"Бъди добър към себе си"
Повтарям този съвет на най -скъпите си приятели от години - той е инстинктивен, за да напомня на болно сърце да практикува търпение и кротост. Почти моментално обаче се обръщам и си говоря с тежки въпроси като „“ и декларативни (и неверни) твърдения като „
Сякаш нараненото сърце има значение само когато бие извън собствения ми гръден кош. Състраданието тече като река, когато става въпрос за подкрепа на хората, които обичам, но когато съм сам в пустинята на ума си, той изсъхва. Не приемам съветите, които давам с любов на другите, дори когато може да ми помогне. Дори когато това са думите, които копнеех да чуя през целия си живот.
Когато предлагам яснота на приятел в нужда, но избягвам да се ориентирам в собствения си психически или емоционален хаос, правя всеки лоша услуга. Любимите хора, които ще приемат съвета ми присърце, са същите хора, които искат да съм цял, здрав и процъфтяващ по начина, по който ги съветвам. Не е личен провал, когато не мога да обработя същите думи, които произвеждам за другите; вместо това, това е възможност за растеж. Покана.
И така, как можем да приемем собствените си съвети на практическо ниво, но и да си позволим да живеем дълбоко в нашия опит? Ето въпросите, които използвам, за да ми помогнат да дам по -добри съвети на другите - и да ги взема за себе си.
Защо давам този съвет?
Винаги е по -лесно да дадете съвет, отколкото да го приемете. Даването на съвети ни кара да се чувстваме мъдри и събрани заедно и пораснали. Кара ни да се чувстваме полезни. Всичко това трябва да се каже, важно е да разпитате нашите за даване на съвети, преди да разпитаме самите съвети.
Има разлика между предписване и съпричастност, а понякога първото е изцяло самоцелно. Обичам да се питам дали, съветвайки, се опитвам да успокоя собствената си несигурност, като звуча умно, важно или по -добре от някой друг. Ако случаят е такъв, добре е да си направите пауза и да се включите в самоутвърждаваща се дейност, вместо да давате съвети, които са недоброжелателни. (Правете изкуство, пускайте музика, повдигайте нещо тежко - всичко, което работи!)
Вместо това честните съвети, които са от полза за всички, идват от място на състрадание и смирение. Преди да започнете да давате (или да се опитвате да вземете) свой собствен съвет, попитайте се: това идва ли от място на любов - или на превъзходство?
Този въпрос предлага ръководство за изследване на собствените ни преценки, докато решаваме кой съвет е най-подходящ и за нас самите. Можем да се запитаме: Подтиквам ли се от външни влияния, с които не съм съгласен? Намерението за самооценка ли е или за емпатия? И дали съветът ме насърчава да отстоявам статуквото, вместо да бъда напълно себе си?
Какъв съвет давам всъщност?
През последните няколко години направих умишлено усилие да говоря със себе си, докато говоря с другите, а също и да говоря с другите така, както бих говорил със себе си. Това означава да предлагате съвети с честност, откритост и щедрост. По принцип давам само съвети, които бих искал да получа.
Казвам ли на приятелите си да влизат в спорове с трудни хора или ги инструктирам да напуснат проект в пристъп на ярост? Този съвет може да работи за някои хора, но ако приятелите ми ми казват да правя тези неща, бих изпаднал в паника. Станах по -наясно с предложенията, които давам на близките си, и предлагам само съвети, които знам, че отговарят на тяхната личност и тона на нашата връзка. Опитвам се да давам само съвети, които бих искал да получа. Така че, когато предлагам да „почувствам чувствата си“ и „да призная докъде сте стигнали“, е лесно да се разпознае като съвет, който аз лично бих искал да приема.
По -важното е, че моделирам подкрепата, която бих искал да получа от приятелите си и от себе си. Моята „помощна“ личност скача на висок ход, когато чуя за тежест, която някой носи, и аз инстинктивно прескачам към предлагането на поправка. Намирам, че една пауза помага изключително много да ме предпази от даване на непоискани съвети - често приятелят ми иска само слушателско ухо и щедро сърце. Разширете това и на себе си. Нуждаете ли се само от пространство, за да изразите себе си, без да се съдите грубо или да предписвате решение?
Понякога най -добрият съвет изобщо не е съвет.
Дали този съвет е близо до болезнена истина?
Когато се окажа, че раздавам съвети, които знам, че трябва да приема, той седи тежко в червата ми като камък. Избягвам да призная, че това е нещо, което трябва да чуя, защото може да се почувства като признание за недостатъчност. Гледайте на това по следния начин: ако даването на съвети ви кара да се чувствате мъдри и светски, приемането на съвети може да се почувства като най -накрая да сте наясно с факта, че може да сте на път.
Ако знаем, че съветите, които даваме, могат да ни движат напред, защо не го приемем? Може да има толкова много истина, скрита зад завесите на собственото ни колебание; просто трябва първо да преминем през историите, които сме измислили за себе си.
Например, отдавна се застъпвам за най -близките ми приятели да търсят подкрепа за психично здраве чрез терапия или медицина или ремонти на начина на живот - каквото и да работи най -добре за тях. И все пак, колко пъти съм избягвал да правя точно тези неща? Историята, която си разказах, е, че приемането на този съвет означава, че трябва да призная, че съм счупена или пропаднала в себе си, която никога не бих възложила на някой, когото обичах. Вместо това истината е, че подкрепата за изцеление е налична и аз имам възможност да я приема. Нашите дълбоко вкоренени истории не са нашите истини и те могат да попречат на приемането на съветите, от които се нуждаем най-много.
Може да ви помогне да направите крачка назад и да се погледнете обективно, за да откриете истините за това, от което се нуждаете. Също така е добре да оставите чувствата си да се разбият върху вас като вълна - но вземете страница от наръчника за медитация и практикувайте да ги виждате, без да им позволявате да ви измият в морето.
Ключът е съпричастност. Разширете добротата към себе си и към хората, които може да дойдат при вас за вашето прозрение. И не се страхувайте да се облегнете на съвета, който ви дава пауза, дори когато е ваш. Никога не знаеш кога нещо се опитва да те насочи в правилната посока.
