Нека научим за това какво влияе на нашите хормони
Преди няколко месеца обсъждахме важността на адресирането хормонален дисбаланс. Вдъхновени от отговорите на читателите от този пост, ние искахме да изследваме силите на околната среда, които може да повлияят на нашите хормони. За да ни помогнат да научим повече, се обърнахме към двама специалисти, които споделиха знанията си по темата.
Тези външни "сили" са категоризирани като нещо, наречено ендокринни разрушители или EDC. Научно казано, EDC е „молекула, която може да действа като естествено срещащи се хормони в тялото - като хормони на щитовидната жлеза, естроген или андрогени. Действието може да включва свързващи хормонални рецептори и да накара клетките да реагират по много различни начини ", обяснява д -р Шрути Махалингая, асистент по Репродуктивно и женско здраве в Харвард.
По същество ендокринните разрушители са химични съединения, които пречат на нашите хормони.
Те често се срещат в продукти за лична хигиена, като козметика, лосиони и сапуни. „Някои от основните ендокринни разрушители, на които сме изложени, включват бисфенол А (BPA), фталати, диоксин, перхлорат, забавители на огъня, перфлуорирани химикали (PFC), органофосфати и метали като арсен, олово и живак “, споделя Мелиса Гроувс, регистриран диетолог и основател на
Как да намалим експозицията на EDC
Според Гроувс, можем да прилагаме практики, за да сведем до минимум излагането си на ендокринни разрушители: „Инвестирайте в стока филтър за вода, забранете пластмасите от кухнята си и купувайте органични храни, когато е възможно, за да намалите експозицията “, каза тя инструктира. „Купуването на риба, която е по -малка/по -ниска по хранителната верига, помага за намаляване на експозицията на ПХБ (полихлорирани бифенили) и живак.“
Когато става въпрос за козметика и стоки за дома, „използвайте нетоксични козметични продукти за всичко, което докосва кожата ви. Избягвайте свещи със синтетични аромати и освежители за въздух. И докато купувате нови мебели или правите подобрения в дома си, използвайте естествени материали като дърво, вълна и памук и избягвайте пресовани дървета и обработени тъкани “, подчертава още Гроувс.
Симптоми на хормонален дисбаланс
Имайки предвид всичко това, има общи симптоми, за които трябва да внимавате, ако мислите, че изпитвате хормонален дисбаланс, причинен от EDCs:
„Това, което виждам най -много, са симптоми на естрогенно господство (болезнени, обилни менструации, възпалени гърди, ПМС, менструални мигрени)“, споделя Гроувс. „При мъжете твърде много естроген може да причини наддаване на тегло и развитие на гърдите. Бих казал, че ако страдате от някакъв хормонален дисбаланс, ще искате да разгледате добре къде може да сте изложени на хормонални разрушители. "
Знаем, че може да се почувствате плашещо, като погледнете списъка със съставките на гърба на нашия обикновена козметика, но оборудвани със знанието какво да търсим, можем да изключим продукти, вредни за химията на телата ни.
Мръсната четворка: EDC, които трябва да се избягват
По -долу са четирите основни EDC, които трябва да търсите и как да ги избегнете:
Фталати | Купете козметика без аромати, проверете списъка на съставките за фталати, не затопляйте храни в пластмаса и намаляване на използването на пластмасови изделия като цяло.
Диоксини| Консумирайте по -малко месо и млечни продукти; растителна диета ще помогне за почистване на системата от токсини и ще бъде по-малко замърсена с диоксинови химикали.
Перфлуорирани химикали (PFC) | Внимавайте сериозно с пиенето на филтрирана вода, тъй като тези химикали могат да замърсят водните системи. Проверете съставките в преработени и мазни храни за бързо хранене. Също така избягвайте продукти за лична хигиена с "флуоро" или "перфлуоро", посочени в списъка на съставките.
Метали | Използването на продукти без токсични вещества, когато е възможно, ще помогне за намаляване на излагането на вредни метали. Това важи за нетоксични детски играчки, боя, багрила, пластмаси и облекло.
Живеем в свят, в който сме изложени на сили извън нашия контрол, но знанието е сила. Признаването, че тези токсини съществуват, ще помогне за създаването на начин на живот без токсини, като се има предвид нашето дългосрочно здраве. Ако смятате, че изпитвате хормонален дисбаланс, помислете дали да не разгледате ежедневните си продукти. И, ако е възможно, преминете към нетоксични алтернативи - всяко малко може да промени.
Ще се радваме да чуем вашите препоръки за продукти без токсични вещества в коментарите по-долу!
