Склонен към нежността на гърдите ми
Догодина ще навърша 30 години, което несъмнено е крайъгълен камък във възрастта и здравето. През последните няколко години забелязах фини промени, които се случват с тялото ми, като линии на усмивка около устата ми и пачи крак под очите ми - всички те са признаци на живот, изпълнен със смях и радост. Но с толкова много фокус върху застаряващото ми лице, има една част от тялото ми, на която не обърнах особено внимание: гърдите ми.
Когато започнах през пубертета, обичах да наблюдавам растящите си гърди. Умолих майка си за сутиен и когато тя най -накрая се съгласи, го носех с такава гордост. За мен гърдите ми се чувстваха като знак на чест, въвеждайки ме в женственост. Спомняйки си за това ценно време, се сещам колко красива е тази част от тялото ми за мен. И все пак, когато навърших 30 години, здравето на гърдите ми все още е огромна загадка.
Когато обмисляме какво означава да съм наясно със здравето на гърдите си, ми идват няколко въпроса: Какво трябва да търся, когато давам самоизпит? Ако почувствам нещо странно, какви са следващите стъпки? Колко често трябва да преглеждам гърдите си? Изглежда ли едното по -малко от другото?
Търсейки отговори на някои от въпросите си, разговарях с Д -р Ширин Питърс, основателят на Медицинска клиника Бетани в Ню Йорк.
Значението на изпитите за самогърди (и как да ги направите)
Д-р Петерс обяснява как да се направи самостоятелен преглед на гърдата, както и какво да изпитвате. „Запознайте се със собствената си тъкан на гърдата, като направите самостоятелен преглед на гърдите. Обърнете внимание на всякакви промени в гърдите, като нежност или удебеляване на гръдната тъкан, които обикновено се случват преди менструацията, за да можете да знаете в кои дни от месеца да очаквате тези промени “, казва тя.
Според д -р Питърс, това е най -добрият начин за откриване на всякакви промени или аномалии. Няколко дни след края на менструацията, тя препоръчва да използвате „възглавничките на трите си средни пръста (не върховете на пръстите) [за] създаване на кръгове в гръдната тъкан, започвайки от външната страна на гърдата и спирално навлизайки по -малки кръгове. Натиснете възглавничките на пръстите си в тъканта на гърдата, за да усетите за бучки “, казва тя.
Тя също така отбелязва „признаци за ранно предупреждение“, включително „зачервяване на кожата на гърдите; подуване или уголемяване на гърдата; болка или сърбеж в гърдите; удебеляване на кожата на гърдата: и текстура на кожата с трапчинки; подуване на лимфните възли в подмишницата или точно над или под ключицата.
Д -р Питърс допълва, че тези промени често ще бъдат асиметрични, което означава в една гърда или в определена област. „Ако почувствате болка в едно конкретно място или усетите бучка, която не изчезва две седмици по -късно (в различна фаза на менструалния цикъл), представете на Вашия лекар за по -нататъшно изследване“, казва тя.
Здравето на зърната също е важно
Извън разпознаването на промените в гръдната тъкан, важно е да наблюдаваме нашите зърна и промените, през които преминават. Нежността на зърната или потъмняването на кожата, сърбежът или всяка друга болка в областта на зърната е често срещано по време на менструалния цикъл поради колебания на хормоните. Нормално е зърната да болят и да се чувстват малко чувствителни. Но ако зърната ви причиняват дискомфорт за дълъг период от време, уведомете гинеколога си. По същия начин, докато изхвърлянето на зърната е нормално, трябва да поговорите с Вашия лекар, ако забележите кръв или отделяне само в една гърда.
С напредване на възрастта здравето на зърната става още по -важно за разпознаване и грижи. Тези навлизане в менопаузатанапример може да изпита състояние, наречено ектазия. Това е напълно нормално явление, когато млечните канали се разширят. Това обаче може да доведе до запушване на каналите и възможна инфекция.
