Jak se rozejít s přítelem co nejčistší a bez bolesti

Za ta léta jsem se oddělil od mnoha přátel - s několika, které jsem opustil, a několika, kteří mě opustili - s několika čistými přestávkami, s některými bolestivými. Tady jsem se naučil.

Jak se distancovat od přítele

Rozchod s přítelem je jednou z nejtěžších věcí.. a je to ještě těžší, pokud je to tvůj nejlepší přítel. Nejen proto, že naše přátelství je někdy bližší a intimnější než naše romantické, ale také proto, že se přátelství řídí méně pravidly. I když se romantika často řídí stanovenými očekáváními (pravidla prvního rande, závazky monogamie, ohnutá kolena, rozvodové dohody), přátelství jsou obvykle svým způsobem jedinečná a pravděpodobně méně skriptovaná.

A protože si držíme přátele tak blízko, ale nemáme žádné sociální pokyny, jak tuto intimitu odříznout, je důležité to udělat tak čistě a bez bolesti, jak jen můžete. „Čistým“ a „bezbolestným“ mám na mysli, že přestávka by měla být co nejvíce záměrná a chirurgická. Abyste se vyhnuli bolesti, vyhněte se chaotické nejistotě, smíšeným zprávám a falešným nadějím, které vám vše vysvětlí a zahrají přetahování s emocemi všech.

Ale hlavně je vaší prací starat se o sebe. Ano, o tuto osobu jste se staral (a pravděpodobně stále budete), takže budete chtít přátelství dát čestné ukončení jeho bídy, ale vaší nejvyšší prioritou je vy.

Co NEDĚLAT:

• Nevybírejte si boje, protože jste příliš slepičí na to, abyste se rozešli jako dospělí.
• Nepřestávejte jim jen volat zpět, nezmizněte nebo je „duchujte“. Je těžší pro všechny jít dál, když neexistuje správný konec.
• Nedělejte to přes text (pokud jej nezálohujete telefonátem nebo schůzkou).
• Nevinit to všechno na ně. Převezměte odpovědnost za své vlastní věci.
• Nerozcházejte se s nimi, pokud si nejste jisti, že jste se vztahem skončili. Nedělejte tanec na rozloučenou.

Proč byste se chtěli rozejít s přítelem?

Protože vztah je jednostranný.
Pokud jste vždy tím, kdo iniciuje, zve, oslovuje, zahrnuje a dělá plány, pak je celý vztah vaší prací. Možná začnete mít pocit, že je to jen nevděčná práce a že to za to nestojí. Když jste vždy tím, kdo plánuje, platí, řídí a hostuje vše, co děláte společně jako přátelé, může to být vyčerpávající. Ještě horší je, když děláte veškerou práci při udržování spojení, ale oni si jen stěžují, dávají nepřiměřené požadavky, nechávají vás čekat nebo se vůbec nedostaví. Když začnete mít pocit, že vaší jedinou rolí je patron, podpůrná postava nebo pomocník, možná je čas jít dál.

Protože dáváte víc, než dostanete.
Aby přátelství fungovalo, musíte každý něco nabídnout. Nemusí to být úplně stejná věc (Poškrábám tě na zádech a ty poškrábáš ty moje), ale musí se cítit vyváženě (Udělám večeři a ty poušť, nebo rozesměješ se a já se cítím oceněn). Když do vztahu vkládáte čas, energii a dokonce i peníze, ale nedostáváte mnoho zpět, může být čas investovat jinde.

Protože způsobují drama, trauma a rozrušení.
Někteří lidé žijí ve věčném dramatu. Nemyslím někoho, kdo měl řadu smůly, ale spíše někoho, kdo vypadá, že neustále vybírá boje, vede války, dělá špatná rozhodnutí a dělá život těžším, než musí být. Pohybují se na pokraji katastrofy a stále očekávají, že je zachráníte - nebo ještě hůře, pokuste se vás strhnout s sebou.

Protože vám dělají ze sebe špatný pocit.
Přátelství má být o vzájemném ocenění, ale někteří „přátelé“ svůj konec smlouvání nevydrží. Pokud se „přítel“ chová spíše jako nepřítel, uráží vás, snižuje vás, kritizuje vaše rozhodnutí, znevažuje vaše úspěchy, soutěží s vámi nebo se vás pokouší spojit, nebo když si nevážíš svého přátelství, a pokud ti s nimi čas nevyhnutelně způsobí špatný pocit ze sebe samého, možná by bylo na čase přeřadit je na něco jiného než "příteli."

