Повече от феномен в YouTube
Повечето хора реагират по същия начин, когато им кажа, че гледам ASMR видеоклипове. "Това... толкова странно", казват те. И разбирам. Преди се чувствах подобен, когато някой спомена ASMR, но след това открих за себе си феномена на изтръпване на мозъка.
Започна, когато „Cardi B изследва ASMR”Се появи в препоръчаната ми видео емисия в YouTube. Реших да гледам от чисто любопитство, сигурен, че поне ще се усмихна добре от преживяното. Една минута гледах как Cardi B прошепва „okurrr“ в микрофон, а на следващата заспах дълбоко, слюняйки се търкаляше отстрани на възглавницата си. Събудих се с невероятно спокойствие и отпускане. Бях обърнат.
След това започнах да изследвам различни ASMRtists (ASMR изпълнители) в YouTube по -умишлено. Открих ASMRtist на име Джулия (известен още като Itblitzzz), който се фокусира върху видеоклипове за масаж и грижа за кожата. Преди да разбера, гледах нейните ASMR видеоклипове почти всяка вечер преди лягане, което имаше изключително положително въздействие върху моделите ми на сън.
Самата Джулия използва ASMR като начин да се отпусне преди лягане и да се справи с тревожността. Тя обяснява: „ASMR видеоклиповете ми помогнаха да заспя, когато не можех сам, и значително намалиха симптомите на повтарящи се пристъпи на паника, които редовно изпитвах... За мен тези видеоклипове осигуряват усещане за несравнима релаксация и обикновено мога да заспя в рамките на минути. "
За тези, които не са напълно запознати с концепцията за ASMR, ASMR (автономна сензорна меридианна реакция) е „усещане за физическо изтръпване, което започва във вашия скалп и се движи надолу през гръбначния стълб до крайниците“ (ASMR.com). Не всички хора изпитват ASMR, но тези, които изпитват усещане за „изтръпване на мозъка“, предизвикано от звукови стимули като шепот, четкане и почукване. Съобщава се, че видеоклиповете на ASMR са полезни за подпомагане на съня и релаксацията.
В едно проучване (очертано в тази статия), проведено в катедрата по психология на Университета в Шефилд, участниците, преживели ASMR, бяха записани като значително намалена сърдечна честота, както и увеличаване на положителните чувства (като релаксация) след гледане на две различни ASMR видеоклипове. В друг експеримент участниците, преживели ASMR, бяха помолени да гледат селекция от ASMR и не-ASMR видеоклипове, отчитайки емоционалния си отговор на всеки клип. Проучването установи, че участниците, преживели ASMR, съобщават за повишени нива на вълнение и спокойствие и намалени нива на стрес и тъга при гледане на клипа на ASMR.
Въпреки популярността на ASMR в поп културата, изследванията все още са много ограничени. „Вярвам, че в бъдеще ще има много научни изследвания, които изследват ASMR“, казва Джулия. „Не бих се изненадал, ако лечението, базирано на ASMR, може някой ден да замени някои лекарства, които лекуват тревожност, депресия и някои нарушения на съня.
Как да започнете с ASMR
Може би се чудите: как мога да разбера дали преживявам ASMR? Единственият начин да разберете е да гледате видеоклип и да се уверите сами!
Прекрасното в общността на ASMR е, че има много различни видове ASMRтисти и няма две абсолютно еднакви. Някои ASMRtists се фокусират върху масажа и грижата за кожата, други върху визуалния ASMR, а трети върху личното внимание и положителното утвърждаване. Ако шепотът не е вашето нещо (това е тенденция да изплашва хората най-много в началото), има много ASMR видеоклипове без шепот, както и ASMR видеоклипове с мек говор. Джулия препоръчва YouTube и Spotify като отправна точка за вашето ASMR пътуване. Вашето мислене е ключово, казва тя: „Бих насърчила всички да започнат първоначалните си проучвания с отворен ум и нулева преценка или очаквания.“
Съставих списък с трите ми любими ASMRtists, за да започнете. Всеки се фокусира върху различен аспект и насърчавам тези, които са любопитни към ASMR, да слушат тези видеоклипове преди лягане тази вечер. След това можете да решите дали ASMR е за вас!
Моите любими ASMRtists
1. Itblitzzz
Слушайте за | ASMR масаж, шепот и тихи видеоклипове
От само себе си се разбира, че Джулия е един от любимите ми ASMRtists. Любимите ми видеоклипове са видеоклиповете за масаж на ASMR на Джулия, в които тя използва етерични масла, за да масажира приятелите си. Джулия създава среда на „несексуализирана интимност“ по време на своите масажи, често използвайки етерични масла, билки и гуа ша. Тези видеоклипове са невероятно релаксиращи за гледане и Джулия често споделя своята мъдрост, която също е утешителна.
2. Леки звуци
Слушайте за | Положителни утвърждаващи ASMR видеоклипове
Малко положително утвърждаване изминава дълъг път, особено след изтощителен ден или напрегната седмица. Slight Sounds предлага асортимент от положителни утвърждаващи ASMR видеоклипове, които спомагат за увеличаване на чувството за позитивност, както и за подобряване на съня. Нейните видеоклипове се чувстват невероятно лични и предлагат безопасно място за зрителите да се отпуснат и да им напомнят, че всичко ще бъде наред.
3. JOCIE B
Слушайте за | ASMR видеоклипове за грижа за кожата и грим
Ако се занимавате с грим и грижа за кожата, Jocie B може да е идеалният ASMRtist, с който да започнете пътуването си. Тя прави множество ASMR видеоклипове за красота и грижа за себе си, а от време на време снима и видеоклипове навън, което е приятна промяна на пейзажа от обичайното ASMR видео, заснето в тъмна стая. Приятното отношение на Джоси и цялостното чувство за позитивност позволява на зрителите да завършат деня си с лека нотка или просто да се отпуснат малко през целия ден.
Опитвали ли сте ASMR? Споделете своя опит в коментарите по -долу!
