Удоволствие и интимност по време на бременност
Откакто забременях, започнах да се интересувам повече от тялото си - начина, по който се променя, странните усещания, странното желание и дори гаденето. Това е като когато бях тийнейджър и прилив на хормони донесе осъзнаване, което не е имало преди; за първи път забелязах формата и извивките си. Бременността е много подобно преживяване, тъй като преоткривам тялото си и неговите желания и нужди.
На по-интимно ниво откривам, че копнея за по-дълбока връзка със себе си и по-често желая самодоволство. Това предизвика много емоции, включително любопитство, изненада и дори вина. Понякога се чувствах виновен, че не исках да бъда с партньора си по същия начин. Отдавна не съм жадувала за този вид интимност - близост със себе си - и не очаквах да се чувствам по този начин по време на бременност.
И все пак знам, че се свързвам с по -дълбоко място на присъствие и удоволствие в моето бременно пътуване, свързвайки се с тялото си. Прекрасно е да наблюдаваш тялото ми и всичките му промени, като същевременно зачиташ нуждите му. Преучавам формата и извивките си, но също така преучавам самоудоволствието. Приветствам тази покана да подхранвам тялото си по време на бременност. Ето как:
1. Освободете самооценката
Понякога можем да се чувстваме виновни или осъждащи по време на удоволствие. Винаги, когато това ми се случи, се питам откъде идват тези чувства. Обикновено тези негативни мисли са резултат от подсъзнателни послания от обществото. Вътрешната работа и научаването да заглушите вредните мисли също помагат.
„Вътрешната работа е актът да влезем вътре в себе си, да изследваме истинските си чувства и части от нас може да са били отхвърляни и етикетирани като „неподходящи“ или „твърде много“ от други “, пише Тифани Триу за Умното тяло Зелено. В парче за изцелението на нашето вътрешно дете тя интервюира Триш Филипс, Пси. D за важността на вътрешната работа и изследването на чувствата ни.
„Като си оставим време да влезем вътре, ние започваме да отслабваме ежедневните си механизми за справяне (като избягваме, изтръпване на чувствата ни и т.н.) и са в състояние напълно да приемат и интегрират нашето подсъзнание в съзнанието “, Трие пише.
Тази практика на интегриране на съзнанието ми с подсъзнанието ми беше полезна за намиране на по -дълбока връзка със себе си както психически, така и физически. Слушам мислите си и това, което тялото ми иска от мен. Всеки път, когато чуя тези осъждащи мисли, ги освобождавам и се връщам към съзнанието на удивление и любопитство. Влизането в това осъзнаване позволява повече доброта и удоволствието да се изживява по -свободно. В удоволствие от себе си може да има чувство на желание да изследвам и да се освободя в радостта да изследвам тялото си с лекота.
2. Използвайте четене и изследване за учене
Добре е да се нуждаете от курс за опресняване за удоволствие, особено когато телата ни се променят и ние остаряваме. Тялото ми е нова територия по време на бременност и вместо да се страхувам от промените, си позволявам да се чувствам любопитен, докато преучавам основите на докосването до себе си. Четенето и изследванията също бяха полезни за вдъхновение и насока.
Например в есе за Ромпер, Саманта Дарби обяснява, че е напълно нормално да изпитваш удоволствие и оргазъм по различен начин по време на бременност. “... The допълнителен приток на кръв към гениталиите ви по време на бременност може да накара тези ваши оргазми да се чувстват по -чувствителни и интензивни “, пише Дарби.
Тази статия за докосване и удоволствие от NPR също е полезно. „Празнуването на телата ни и удоволствието, което могат да ни доставят, може да бъде отправна точка за една изключителна връзка със себе си и света“, пише Симран Сети. Когато си напомняме, че удоволствието от себе си е нормално и красиво, можем да се отпуснем и да изпитаме удоволствието по нови начини.
3. Практикувайте внимателност за по -дълбока връзка
Внимателното удоволствие от себе си е мощен инструмент за свързване с телата ни. Винаги слушам какво иска тялото ми да ям и когато иска да спя. По същия начин вниманието по време на удоволствие може да бъде полезна практика. Той може също така да премахне всички ограничаващи вярвания, които може да имаме около интимността.
За да научите повече за практикуването на удоволствие по този начин, проверете това ръководство със съвети и ресурси.
4. Прегърнете удоволствието във всички форми
Удоволствието идва в много форми-докосването до себе си не е единственият начин да се грижим за телата си. За мен удоволствието може да изглежда като почивка, преминаване през разходка в гората зад къщата ми и самомасаж с кокосово масло. Намерих голямо удоволствие да ям нови храни и да се наслаждавам на аромати, които не ми харесваха преди да забременея. Гевреците са моето ново посещение, например. Те носят удоволствие на мен и тялото ми през този сезон!
Позволяването на свободата да изпитваме удоволствие във всичките му форми може да бъде процес на учене. Особено по време на бременност всички нови усещания могат да направят предизвикателство да се знае от какво се нуждаят телата ни. И все пак удоволствието по време на бременност може да ни накара да се чувстваме овластени и секси - защото бременността е секси. Това е наблюдение на силата, устойчивостта и способността на човек да расте и да създава нов живот.
Ако сте бременна, помислете дали да търсите удоволствието като пътна карта за свързване с тялото и бебето през този сезон. Независимо дали става въпрос за интимност или просто за ядене на любимия ви сладолед - прегърнете удоволствието без преценка! Изживейте го с присъствие, любов и любопитство.