Protože mají negativní vliv na váš život a obživu.
Pokud na vás přítel tlačí, abyste dělali hloupé nebo nebezpečné věci, dělal špatná rozhodnutí, ohrožoval sebe nebo ostatní nebo riskoval nepříjemně, pak je přátelství jen špatný nápad.

Protože tam nebyli, když jste je opravdu potřebovali.
Někdy je tragédie uvědomit si, že vaši přátelé tu pro vás opravdu nejsou. Nemoc, rozchod nebo rozvod nebo finanční překážka vám mohou ukázat, kdo vám opravdu stojí za zády (a komu ne).

Protože v důležitých věcech prostě nemůžete vidět z očí do očí.
Samozřejmě neočekáváme, že by s námi naši přátelé ve všem souhlasili, ale existují určitá témata narušující dohody, která prostě nemůžete přehlédnout. Rasismus, politika a otázky, které zahrnují lidská práva, se mohou ukázat jako nesmiřitelné rozdíly, za které se prostě nemůžete dostat.

Protože už nemáte nic společného.
Někdy si myslíte, že máte s člověkem mnoho společného, ​​ale ukázalo se, že ne. Jindy zase přátelé rostou různými směry: profesně, finančně, politicky, sociálně nebo duchovně, vaše osobnosti se už netrápí. Životní rozhodnutí - kde žít, jestli nebo koho si vzít, mít děti nebo ne - vás zavedou různými směry. Možná, že to byl vlastně vztah pohodlí po celou dobu, jen ty sis to nikdy neuvědomil. Není o čem mluvit.

Jak se rozejít s přítelem

1. Udělejte si čas a prostor, který potřebujetepřijít na to, než něco uděláte. Začněte stažením zpět: Vraťte všechny knihy, které jste si vypůjčili, zrušte termíny obědů ve stoje, upravte svůj rozvrh, abyste se vyhnuli schůzkám. Přestaňte psát zprávy, volat a plánovat. Pokud se zeptají, co se děje, řekněte jim, že potřebujete trochu času. Mezitím si promluvte s lidmi, kteří rozumí, zapisují si do deníku nebo absolvují terapii. Udělejte vše, co musíte udělat, abyste se ujistili, že je správné je ve svém životě nemít.
2. Vyberte způsob doručení. Rozhodněte se, zda to uděláte osobně nebo písemně. Můžete poslat lakonický, dobře formulovaný e-mail, na který naváže rychlé osobní setkání. Pokud odešlete textovou zprávu, rychle na ni odpovězte telefonním hovorem nebo schůzkou, protože všichni víme, jak je mizerné rozejít se pomocí textové zprávy. Rozejít se s někým do očí není snadné, ale bude to důležité pro vaši osobní evoluci v dlouhodobém horizontu.
3. O svých pocitech buďte přímí, struční a upřímní. Ať je to krátké a sladké. Nezapomeňte použít výroky „já“ místo toho, abyste je za všechno obviňovali. Nemluvte o tom, co by mohli udělat jinak, nebo jak by mohli věci napravit, pokud je vztah mimo řešení. Nedávejte na poslední chvíli falešnou naději. Nejchytřejší může být držet se pečlivě formulovaného skriptu. Níže se podívejte na příklady toho, co říci.
4. Řekněte jim, že už s nimi nechcete navázat přátelství. Ano, musíte mít jasno. Tato slova je třeba vyslovit výslovně, nikoli implikovat ani naznačovat.
5. Respektujte přátelství (v minulém čase). Uvědomte si důležitost vztahu a věnujte si chvilku vzpomínek na dobré časy a věci, kterých jste si na této osobě opravdu vážili.
6. Dejte jim šanci reagovat. Naslouchejte jejich reakci, ale nezdržujte se tím, nechte se vtáhnout do sporu nebo se zapojte do vleklé diskuse. Na sýkorku není čas. Pokud posílají dlouhý e -mail, nezapojujte se, pokud chtějí vybrat boj, nezapojujte se. Uvědomte si jejich perspektivu a poté co nejdříve vypadněte.
7. Dokončit. Poté přerušte kontakt. Pokud je někde uvidíte, pozdravte srdečně, ale odejděte co nejdříve.