Разбиране на рисковете от рак на гърдата
Да бъдеш проактивен и да осъзнаваш някоя от тези промени в цялостното здраве на гърдите е не само важна част от уелнес, но също така може да бъде от жизненоважно значение за откриване на ранните признаци на рак на гърдата. Според Breastcancer.org, „Около 1 от 8 жени в САЩ (около 12%) ще развият инвазивен рак на гърдата през целия си живот. През 2020 г. се очаква приблизително 276 480 нови случая на инвазивен рак на гърдата да бъдат диагностицирани при жени в САЩ, заедно с 48 530 нови случая на неинвазивен (in situ) рак на гърдата.
За да науча повече за предупредителните знаци за рак, говорих с д -р Стефани Кълвър, д -р от Pandia Health. Тя сподели за важността на обсъждането на здравето на гърдите с членовете на семейството като един от ключовите начини, по които можем да бъдем проактивни в ранното улавяне на рака на гърдата.
„Първата стъпка е да поговорите с роднини и близки членове на семейството, за да установите дали в семейството има семеен риск от рак“, обяснява тя. „Семейната ви история може да сигнализира за необходимостта от генетично консултиране или тестване. Проверката и препоръките за жени с висок риск са различни от жените със среден риск.
Това е овластяващо напомняне да се знае, че обсъждайки със семейството си загрижеността за рака на гърдата, можем да поемем по -голям контрол върху лечението и здравето на гърдите. Въпреки че според Кълвър ракът на гърдата е сравнително рядък при хора на 20-30 години, „разбирането на самосъзнанието на гърдата е мощен инструмент“ в млада възраст.
„Дори и да не се считате за изложени на висок риск от рак, самосъзнанието на гърдите е рутина през целия живот и трябва да се подчертае“, казва тя. „Вашият редовен доставчик на здравни грижи в един момент от 20 -те години трябва да вземе подробна история, за да установи индивидуалния ви риск от рак на гърдата. Ако рискът от рак на гърдата се счита за висок или умерен, може да се препоръча наблюдение на гърдата и/или намеса. ”
Друг начин да поддържате гърдите си? Правилно поставени сутиени.
В допълнение към самоизследванията, разговорите с членовете на семейството за нашата генетика и разговорите с Вашия лекар, носенето на сутиен с правилен размер също може да повлияе на здравето на гърдите. Всъщност дългосрочните странични ефекти от носенето на неподходящ сутиен могат да варират от дискомфорт и болки в гърба до равномерни увреждане на кожата на гърдата.
Потърсете признаци като болка, сърбеж или жлебове по кожата, причинени от сутиен. За съжаление, намирането на правилния размер може да изглежда обезсърчително, но това ръководство от рак на гърдата Сега е чудесно за разбиране как да намерите вашия размер. За тези (като мен), които имат една гърда, която е по -голяма от другата, ще искате размер на чаша, който пасва на по -голямата гърда. Тези устойчиви сутиени се предлагат в широка гама от размери на чашите.
Ако сте готови да се откажете изцяло от сутиена, това също е добре - макар че това може да зависи от размера на чашата ви. В скорошно Ел статия, експертите преценяват дали и кога трябва да носим сутиен, особено когато работим от вкъщи. Статията включва съвети за това как да останете без сутиени, заедно с това как да намерите сутиени, които са едновременно удобни и поддържащи здравето на гърдите. За още повече информация относно видовете сутиени или подходящото прилягане на гърдите ви, можете да опитате виртуален монтаж. Ригби и Пелер, базиран в Лондон магазин за бельо предлага онлайн консултации. От страна на САЩ можете да резервирате 20-минутен видеоклип с CUUP, базирана в Ню Йорк компания, която произвежда сутиени до H-cup (прочетете нашата CUUP преглед тук).
С навлизането си в това ново десетилетие се ангажирам да интегрирам здравето на гърдите си с ежедневието си. Тялото ми винаги се променя и гърдите ми ще продължат да се променят с всяка нова глава от живота - особено ако реша един ден да имам деца и докато тялото ми продължава да остарява в менопауза. Ние сме надарени с красотата, която е сложността на нашите гърди и можем да почитаме телата си, като бъдем проактивни, говорим на нашите лекари, редовни самопрегледи и да се уверим, че се чувстваме подкрепени и обичани с подходящото облекло и сутиени.
Където и да сте на път за здравето на гърдите, бих искал да чуя вашите мисли и истории в коментарите по -долу!
