Опитвайки се да останем здрави
По време на търсенето на работа?
Не си сам. Едно бързо онлайн търсене и ще намерите планина с резултати от търсенето за психичното здраве по време на търсенето на работа - със заглавия като „Съвети за търсене на работа за хора с Безпокойство “,„ Начини да продължите, когато търсенето на работа ви потиска “и„ Защо ловът на работа е гаден, когато имате тревожност и депресия “. Дори Forbes претегли дебат! (Въпреки че съветите, които се свеждат до „просто останете позитивни“, не са напълно полезни за хората, страдащи от психични заболявания).
Така че, ако изпитвате предизвикателства, първата стъпка към грижата за вашето психично здраве по време на преход към работа е следната: не забравяйте, че не сте сами. Сега поемете дълбоко въздух и продължете да четете.
1. Вземете График
Ако в момента работите, най -голямото препятствие по време на търсенето на работа може да се крие във факта, че много хора не могат да напуснат настоящата си работа, преди да кандидатстват за нова. Управлението на вашето търсене, приложения и интервюта отнема много време, така че за да управлявате всичко това, трябва да се заемете сериозно с планирането. От момента, в който се събудите, до момента, в който главата ви удари възглавницата в края на деня, очертайте какво ще правите.
Вземете го още по -далеч и разбийте всеки елемент от задачите си. Например, може да сте планирали време за работа по автобиографията си, но какво означава това за вас? Посочете конкретно какво ще доведе до това; трябва ли да създадете различни версии на автобиографията си? Искате ли да актуализирате уменията си? Трябва ли да се регистрирате с препратки? Като разопаковате списъка си със задачи по този начин, ще си спестите огромно количество време и сила на мозъка по-късно.
Дори и да не изпълнявате всяка подзадача от първия път, това ще бъде полезно ръководство за това, което задачата изисква като цяло. Това може да звучи досадно, но ползите значително надвишават малките проблеми при планирането.
2. Ангажирайте се със самообслужване
Говорейки за график, от съществено значение е да се организира време за самообслужване. Никой няма да ви извади този период от време, така че го запишете в своя плановик и третирайте го като друга работа. В допълнение към пиенето на вода, добрия сън и храненето с храни, богати на хранителни вещества, планирането на посветено време за самообслужване е промяна.
Започнете, като направите списък с дейности, които предизвикват грижа за себе си. Може би това означава да направите маска за лице, да гледате епизод от любимото си телевизионно предаване или да стискате тренировка. Включете големи и малки дейности, просто избягвайте всякакви, които са нереални или недостъпни за текущия ви начин на живот.
След това запишете всички материали, време и други променливи, необходими, за да се насладите на всяка от тези практики. И накрая, прегледайте графика си и включете момент за самообслужване за всеки ден. Ако има ден, в който имате само 10 минути за самообслужване преди лягане, все още е наложително за вашето психично здраве да отделите това време за себе си. Планирането на малко грижи за себе си всеки ден по време на търсенето на работа може да ви помогне да предотвратите изгарянето.
3. Създайте любящи напомняния
Част от грижата за себе си често означава създаване на утвърждения. Какво представляват утвържденията? Радвам се, че попита! Разговорно казано, утвържденията означават изявления, които дават възможност за себе си и създаването на шепа любящи напомняния за себе си може да направи дълъг път.
Припомнете си защо сте в това търсене на работа, защо сте актив на работното място и какви са вашите ценности. Моят терапевт казва „не вярвайте на чувствата си, вярвайте на ценностите си“ и като ги запишете, можете да се преборите със срама или несигурността, когато преходът към работа не върви добре. Съберете тези напомняния и евентуално вашите собствени ритуал за отхвърлянекато да слушате любимата си песен или да правите йога. Трудно е да не приемете този процес лично и да почувствате, че всяко заявление за работа е „направи или умри“. Имайки това предвид, направете го а приоритет да имате тези утвърждения в готовност да напомняте, в края на деня, че самочувствието ви не е свързано с вашето професия.
Всичко това ми напомня на песен на Middle Kids, наречена „Наричай ме Снежинка”Заради изпят към края ред:„ Знай си стойността, това не е твоя работа. ” Вярвам от все сърце в това. Знам, че този свят се опитва да ни накара да мислим по друг начин, но не можем да повярваме на лъжата.
4. Обърнете се за помощ
Когато всичко друго се провали, можете да се справите с малко помощ от приятелите си. Със сигурност познавате и други, които са преминали през или преминават през тежко търсене на работа. Помолете онези, на които имате доверие, да прегледат мотивационното ви писмо, да практикуват въпроси за интервю с вас или просто да бъдат там за морална подкрепа. Както вече казах, приятелите ви искат да бъдат до вас повече, отколкото си мислите - и всичко, което трябва да направите, е да попитате. Понякога съжалението с любим човек за няколко минути е всичко, от което се нуждаете, за да се чувствате по -малко сами и готови да поемете следващата кандидатура за работа.
Какви практики са ви помогнали да поддържате психичното си здраве, докато търсите и кандидатствате за работа? Споделете в коментарите по -долу! 💼✨