Příklady toho, co říci, když se rozcházíte s přítelem

„Plně si vážím dobrých časů, které jsme měli v minulosti, ale uvědomuji si, že teď potřebuji víc.“

„Ty a já jsme se vždy hodně smáli, ale teď potřebuji naplnit svůj život lidmi, kteří mě plně chápou, oceňují a podporují mě.“

„Komunikace se stala příliš obtížnou a už to nechci zkoušet.“

„Pozitiva našeho vztahu jsou převážena negativy.“

„Necítím se v našem vztahu citově bezpečně ani podporován.“

„Potřebuji se s tebou přestat bavit, protože nakonec dělám věci, kterých lituji, a snažím se ve svém životě udělat změnu.“

„Nemáš, co potřebuji od přítele, a já nemám to, co potřebuješ, a tohle se nezmění.“

„Kdysi jsi mi byl velkým přítelem, ale rozrostli jsme se různými směry.“

„Chci se obklopit lidmi, kteří chápou cestu, na které jsem dnes.“

„Už k tobě necítím to samé.“

„Když jsme se poprvé setkali, měli jsme tolik společného, ​​ale naše životy se různě střídaly.“

„Věci, které máme společné, se zmenšují a naše rozdíly se stále zvětšují.“

„Už mám mnohem jasněji v tom, co teď od vztahu potřebuji, a uvědomuji si, že ty a já nikdy navzájem nenaplníme své potřeby.“

Pro a proti:

• Buďte co nejstručnější a nejpřímější. Pomáhá mít skript, který je třeba dodržovat.
• Nevypisujte „co-kdyby“ nebo věci, které by mohli udělat jinak. To jim dá jen falešnou naději.
• Nezacházejte do podrobností. Toto není čas na hašení věcí.
• Použijte prohlášení „já“. Namísto pouhého ukazování prstů vlastněte své vlastní věci.
• Vysvětlete své důvody. Někdy pomůže spíše vysvětlit, jaké jsou vaše potřeby, než si stěžovat na to, co jste ze vztahu nedostali.
• Udělejte to spíše o svých potřebách než o jejich chybách nebo nedostatcích. Namísto obviňování a spouštění obrany se soustřeďte na to, co potřebujete.
• Rozchod. Výslovně uveďte, že jste s přátelstvím skončili.
• Potvrďte pocity. Dejte jim šanci reagovat (ale nereagujte na jejich reakci). Ctěte dobré časy, které jste měli, a vyjádřete lítost nad tím, co mohlo být.
• Končit pozitivně. Vyjádřete vděčnost za jejich přátelství. Řekni něco laskavého.

Co když se prostě nemohu rozejít?

Pokud stále čtete, pravděpodobně si stále nejste jisti, co dělat. Možná jste tento rozchod odkládali příliš dlouho. Možná jen nemůžete spolknout myšlenku, že se musíte postavit svému bývalému příteli osobně. Možná vás pronásledují pocity viny. Je možné, že v hloubi duše se můžete dokonce i bát.

Odpovědi na tyto hlubší otázky jsem konzultoval se dvěma odborníky: Stephanie D. McKenzie, vztahový trenér, a Jessica Speer, autorBFF nebo NRF (opravdu ne přátelé)? Dívčí průvodce šťastným přátelstvím (Červenec 2021). Pokud tedy chcete hlubší odpovědi, čtěte dále.

Co když se bojíte konfrontace?

Možná máte velké důvody k tomu, abyste se báli. Možná...

• máš špatnou řeč. Možná jen potřebujete skript. V tomto případě - když si nemůžete věřit, že říkáte správná slova - můžete místo toho napsat dopis o rozchodu.
• jste blokováni pocity viny a nostalgie. Pokud jsou vzpomínky na dobré časy příliš živé, možná ještě nejste připraveni se rozloučit.
• intuice nebo minulá zkušenost. Možná je něco, co opravdu je by měl nebojte se, v takovém případě může být v pořádku napsat rozchod textem nebo je dokonce úplně zničit.

Co když jim to prostě nemůžu udělat do očí?

