Jak se vyrovnat se stresem jako nevěsta

Andrea plánovala vlastní svatbu během pandemie, což bylo neuvěřitelně stresující období. Cestou se naučila pár triků.

Minimalizace stresu před svatbou

Svatby jsou vzrušující, ale mohou nevěsty a ženichy nadměrně stresovat. Musíte plánovat několik věcí najednou, jednat s různými osobnostmi a dělat, co můžete, abyste zůstali na správné cestě.

Stres se objeví při plánování svatby, ale existuje několik věcí, které nevěsta může udělat, aby zůstala v klidu.

Moje osobní anekdota: Byl jsem na bezpočtu svateb a vždy je lepší, když si nevěsta užívá a není moc ve stresu. Je dobré vychutnat si okamžik a nenechat se příliš zabřednout do detailů.

Plánoval jsem udělat svatbu v Mexiku, ale pak přišla pandemie a tyto plány zhatila. S mým snoubencem jsme se rozhodli dodržet termín svatby, přesunout akci blíž k domovu a zhruba za dva měsíce jsme dali vše do pořádku. Bylo to šílené, ale z akce se vyklubala krásná oslava lásky.

Metody ke snížení stresu

Moje doporučení by bylo snažit se nedělat veškeré plánování svatby sami. Rozdělit povinnosti. Máte-li silného partnera, měli by na sebe vzít pořádnou porci svatebních úkolů. Můžete se také spolehnout na svou svatební oslavu a rodinu.

Každý týden před vaší svatbou bych se pokusil udělat něco souvisejícího se svatbou. Doporučil bych dobu angažmá asi šest měsíců až rok. Pokusit se naplánovat svatbu za méně než šest měsíců je možné, ale bude to stresující a mnoho věcí, které byste mohli chtít, by již mohlo být zarezervováno.

• Napište své myšlenky. Někdy je potřeba si vše v hlavě uložit do deníku.
• Pinterest, Etsy, seznamy a tabulky jsou vaši přátelé.
• Pokud musíte plánovat něco, co vám přijde zdlouhavé, zkuste za odměnu naplánovat něco, co zní zábavně. Například vytvoření tabulky sedadel může být nudné, ale testování dortu by ve skutečnosti mohlo vést k pěknému rande s vaším partnerem.
• Být flexibilní. Všechno nepůjde tak, jak sis představoval.
• Buďte organizovaní. Sledujte e-mailové konverzace, ujistěte se, že jste odpověděli na položky, a udržujte aktuální informace s dodavateli.
• Čím menší svatba, tím méně stresu. Nebudete se muset starat o tolik lidí a jejich potřeby, pokud omezíte velikost svatby. Pro každého člověka přidáváte více stresu. Každý člověk vás také stojí více peněz.
• Naplánujte si volno před svatbou a po ní. Můžete si vzít líbánky hned po svatbě nebo o rok později, ale v každém případě byste si měli vzít volno v práci. Pokud svou práci absolutně nemilujete, jít ze svatby snů do 9-5 grind může být nepříjemné.
• Je v pořádku říct ne. Stanovte si hranice s lidmi. Pokud se vám něčí návrh nelíbí, neberte si ho k srdci. Zdvořile přesměrujte věci.

Získejte dobrého terapeuta

Minimalizace stresu z plánování svatby je podobná jako minimalizace pravidelného starého stresu. Pokud máte pocit, že vaše úzkost stoupá, možná budete chtít vyhledat terapeuta. Představte si svého terapeuta jako svého trenéra duševního zdraví. Je to někdo, komu se můžete svěřit, s kým můžete mluvit o svém budoucím manželství a kdo vám může dát pokyny, jak snížit stres. Sehnat terapeuta je dobrý nápad. Pomáhá vám zjistit zdravé návyky duševního zdraví pro vás a vaše manželství.

Terapeuty můžete najít online nebo ve svém okolí. Ne všichni poradci jsou super drahí. Nakupujte, hledejte slevy, porovnávejte různé plány.

