Инструментариум за комуникация за хронични заболявания
В началото научих, че силната комуникация е ключът към отключване на близки лични връзки. Докато пораснах, се гордеех, че ясно споделям мислите си и грациозно ръководя разговорите с другите. Но след като бях диагностициран с хронична мигрена през 20 -те ми години, моите надеждни комуникационни умения изведнъж се провалиха.
В началото разговорите за състоянието ми бяха пълни с дискомфорт и прекъсване. За първи път в живота си не бях сигурен как да изразя опита си. Животът с хронични заболявания създава огромна разлика между това как изглеждам външно (непроменен) и как се чувствам вътрешно. Много хора смятат, че мигренозният пристъп е „просто главоболие“. Но мигрената е изтощително, невидимо състояние. Неговите многообразни, болезнени симптоми могат да варират ежедневно или дори на всеки час.
Не винаги съм знаел как да направя тази невидима част от мен разбираема за другите или да споделя процеса на грижа за тялото и ума ми. Освен това, няколко екземпляра на
Още, шест от 10 американци живеят с хронично заболяване. Особено често жените имат едно или повече хронични заболявания през живота си. Макар че ми отне няколко години практика, говоренето за моето хронично заболяване сега се чувства като второ естество. Ако и вие живеете с хронична болка, надявам се моят опит и следните комуникационни инструменти да ви помогнат да се свържете по -добре с хората в живота си.
Свържете се чрез общ език
Ако не разбирам собствения си опит, как мога да обясня какво чувствам на другите? Въпреки че състоянието ми често е объркващо и хаотично, научаването ми помогна да се изразя адекватно.
През първите няколко години от поставянето на диагнозата открих, че общността на хроничните болести е с гръб. Новите дефиниции и понятия помогнаха да оживея невидимата ми болест за другите. Сега използвам конкретна фраза, когато симптомите ми изведнъж се влошат (обостряне); концепция за изясняване на моята борба за управление на енергията ( теория на лъжиците); и обосновка защо разбивам обикновените задачи на парчета (крачка).
Когато се сблъскате с малко енергия и емоционална честотна лента за общуване, споделеният стенограф променя играта. Много по -лесно е да кажеш на приятел „днес пламтя“, вместо да изброиш редица симптоми. Когато сестра ми иска да разбера имам ли енергия за телефонно обаждане, мога да откажа, като кажа: „Не ми достигат лъжиците“.
Всички тези думи трябва да бъдат масови, но незнанието и стигмата все още изолират хронично болните. Споделянето на този специфичен речник помага за образованието и овластяването на трудоспособни съюзници, които след това могат да помогнат за създаването на вълнообразен ефект на по-голяма осведоменост и приемане.
Използвайте скала за болка или симптом
Друг полезен инструмент за бързо споделяне на чувствата ви е скалата на болката или симптомите. Въпреки че числата могат да предоставят само ограничена версия на реалността, те са чудесен старт, за да дадат на някого лесна база и да помогнат за поведението.
В първите дни на моята диагноза използвах скала за болка, варираща от един до 10 със семейството си. Ако бях на четири, те знаеха, че мога да действам по -независимо и да търпя някаква дейност и разговор. Ако бях на седем, те преминаха в режим на грижа, докато аз се съсредоточих върху справянето.
Обясняването на това как се чувствате и от какво имате нужда може да бъде невероятно изтощително в деня на силна болка. Въпреки че числата не могат да предават нюанси, те са чудесен инструмент за защита на ценната енергия и спестяване на лъжиците за най -важното.
Комуникирайте проактивно
Много от нас “лъжици”Се чувстват като натоварващи или„ трудни ”във връзка с нарасналите ни нужди от настаняване или гъвкавост. Но истината е, че ние сме натоварващи само когато не даваме възможност на другите да научат, да се подготвят или да се приспособят.
Много приятели и семейство са нетърпеливи да помогнат, но не се чувстват безпомощни или неудобно да обсъждат темата за хроничните заболявания. Ако обаче отговорите първо на нуждите си, най -вероятно ще срещнете откритост, състрадание или любопитство.
