12 minut, 48 sekund.
Tak dlouho mi trvalo uběhnout míli na střední škole. Poté jsem celé minuty funěl, zatímco moji vrstevníci snadno přešli k jiným aktivitám tělesné výchovy. Byl jsem tak v rozpacích, že jsem prosil svého lékaře o poznámku, abych mohl být lékařsky omluven z toho, že už nikdy nesmím běhat ve třídě a vinit svůj reflux. (Fungovalo to.)
Cvičení mě nikdy nebavilo. Zatímco moji kolegové, přátelé a manžel mají rádi namáhavé horské túry nebo vzpírání v posilovně, já považuji se spíše za „domácí kočku“, cítím se ve stresu a úzkosti při myšlenkách, že mi dochází dech znovu. Ale ve srovnání s tím jsem se cítil méně než a nekonečně doufal, že najdu fyzickou aktivitu, která se mi bude líbit.
Za ta léta jsem vyzkoušela všechno: indický tanec, hodiny digitální zumby, členství v józe. Během pandemie jsem si koupil kolo v naději, že se dostanu do trendu „domácí cyklistiky“. Zaplatil jsem více než 400 $ za prémiové členství v posilovně a řekl jsem si, že tento poplatek mě motivuje k tomu, abych získal své peníze. Hlas vypravěče: Nebylo.
Žádná z těchto činností mi nepřinesla radost. „Cvičení“ se stalo synonymem pro děs a každou novou aktivitu, která se mi nelíbila, jsem si ji odškrtával ze svého průběžného seznamu hanby (zamýšlená slovní hříčka).
Naříkal jsem nad tím – a nad svým zhoršením sebevědomí– s mým terapeutem a přemýšlel jsem, proč jsem nemohl držet krok se zdánlivě všemi ostatními v mém světě. Tam, kde jsem si nadával, se mě místo toho snažila povzbudit. V jednom sezení navrhla začít s úplným minimem. Co kdyby mým jediným cílem bylo obléct si na den aktivní oblečení? Hodit si tenisky, i když nikam nejdu?
A co je nejdůležitější, co kdybych se soustředil spíše než na spalování kalorií, počítání opakování nebo měření ujetých kilometrů? To byl ten nejzvučnější návrh ze všech; okamžitě mě to vrátilo do dětských let, kdy jsem hrál baseball na mém dvorku, Four Square s mými nejlepšími přáteli, a stavěl mini-pevnost vysoko na sousedově stromě. V těch dnech jsem našel radost. Žádné zaměření na výstupy, hubnutí nebo cíle...jen být venku a bavit se.
Inspirován jejími návrhy a pocitem motivace k pohybu jsem vyndal své třílibrové činky, na které se dlouho sbíral prach, a postavil se do fronty na aplikaci Peloton. Když jsem se doslechl, že Cody Rigsby byl oblíbeným instruktorem – zejména pro jeho žvásty, které se netýkaly fitness, takže zapomínáte, že cvičíte – zkusil jsem jeho pětiminutové „zahřívání rukou“.
Okamžitě jsem litoval, že jsem začal s těžšími činkami místo jednokilových závaží. Nebylo možné držet krok s vysokými opakováními nebo dlouhými drženími, ale dovolil jsem si pauzu podle potřeby, v souladu s Codyho povzbuzením, aby si odpočinul a udělal to nejlepší, co je v mých silách, než abych se snažil držet krok on — někdo.
Poté jsem měl ruce v plamenech a okamžitě jsem vypudil představu, že pět minut cvičení nic nezmění. I emocionálně jsem na sebe byl neuvěřitelně hrdý, že jsem to dodržel. S vědomím, že poprvé je často nejtěžší, jsem cítil povzbuzení, abych to zkusil znovu – svým vlastním tempem, bez počítání opakování nebo zaznamenávání spálených kalorií.
Další den jsem to zkusil znovu. Pak znovu. Během několika týdnů jsem začal navštěvovat Codyho 10minutové lekce, cítil jsem se vnitřně motivován cvičebními odznaky Pelotonu, ale více svou vlastní houževnatostí. Neřekl bych, že jsem v těch chvílích našel, i když přecházet sem a tam a hlasitě chrochtat při 30 opakováních tlaků na ramena bylo docela komické.
Ale cítil jsem pocit úspěchu; Tréninky jsem nemohl dokončit týdny dříve a teď jsem je mohl snadno dělat s tříkilovými závažími. Dokonce jsem začal cítit dětské svaly ve svých bicepsech, což jsem nadšeně ukazoval každému, kdo se zeptal (nebo ne). Bylo to skoro jako úsloví „je to o tom, abyste se při hubnutí cítili silní“, mělo nějakou podstatu.
V dnešní době se méně soustředím na to, abych se vrátil k těmto specifickým cvičením paží – ach, chybí mi ty tricepsové extenze (lež) – a více se soustředím na rozhýbání těla. V kultuře, která klade tolik důrazu na intenzivní kurzy HIIT nebo Crossfit, fyzickou zdatnost a proměny těla, může být snadné cítit se ohromen myšlenkou pohybu – zvláště když jsme pro mnohé z nás nikdy neměli rádi "cvičení."
Realita je taková, že to nejsou všechny pokrokové obrázky a transformace. Byly týdny, kdy jsem „spadl z vozu“ kvůli cestování, životním událostem nebo prostě proto, že jsem se na to necítil. Přesto se porážím a vidím tyto přestávky jako regresi, která se opět soustředí pouze na cíleně orientované tréninky pečovat o své tělo pohybema způsobem, který mi nejlépe vyhovuje.
A co je pro mě nejlepší, je pohyb, který mě baví. Může to být 20minutová procházka s mým psem, měkké úseky na podlaze mého obývacího pokoje, abych si odemkl boky, klidná procházka s přítelem z parkoviště k autu, pomalou a plynulou chůzí do kopce do centra Santa Barbary nebo poskakováním nohou nahoru a dolů, práce.
Možná nevidím fyzické výsledky nebo nezažívám zvýšenou srdeční frekvenci, ale cítím se dobře, když vím, že ano setkání se sebou samým tam, kde jsem, rozproudění krve a – jako impuls k pokračování – pocit dokonalý. A to udělalo pro mé sebevědomí víc, než by kdy dokázal jakýkoli trénink.
Když si vzpomenu na běhání těch kol na školním fotbalovém hřišti – prodírání se blátivými místy a cítím pálení v plicích – teď si uvědomuji, že 12:48 (nebo šest minut nebo šest hodin) nebylo nic, co by mě mrzelo o. Běh na míli byl běh na míli, bez ohledu na to, jak se to udělalo.
