгорени калории, 9 дупки голф
- Ходене: 721
- Използване на бутаща количка: 718
- Използване на caddie: 613
- Каране в количка: 411
Разходени мили, 9 дупки голф
- Без използване на количка за езда: 2.5
- Каране в количка: 0,5
Проучването заключава, че голфърите, които ходят по 36 дупки седмично, ще изгарят около 2900 калории на седмица. Прагът от 2500 изгорени калории за една седмица е важен: според статия на Асошиейтед прес за изследването, „проучванията показват, че тези, които изгарят 2500 калории на седмица подобряват цялостното си здраве, като намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и рак."
Носенето на чантата за голф и нейното въздействие върху точкуването
Проучването също така разглежда ефектите върху голф резултатите от различни методи за транспортиране чанта за голф. Тези констатации бяха също толкова интересни. Това са средните резултати на играчите на голф по време на проучването за всяко от различните средства за транспортиране на чантата за голф:
- Използване на бутаща количка: 40
- Използване на caddie: 42
- Каране в количка: 43
- Собствена чанта: 45
Много голф пуристи твърдят това ходене на голф игрището е не само по-добро за вашето здраве (без съмнение в това), но и по-добро за вашия резултат. Мисленето е, че когато върви по игрището, голфърът вижда повече: той или тя приема това, което му предстои на дупката, има време да обмисли варианти и да помисли за избор на бухалка и удар. Голфърите са по-ангажирани с голф игрището и собствените си игри по време на ходене.
Това проучване със сигурност подкрепя този аргумент. Ходенето на пистата с количка за бутане или с количка и двете даваха по-ниски средни резултати, отколкото карането в количка. Ходенето, докато носите собствената си чанта, обаче дава най-високи средни резултати, което вероятно е свързано с необходимото допълнително физическо натоварване. Това кара играча на голф да се уморява по-бързо, а също така, предполага ръководителят на изследването Волкодоф, увеличава случаите на натрупване на млечна киселина в мускулите. Когато млечната киселина се увеличи, фините двигателни умения намаляват, а фините двигателни умения са това, което е необходимо за прецизните движения на замаха на голфа.