Cvičte jógu nebo jiné cvičení

Když se tak soustředíte na správné dodržení všech svatebních detailů, žonglování s prací, školou a dalšími povinnostmi, může se snadno zapomenout na pohyb. Zatěžuje vaše tělo, když se nehýbete. Pokud se během dne nebudete dostatečně hýbat, můžete přibrat na váze a stát se sedavým.

Musíte si naplánovat čas na odpojení a cvičení. Jóga a strečink vám mohou pomoci uvolnit se a cítit se dobře. V józe existuje mnoho relaxačních úseků, které vám mohou pomoci uvolnit skryté emoce ve vašem těle.

Přidejte do svého dne více pohybu. Vlastně složte všechno prádlo, udělejte nějaké domácí práce od úklidu koupelny, přes mytí nádobí až po vysávání.

Zde je několik nápadů, jak získat více pohybu:

• Ujděte 10 000 kroků denně. Věděli jste, že když si jen stoupnete za pohovku, váš Fitbit nebo jiné počítadlo kroků to přijme jako součást vašeho denního součtu kroků?
• Jděte ven na ranní běh.
• Jít plavat.
• Kupte si závaží a procházejte se s nimi po domě.
• Choďte po schodech nahoru a dolů se závažím.
• Vydejte se na výlet do přírody.
• Jdi ven tančit na noc.
• Jet na kole.
• Projděte se se psem.

Trávit čas koníčkem

Někdy to, co může skutečně pomoci se stresem, je spolehnout se na kreativní odbyt. Pokud rádi píšete, malujete, tančíte nebo ilustrujete, měli byste si na tyto věci udělat čas. Se vším plánováním svatby toho můžete mít hodně na srdci. Kreativní odbytiště vám může pomoci rozbalit vaše myšlenky.

• Věnujte čas psaní poezie, povídek a deníkových záznamů.
• Sledujte ukázky barev a umění na YouTube.
• Jděte do krásné krajiny v přírodě a malujte, co vidíte.
• Zúčastněte se tanečních lekcí se svým snoubencem.
• Pusťte se do řemesel.
• Pište písničky.
• Hrát na klavír.
• Naučte se nový jazyk.
• Vydejte se na procházku do přírody, abyste se vyfotili.

Rozjímání

Spolehněte se na koníčky, pokud se chcete přiblížit svým myšlenkám a dostat je z hlavy.

Pokud potřebujete vypnout svou úzkostnou mysl, obraťte se na meditaci. Ráda dělám nejdřív jógu a pak meditaci, ale to je vlastně jedno.

Dostaňte se do pohodlné polohy a uvolněte své tělo. Poslouchejte online videa, která vás vedou a mají uklidňující vokály. Na YouTube je spousta videí určených k relaxaci, včetně řízených meditací, ASMR, binaurálních rytmů a rovnováhy čaker.

Věnujte 30 minut až hodinu odpojení od sociálních sítí, svatebních úkolů, dokonce i svého nádherného partnera a pokuste se najít místo klidu a míru. Pokud tento druh klidu nasáknete v soukromí, můžete si ho vzít a použít ve svém společenském životě.

• Podívejte se na své tělo, abyste zjistili, zda nemáte nějakou bolest, kterou byste mohli ignorovat.
• Nenechte své myšlenky běhat všude možně. Zkuste se ovládat svým mozkem kolibříka.
• Vyhněte se kofeinu, který může urychlit úzkost.
• Vyhněte se obsahu, který vás stresuje. Sledujte věci, které vám dělají radost. Čtěte knihy, které vám udělají radost. Hrajte hry, které vám udělají radost.
• Během meditace možná budete chtít mít poblíž sebe láhev vody.
• Myslím, že nejlepší je meditovat v tichém prostoru. Dávám přednost místnostem, ve kterých není příliš mnoho předmětů.
• Meditace v přírodě může být relaxační, zvláště v krásné zahradě.