Pokud se prostě nemůžete přinutit, udělejte to osobně, Jessica Speer, autorka BFF nebo NRF (opravdu ne přátelé)? Dívčí průvodce šťastným přátelstvím (Červenec 2021), doporučuje a pomalé mizení:

Můžete se rozhodnout pro přístup „pomalého blednutí“ a strávit s tímto přítelem stále méně času. Pomalé prolínání funguje nejlépe, když obě strany rozpoznají, co se děje, a jsou připraveny na změnu. Pokud ne, je nejlepší být přímý a udělat si čistou přestávku.

Pomalé vyblednutí je, když pomalu vyříznete osobu ze svého života.. . a dělají, že si toho nevšimnou. Je to do určité míry vzájemné rozhodnutí nepokračovat v přátelství a nemluvit o tom. Je to nejběžnější způsob, jak přijít o přítele.

Můžu prostě zmizet a duchovat je?

Podle Stephanie D. McKenzie, vztahový kouč, někdy rozchod nemusí z vaší strany vyžadovat žádnou definitivní akci, zvláště pokud se bojíte konfrontace.

Dlouhá textová zpráva nebo e -mail oznamující zánik tohoto připojení může vést pouze k dramatické výměně, proto před pokračováním zhodnoťte své důvody. Někdy je nejlepší jednoduše se stát méně přístupným. Pokud je jejich problém nárok na váš čas nebo vaše peníze, budou více než pravděpodobně hledat jiné ucho nebo peněženku, aby uspokojili své potřeby. Mějte na paměti, že ne všechny konce jsou věčné a může se stát, že se znovu připojíte později, až budete oba lepší a vyrovnanější. Pokud je tedy nutné provést řez, vždy zvažte použití skalpelu a ne mačety.

Dobré důvody pro Ghost a Friend

• Máte dobré důvody se této osoby bát, ať už pro sebe nebo pro svou rodinu.
• Udělali něco tak pobuřujícího nebo zraňujícího, že s nimi už nechcete mluvit.
• Pravděpodobně si toho ani nevšimnou.
• Protože si nejste jisti, že to opravdu chcete ukončit, takže chcete nechat dveře otevřené.

Dobré důvody NENÍ Ghost přítele

• Protože chcete udělat čistou přestávku.
• Protože se chcete z této chyby poučit, abyste ji v budoucnu neopakovali.
• Protože to dlužíte sobě a příteli, kterého jste kdysi rádi následovali.
• Protože je těžší jít dál, pokud neexistuje skutečný konec.

Nehrajte „Zloduch vs. Oběť"

Ve většině případů se přátelství rozpadá kvůli vzájemným chybám nebo rozdílům. K tangu jsou potřeba dva, ale také k boji dva a vztah obvykle končí ze složitých vzájemných důvodů.

Ale přesto může být snadné se vžít do role „dobrého chlapa“ a přiřadit jim roli „padoucha“. Tato víra určitě může věci usnadnit, když se rozhodnete přátelství ukončit, ale není to tak úplně skutečný. Možná by vám pomohlo zarámovat příběh tímto způsobem, ale je to pravděpodobně přílišné zjednodušení. Je důležité, abyste uznali, jak jste se podíleli na tom, jak se věci rozpadly.

Nejen, že je důležité „vlastnit“ vlastní chyby, ale také je nesmazat. Pamatujte, že kdysi se vám na této osobě kdysi opravdu, opravdu líbilo, a tyto dobré vlastnosti mohou stále existovat. Nejsou špatní, jen se pro vás neukázali jako ideální přátelé.

Konec

Je tak těžké věci pořádně ukončit... ale je ještě těžší udržet utrpení ve vztahu slepá ulička. Protože bez ohledu na to, co děláme nebo říkáme, některé vztahy nestojí za to, abychom se jich drželi. Vztahy umírají. Někdy vybuchnou jako bomby, ale častěji vyschnou a zmenší se jako uschlé rostliny.

Na konci vám pomůže připomenout si, že rozejít se s přítelem, který už není přítelem, není nic špatného. Pokud vás přátelství nevyživuje, jeho opuštění vám poskytne prostor a čas, který potřebujete k růstu pozitivnějšími směry.

Nejen to, ale přerušení starých vazeb vám poskytne prostor pro další přátele, jejichž cíle a hodnoty jsou v souladu s vašimi.

Jaký je nejlepší způsob, jak se rozejít?