Саги за живот, управляван от екрани
Първият ми лаптоп беше подарък за завършване на гимназия. Бях на 17 и отидох в колеж. Преди този момент, този, в който разкъсах опаковъчна хартия с цветя и разкрих лъскав компютър, родителите ми стриктно наблюдаваха цифровото ми потребление. В края на краищата бях дете от 90 -те години от малък град в планината. По -голямата част от юношеството ми прекарах да бягам бос в гората с деца от квартала.
През 2009 г. получих първия си смартфон. Завинаги прикрепен към моя LG шоколадов телефон (RIP Razr), изоставах от тенденцията. Добавих още един екран към колекцията си и винаги носех малкия компютър със себе си. За първи път в живота си бях включен и свързан. Налични и онлайн по всяко време на деня.
Вече мина повече от десетилетие и, както много други, имах връзка с любов и омраза с екрани. Обичах ефективността на технологиите, но мразех начина, по който тя се отрази на отношенията ми. Трябваше ми лаптопът за работа и училище. Все пак не ми харесва как цифровият свят е архивирал калиграфия и пишещи машини; пътуване с карти и филм за еднократна употреба; вечери, прекарани претъпкани около радиото или плейъра.
Освен това се борих - о, как се борих - с парадоксите. Животът с екрани се оказа нюансиран, от FOMO и лоша стойка до ценни връзки и достъпност на съдържанието. По време на COVID екраните ни предлагат връзки и новини, когато имаме най -голяма нужда; те също са били източник на изгоря, изтощение и ескалация самота.
Независимо от това, след десетилетие живот с екрани, започнах да се чудя за дългосрочните ефекти върху моето емоционално, психическо и физическо благополучие. Въпреки че не съм наивен да мисля, че мога да избягам изцяло от технологиите, вярвам, че мога да бъда по -скептичен и умишлен с времето си пред екрана.
Физическото въздействие от вторачването в екрани? Е, можем да отгледаме рога
Първо посягам към телефона си сутрин. Това е моята машина за бял шум и будилник и това е първото нещо, което гледам всеки ден. Очите ми ме мразят за това. Те гневно протестират, когато ги принуждавам да се съсредоточат върху ярките и изкуствени светлини. Всеки път си обещавам, че ще си купя аналогов будилник и ще съм по -наясно със защитата на очите си. Това го казвам от десет години.
Грижата и уважението към тялото ми е една от основните ми ценности, затова трябва да се чудя защо допускам апатия тук. Знам как втренчването в екран кара тялото ми да се чувства - това е обратното на усещането да бягаш бос в гората като дете. Гледам в телефона си, седя по бюро по цял ден, превъртане на дивана след работа- всичко това ме кара да се чувствам физически ужасно. Така че защо продължавам да го правя?
Наскоро научих (в телевизионно токшоу от всички места) лекарите провеждат проучвания, за да видят дали костите ни се променят, за да се приспособят към техническия врат; очевидно, нашите скелети може дори да растат рога. Но ние не се нуждаем от наука или медицина, които да ни казват, че прекалено много време пред екрана влияе отрицателно върху физическото ни състояние - трябва само да се вслушаме в болките и молбите на тялото ни за движение.
Твърде много добро нещо: справяне със стимулиране на съдържанието
Чувствали ли сте се толкова стимулирани от съдържание, че не можете да мислите правилно? Има новини и реклами, радиото по време на пътуването ви и блестящите билбордове, облицовани на всяка улица. Когато се приберете, телефонът ви е хор от социални известия и промоционални имейли, пълзящи във входящата ви поща. Дори когато съдържанието е от полза (помислете за подкасти и документални филми и емоционални плейлисти), това все още е шум и стимулация.
Подобно на предупрежденията на тялото ми за прекалено много време на екрана, мога да кажа, че съм консумирал претоварване със съдържание, когато тишината предизвиква безпокойство. Други разкази са чувствата на FOMO, депресията и недоволството. Най -лошото е, че твърде много съдържание запушва творческата ми банка, което за един писател е доста проблематично.
Добрата новина е, че за мен и всеки друг, запознат с тези чувства, можем да играем вратар и да установим граници; времето на екрана и потреблението на съдържание изненадващо вървят ръка за ръка. Можем да бъдем по -агресивни към нашето съдържание (избирайки да консумираме бавно и само това, което ни служи), което следователно ще намали времето за използване на екрана. Това е красотата на преднамерен живот.
Цената на зониране: Време на екрана и ескапизъм
Това е най -тревожното за мен и основната причина да приема тази оценка толкова сериозно. След десетилетие открих, че използвам екрани, за да избягам от настоящия момент.
Разбрах това по време на пътуването си до дома, докато несъзнателно прелиствах целия диапазон от радиостанции два до три пъти, преди да го изключа разочарован. Всъщност не исках да слушам нищо; Опитвах се да запълня тишината и да избягам от настоящата си реалност. Ако не бях шофирал, щях да превъртя телефона си.
Този отговор, разбира се, не се ограничава до екрани - всичко може да бъде механизъм за бягство, ако го позволим. Но екраните често са по -лесни и достъпни. Изключете, настройте, безмислено превъртане - наречете го както искате; медиите са привлекателен портал за бягство, особено когато изпитваме болка. Предпочитаме да гледаме, да се смеем и да плачем за живота на някой друг. Посягането към телефона ни или включването на телевизора може да са признаци, че подсъзнателно се опитваме да избягаме от настоящия момент.
Дори когато това не е така и ние не се опитваме да избягаме или да избегнем нещо, екраните могат да ни вцепенят достатъчно дълго, че да станем необосновани, безплътен, и премахнати от настоящия момент.
Тук има тънка линия и аз искам да ходя внимателно. Медиите могат (ключова дума „може“) да бъдат красиви, образователни и вдъхновяващи, но също така могат да бъдат злоупотребявани. И на каква цена?
Създаване на по -здравословна връзка с екраните
Остава ми въпросът: сега какво? Да се откажа ли от всичко и да се превърна в съвременен Торо? (Не, макар и изкушаващо.) Вдигам ли ръце и казвам: „Ами добре. Ето как е животът сега. “(Също не.) Животът без екрани не е възможен за повечето от нас, но можем да практикуваме граници и съзнателно потребление.
Започва с поемане на отговорност за предишни навици и (да) поведение, подобно на пристрастяване-защото, да, екранна зависимост е нещо. Задаването на трудни въпроси също е важно. Например, аз се моля да напиша практическите стъпки, които трябва да предприема, за да минимизирам часовете си с технологиите. Понякога това означава да се откажете от петъчните филмови вечери, защото вече прекарах твърде много време в работа с лаптопа си тази седмица. Друг път изглежда като изключване на телефона след работа, за да се избегне дръпването за превъртане. Този списък с хобита без екран също е полезен.
Той също така иска и приема помощ. Приложенията за наблюдение на екрана не са само за родители. Ето няколко от любимите ми за телефони и компютри да насърчи внимателното потребление и самоконтрола. Ако живеете със семейство или съквартиранти или партньор, помолете и тяхната помощ. Те дори могат да се стремят да сведат до минимум часовете си, прекарани с екрани, а вие можете да държите един на друг отговорни. Накрая, Купих будилник. И вие също трябва. Очите ми вече ми благодарят.
Ще се радвам да чуя вашите мисли относно времето пред екрана и консумацията на съдържание. Споделете вашите истории и опит в коментарите по -долу!
И ако и вие искате да сведете до минимум времето пред екрана, вижте тези практически съвети и ресурси за „забавяне на превъртането ви' и използвайки по -добре вашата технология.
