„Už pracuji z domova a jsem za to velmi vděčný. Pracuji v e-commerce, takže tento virus mi vlastně dal více práce. Díky tomu mě tato zkušenost ještě více izolovala, i když žiji se svým přítelem.
Pracuji celý den a mám schůzky celou noc (moji spolupracovníci žijí v jiném časovém pásmu). Snažím se najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, zvláště v této zvláště izolované době. Nějaké rady, jak si dát svolení dát si pauzu a relaxovat?"
Pracoval jsem léta z domova i mimo něj, takže naprosto chápu, jak se hranice mezi pracovní a osobní dobou může začít stírat. Často jsme tak vděční za klidné prostředí, racionalizujeme si, že můžeme (a měli bychom) dělat jen to. Dělám to pořád!
Ale když se snažím dát si svolení dát si pauzu a přemýšlím, jestli si to vůbec zasloužím, nebo ne, snažím se přemýšlet o tom, jak by vypadal můj pracovní i osobní život, kdybych ’. Často to znamená produktivitu – protože když dělám jeden úkol, moje mysl putuje k jiným. To vede k rozhořčení (protože se mi nepodařilo najít rovnováhu a nemám za to nikoho vinit). *Ohavně mává na sebe v zrcadle*
Nepřerušovaný rozvrh není udržitelný. Bez ohledu na to, jak moc to může chtít, naše těla nebudou. Ani náš mozek. Jsme omlazeni odpočinkem. Studie ukázaly že přestávky posilují naši kreativitu, uvolňují stres a zvyšují náš výkon. Pokud se tedy někdy najdete cítit se vinný o přijetí jednoho, zvažte, zda prosazení by mělo stejné výhody.
Pokud se začínáte cítit vyhořelí, požádejte o podporu kolegy a blízké. Dokáže spoluhráč přijmout úkol? Dokáže tvůj přítel uklidit kuchyň? A pokud se cítíte dobře, promluvte si se svým zaměstnavatelem o jeho očekáváních a buďte upřímní ohledně svých současných schopností. Udělejte si seznam svých priorit, ale (zde je nakopávačka) nezapomeňte jednu uvést! Nebo dva. Ať už si ceníte cvičení, vaření nebo mazlení, upravte svůj rozvrh alespoň podle tohoto aktu, abyste si zajistili, že na něj budete mít vždy čas.
Jakmile si odpočinete, zde je několik způsobů, jak si je užít: Dejte si skutečný (viz: výživný) oběd. Udělejte nějaké výpady. Vyjděte ven. Najděte vtipný meme. Zavřete oči pro minutovou meditaci. Odstraňte nepořádek ze svého stolu i ze svého počítače. A jakmile se odhlásíte, zvažte vypnutí e-mailových upozornění mimo pracovní dobu. Udělejte ze své sprchy mini-lázně. Dopřejte si něco, co je čistě pro vaše potěšení a nic jiného. Pak se samozřejmě snažte pořádně vyspat.