Преди събиране направих искания като използване на тиха стая, носене на собствена храна или ограничаване на музика или аромати, тъй като всички тези неща могат да причинят мигрена. По време на разговори или телефонни разговори помолих другите да намалят гласа си. Дори непознати са съпричастни към моите нужди, обществената спирка за почивка веднъж намали музиката им по мое желание и магазин отвори врати рано за мен.
Определянето на очакванията с другите е ефективна стратегия, която да затвърди, че не сте ненадеждни за вашето здраве. Преди предстоящо събитие препоръчвам да уведомите домакина, че докато се надявате да присъствате, има шанс тялото ви да не сътрудничи. Ако и когато неизбежно трябва да отмените вашето RSVP, опитайте да използвате овластяващ език, базиран на „благодаря“, вместо „Съжалявам“. Същото важи и за това да благодарите на някого, когато отговаряте на вашите нужди. Повечето от нас се извиняват повече, отколкото ни е необходимо за състояние, което не е наша вина.
Балансът говори и остава тих
Подобно на много хора с невидима болест, често ми казваха: „Но ти изглеждаш толкова здрава!“ Понякога говоря, за да образовам човека за невидимата природа на хроничното заболяване. Друг път се облягам на нуждата си от тишина, смеейки се от коментара, за да си спестя лъжиците.
Можете само да решите как и кога да предоставите лична информация и кой заслужава да я получи. Като възстановяващ се хората са по -приятни, Казвах на хората това, което искат да чуят. И все пак не винаги се чувствам комфортно да споделям всеки интимен детайл от здравето си.
За мен придобиването на увереност, когато говоря за моето хронично заболяване, означава да се утвърдят границите и да се практикува говорене. Задал съм условия за комуникация с близките си, като потвърждавам, че аз ще бъда този, който активно ще предоставя актуализации на здравето, когато се чувства добре. С моята приятелка на дълги разстояния, например, се стремя да бъда по-честен за това как се чувствам, тъй като тя не вижда лично как се справям.
Да замълча също е важна част от удовлетворяването на моите нужди. Някои приятели не винаги реагират по начина, по който очаквам. Въпреки че това може да навреди, научих се да контролирам информационния си поток с повишено внимание. Тези, които отговарят с емпатия и състрадание, имат достъп до по -пълната версия на моята реалност. Когато хората ме карат да се чувствам неудобно или да бъда обвинен за болестта си, аз се придържам към границите си и уважавам нуждата си от уединение.
Укрепвайте връзките си
Хроничното заболяване изпитва вашите взаимоотношения. Даването на колкото можете по време на хубавите моменти ще измине дълъг път, когато трябва да сте по -недостъпни през трудните времена.
Положих големи усилия да покажа моите взаимоотношения по достъпен начин. За да компенсирам всички моменти, в които не мога да бъда там лично, се ангажирам да бъда лоялен приятел. Никога не забравям рожден ден, изпращам текстове по важни поводи и споделям постоянен поток от вътрешни шеги.
Вашите комуникационни модели също могат да подсилят, че това, което чувствате, не определя кой сте. Някога се страхувах, че хората в живота ми ще се отегчат да слушат за моите лечения, липсата на подобрения или ежедневната грижа за поддържането на здравето. Затова се погрижих да продължа да се свързвам с други интереси, новини и хобита. Това, което първоначално произтичаше от страха, в крайна сметка послужи като съществено напомняне за моята идентичност. Продължаването на насърчаването на многоизмерни взаимоотношения ми помогна да си припомня, че моята личност се простира отвъд тялото ми.
Хроничното заболяване изисква разширяване на уменията ви за взаимоотношения, но не трябва да го правите сами. Ако чувствате липса на състрадателно любопитство или истинска подкрепа от някой, когото познавате, предизвикайте себе си да проведете откровен разговор за това, което липсва във вашата динамика. След неуспешен втори (или трети) шанс може би си струва да преосмислите тази връзка. Въпреки че отнема много енергия и усилия, за да говоря за хроничното си заболяване, аз съм благодарен за начина, по който се научих да общувам при моите условия и по мой собствен начин.
Ако имате хронично заболяване, бих искал да чуя за вашите борби и успехи, когато общувате с другите. Споделете в коментарите по -долу!
