Сънищата са стари като човешкия вид.
Независимо дали си спомняте сънищата си или не (партньорът ми се кълне, че не сънува), историите, танцуващи в съзнанието ни през нощта, са оценени и интерпретирани от векове. Още преди съвременната наука и изследванията на съня хората ценят сънищата. Някои вярваха, че са пророчества от Бога, други тълкуват сънищата като лоши поличби от демонични сили.
Докато Фройд и Юнг често се рекламират като западните бащи на изследванията на сънищата (наричани в науката онирология свят), хората са били очаровани от въображението, което тормози съня ни още от началото на човечеството история. Всъщност записването и тълкуването на сънищата изобщо не е нова практика. Хората записват, анализират и се опитват да дешифрират сънища от векове, както се вижда от свидетелствата за пещерни рисунки и ранна литература. Например, това е стихотворение от древна Месопотамия, написано около 2100–1400 г. пр. Н. Е. Смята се не само за най -ранната оцеляла история, но и за една от първите записани тълкувания на сънища.
Защо да водите дневник на мечтите?
Ако сте като мен, мечтаете много. Откакто се помня, се събуждах сутрин с ярки сцени в главата ми. Понякога сънищата са тъмни и смущаващи, друг път са пълни със светлина и радост и любопитни случки. Има падащи сънища, сънища, в които забравям да облека дрехи, и кошмари, в които се опитвам да избягам от опасност, но краката ми не мърдат. Имам и повтарящи се сънища, такива, които почти се чувстват като телевизионен сериал или роман за напрежение. Събуждам се, разочарован и ми се иска да мога да се принудя да заспя, за да разбера какво ще се случи след това.
Тъй като сънувам толкова често, записването на сънищата ми в дневник има смисъл. Дори ако нищо не идва от записването на сцените и героите, аз имам запис на случващото се в съзнанието ми, докато спя. Мога да използвам този дневник за анализ и тълкуване, или просто да намеря удоволствие да имам тетрадка, пълна с причудливи и на пръв поглед безсмислени сънища. Така или иначе, той е на мое разположение, когато имам нужда.
Ползите от дневник на мечтите
Наскоро писах за ползите от воденето на дневник за сън (овластяване, интенционалност, самосъзнание) и моите причини да водя дневник на мечтите не са толкова различни.
Подобряване на качеството на съня
Като начало регистрирането на сънищата ми заедно с моделите на съня ми има смисъл. Ако се опитвам да подобря качеството на почивката си, забелязването на сънищата и психическото ми състояние при събуждане е също толкова важно, колкото и наблюдението на физическото ми състояние. Някои експерти също смятат, че последните ви мисли преди лягане могат да повлияят на вашите мечти. Това е особено вярно, когато консумирате медии. Едно скорошно проучване установи, че гледането на насилствени или сексуални медии преди сън кара потребителите да мечтаят за материала. Това, което гледаме преди лягане, може да повлияе положително или отрицателно на нашите мечти и качеството на съня. Записвайки мечтите си, ние ставаме по -наясно с нашите навици, които влияят негативно върху почивката ни.
Овластяване чрез осъзнаване
Записването на мечтите ни може да бъде също толкова овластяващо, колкото записването на съня ни. Самосъзнанието е най-овластяващият инструмент, който носим. Колкото повече научаваме и разбираме душите, умовете и телата си, толкова по -овластени и автономни ставаме. Воденето на дневник на мечтите е само още един начин да опознаем себе си и да разберем по -добре нашето уникално окабеляване.
Слушане на телата ни + проверка с нашето психическо благополучие
Дневниците за сънища също са полезни за наблюдение на нашето психично здраве и евентуално дори на нашето физическо благосъстояние. Знаете ли, че в традиционната китайска медицина се смята, че сънищата показват състоянието на органите в тялото ви? Докато лекарите и учените спорят за валидността на това, това е интригуваща идея. Телата ни са свързани по повече от един начин, така че да си представим мечтите си като индикатори за неща, които се случват другаде в телата ни, е завладяващо.
По -широко приета идея е, че сънищата могат да ни научат за нашето психическо благополучие. Записвайки мечтите си, можем по -лесно да забележим тежки тежести и токсични отношения, които държим. Мислете за воденето на дневник на мечтите като начин да опознаете части от себе си, които все още не сте срещнали. Дневникът на сънищата е шанс да се ангажирате с подсъзнанието си - или по -скоро, възможност психиката ви да говори с вас и да донесе повече информираност за вашето благосъстояние.
Dream Logs като творчески банки
Последен тласък за запис на вашите мечти - дневниците на мечтите също могат да бъдат нашите креативни банки. За художници, писатели и създатели от всякакъв вид старите мечти могат да бъдат чудесни за вдъхновение, самоанализ и творчески сок. Това важи особено за по -причудливите и любопитни сънища, които сякаш принадлежат на друг свят. Използвайте това съдържание, за да създадете нещо!
Практически съвети за водене на дневник на мечтите
Подобно на дневника за съня, вашият дневник на мечтите трябва да бъде съобразен с вас. Можете да използвате стар бележник или да започнете отначало с един от любимите ни празни тетрадки за свободно писане. Може дори да искате да запишете мечтите си в дневника си за сън, вместо да водите отделен дневник.
Наистина най -важният съвет за водене на дневник на сънищата е последователността, както и записването на мечтите ви най -напред сутрин. Запишете колкото се може повече детайли, дори ако няма смисъл. В неговата статия публикувано на д -р Кели Бъкли обяснява, че „тези на пръв поглед безполезни подробности често стават много значими в по -късните проучвания“.
Не съм експерт по съня или тълкувател на сънища, но ценя силата на внимателното наблюдение и вярвам, че мечтите ни могат да ни научат много. Можем да ги отхвърлим като нещо обичайно или да ги прегърнем като магически подаръци за по-нататъшно самоизследване и откриване.
За по -нататъшно четене от експерти по темата, ето пет книги за тълкуване и анализ на сънища:
от Матю Уокър, д -р
от Джейн Тереза Андерсън
от Робърт А. Джонсън
от Алис Роб
от Тензин Вангал Ринпоче
