Спрете да сравнявате и да се отчайвате
Преди няколко години някой ми каза, че е започнала да изпитва повече свобода в живота си, когато се е научила спрете да „сравнявате и да се отчайвате“. От самото начало бях скептичен колко лесно направи тази промяна в мисленето звук. Не толкова частта за „сравняване“ намерих за трудна, а последната. Чувстваше се доста възвишено, нереалистично дори да се предположи, че човек може да живее живот без самосъжаление. Особено някой като мен.
Аз съм Енеаграма тип четири – индивидуалистът. В най-добрия си случай съм креативен и изразителен, а в най-лошия случай съм ирационално чувствителен и понякога болезнено погълнат от себе си. Четиримата имат тази уникална способност да създават всяка ситуация за себе си, дори ако въпросната ситуация изобщо не е свързана с нас.
За мен това се проявява като склонност да се самосъжалявам. Особено в груповата динамика съм склонен да намеря едно-единствено нещо, което ме прави различен от всички останали, и да се спирам на него, докато се почувствам изолиран. Подсъзнателно възприех разказ, че всичко и всички работят срещу моето благополучие.
Ако съм напълно честен, понякога е за предпочитане, дори приятно, да се облегна на този разказ. Има странна утеха да се самосъжаляваш, да станем жертва на непозната сила.
Може би е по-лесно да обвиняваме външна сила за нещата, които се разплитат в живота ни, отколкото да рационализираме по-малко романтизирано значение. Далеч по-интересно е да кажа, че причината някой, с който отидох на среща, ме е призрак, защото има някакво проклятие върху любовния ми живот, вместо да призная, че може би връзката между нас просто не беше наистина там. Или това е причината, поради която всички мои приятели пазят се отдалечава е, защото съм предопределен да бъда сам, вместо да призная, че често съм привлечен от хора, които са много амбициозни.
Това, което се чувства още по-лошо, е да приемеш, че понякога изобщо няма причина. Понякога (доста често, всъщност) се случват лоши неща и няма проследима причина защо.
Прекарах голяма част от живота си в това кално състояние на самосъжаление, въртейки кръгове в мозъка си, убеждавайки се, че абсолютно никой по света не го е имал по-лошо от мен. Когато приятелите ми споделяха историите си за сърцебиене, разочарование и други подобни, без значение колко тежки бяха, намерих причина защо тяхното положение не се сравнява с моето. Разбира се, всъщност не вярвах в това, когнитивно, но на емоционално ниво се чувствах твърде вярно.
Потъването в самосъжаление е изтощителен начин на живот. Достатъчно странно (или не чак толкова странно), да направите себе си център на вселената е много работа. Изисква изкривяване на реалността, за да пасне на разказ, който е изключително пагубен и, честно казано, не е верен.
Един ден нещо ми щракна, когато попаднах - вземи това -акаунт в Twitter посветени на Енеаграм Тип Четири. Този акаунт бързо се превърна в любимия ми и най -малко любимия акаунт в Twitter. Техните туитове често идват с малко ужилване, но винаги предлагат алтернативен, по-полезен начин на мислене за себе си и за света. Туитове като, Този вид трудна любов беше изключително полезен за мен.
Една от всеобхватните теми, които научих, следвайки този разказ, е важността да се прави разлика между емоции и реалност. Често е лесно да се вникне в нашата чувствителност и емоции до степен, че те са неразличими от реалния живот. И въпреки че трябва да уважаваме емоциите си и да ги обработваме съответно, също толкова важно е да оценим емоционалните си реакции спрямо твърдите факти.
Приложих това на практика, като създадох място за емоциите си чрез водене на дневник или разговор приятели, но проследявайки това, като напишете или устно заявите измеримите реалности на ситуация. Също така осъзнах, че сравнителното сравнение на емоциите и реалността е практика, която моят стар терапевт често улесняваше по време на нашите сесии. Например, има моменти, в които се чувствам много самотен и си мисля, че приятелите ми не искат да прекарват време заедно. Разбира се, реалността често е, че приятелите ми са заети или графиците ни просто не се подреждат.
Измерването на емоционалните ми реакции спрямо реалността ми помогна да се чувствам по -малко подвластен на емоциите си и да бъда по -балансиран относно начина, по който мисля за себе си и хората около мен.
Беше доста освобождаващо да се смята, че всъщност аз не съм центърът на Вселената. Въпреки че често обичам светът да ме хване, в действителност това просто не е вярно. Аз съм просто човек, живея сред милиарди други хора - хора, чието колективно съществуване заедно с моето създава ситуации извън моя контрол.
Едва когато си позволих да прегърна тази пълна дреболия, започнах да се чувствам спокойна за нещастията, с които сякаш непрекъснато се сблъсквах. Въпреки че това е по -малко романтизиран начин да мисля за живота си в голямата схема на нещата, той е далеч по -обоснован. Въпреки че не контролирам напълно какво се случва с мен в този живот, осъзнавам, че имам силата да диктувам отговора си. Не е нужно да се подлагам на фалшив разказ за живота си или на невидима сила. По -скоро мога да си почивам във факта, че съм просто друго същество във вселената с уникален и красив жизнен път, който непрекъснато се разгръща пред мен.