Nedělejte si starosti s tím, co si myslí ostatní

Můžete se držet tradic nebo můžete tradice porušovat: na konci dne se nestarejte o to, co si myslí ostatní. Vdáváš se za někoho, koho miluješ. Vy dva dostáváte příležitost vyjádřit svou lásku způsobem, který považujete za nejlepší. Neberte si k srdci stížnosti nebo návrhy své mámy nebo budoucích tchánů. Myslí to dobře, ale někdy to prostě nechápou.

Berte vše s rezervou. Rozhodnutí, která děláte, děláte kvůli tomu, čemu věříte, jaký máte rozpočet a protože víte, co vás štve a co se vás netýká. Nemusíte s lidmi mluvit o každém detailu a snažit se, aby pochopili.

Jednání s družičkami

Většina nevěst se chystá odejít s několika lidmi na svatební oslavě nebo v rodině, u kterých zjistily, že jsou věci náročnější, než je potřeba.

Doporučuji nepořádat příliš velkou svatební hostinu. Mnozí z vašich blízkých přátel budou rádi, že budou hosty. Družičky se mohou setkat s celou řadou překážek: otěhotnět a muset odejít, zapomenout na důležité informace, převlékání šatů na poslední chvíli, sladění povinností družičky s prací a další okolnosti.

Jak tedy můžete udělat ze své svatební oslavy méně stresující zážitek? Nepřetěžujte své přátele příliš mnoha úkoly, i když potřebujete pomoc... rozdělte tyto úkoly mezi své pomocníky. Nespoléhejte jen na družičku nebo jednu družičku.

• Dejte dohromady lidi, kteří spolu vycházejí.
• Dejte svým družičkám dárky a uklidňující slova.
• Nákup šatů jim ubere z ramen trochu stresu.
• Neplánujte si svatební věci příliš brzy. Pokud v den svatby vstáváte v 5:00, abyste vše stihli, je něco vážně špatně. V den vaší svatby by mělo být vše v pohybu. Měli byste si to vlastně užít a jít si udělat nehty, projít se po městě s kávou a trochu si odpočinout.
• Do své svatební party přidejte pouze dospělé lidi. Můžete mít nejlepší kamarádku, která je skvělá, ale pokud je chaos její druhé jméno... ať je hostem, čtenářem nebo něčím jiným. Není také nic špatného na tom, že nemáte žádné družičky.

Hýčkejte se

Je čas, abyste se cítili dobře. Udělejte si lázeňský den, kupte si pleťové masky, nalakujte si nehty, kupte si svou oblíbenou péči o pleť, jezte zmrzlinu, kterou chcete, dělejte to, co vás rozmazluje.

• Spěte, kolik chcete.
• Dopřejte si profesionální masáž.
• Kupte si stroj, který poskytuje masáže.
• Nechat se ostříhat.
• Jezte neuvěřitelně zdravá a chutná jídla.
• Jděte se projít po muzeu.
• Pijte mimózy.
• Kupte si nové povlečení.
• Vymalujte stěny.

Ať už pro vás znamená rozmazlování cokoli, pravděpodobně vám to pomůže uvolnit se a zbavit se stresu. Chcete snížit základní úroveň stresu. Pokud máte pocit, že váš stres vypadá jako obří, vysoká hora, musíte ji srovnat, aby vypadala spíše jako louka.

Rozmazlujte se. Procvičte si základní péči o sebe. Musíte se rozhodnout, zda se budete starat o sebe, nebo se sabotovat. Dodržujte základy a pomůže to minimalizovat stres.

• Choďte spát v pravidelnou dobu.
• Jezte zdravá jídla.
• Pravidelně se sprchujte.
• Pít hodně vody.
• Pohybujte se a cvičte.
• Ukliďte své okolí.
• Darujte věci, které nepoužíváte, na věc.
• Vyměňte si povlečení a ložní prádlo.
• Nechte svůj dům vonět svěže, jako citrony nebo eukalyptus.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2021 Andrea Lawrence