Pokud sledujete wellness zprávy, pravděpodobně jste slyšeli bzučení o terapii červeným světlem od influencerů na sociálních sítích, hollywoodských celebrit a populárních zdravotních podcastů. Od té doby, co jsem na střední škole chodila do solária, myšlenka znovu se vystavit umělému světlu nebyla na mém seznamu nových rozjetých vlaků. Pak mi přítel nechal půjčit podložku s červeným světlem na posílení imunity minulou zimu a já ji miloval. Rozhodl jsem se tedy nahlédnout do vědy trochu dále.
Terapie červeným světlem, někdy nazývaná fotobiomodulace, simuluje sluneční světlo prostřednictvím červených a blízkých infračervených žárovek. Tuto technologii vyvinula NASA v 80. letech pro řízení fotosyntézy v rostlinách a podobně funguje na lidech tak, že na vaši pokožku svítí částice světla (fotony). Jakmile vaše tělo absorbuje tyto fotony, přemění je na energii a povzbudí vaše buňky k regeneraci a uzdravení. Světlo také proniká do tkání a svalů, aby napomohlo zotavení, snížení zánětu a další.
Terapie červeným světlem stimuluje „produkci kolagenu, který může pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a snížit zánět, což může pomoci zmírnit bolesti svalů a kloubů,“ píše se
Červené světlo také zlepšuje náladu a energii tím, že aktivuje produkci adenosintrifosfátu (ATP) a endorfinů, vysvětlují na svých webových stránkách. Klinické studie prokázaly, že červené světlo snižuje oxidační stres a zlepšuje buněčné dýchání, což umožňuje tělu vyrábět a využívat energii ATP efektivněji.
Studie ukazují, že červené světlo zlepšuje náladu i energii a snižuje oxidační stres.
Když jsem šel do wellness centra vyzkoušet červené světlo, znělo to zajímavě, rozhodl jsem se vyzkoušet dvě domácí přenosná zařízení na červené světlo od Vitální červené světlo, společnost se sídlem v Santa Monice: the Vital Charge a Vital Pro.
Vital Red Light používá LED diody lékařské kvality (nejvyšší dostupné na trhu) a jsou důvěryhodné lékařským profesionálům poskytovat bezpečné domácí ošetření – značka je nezávislá FDA a třetí strana testováno. Ceny začínající na 399 dolarech jsou také dostupnější než u jiných předních značek, i když jakékoli zařízení na červené světlo je stále docela investice.
„Věříme, že každý by měl mít možnost užívat si blahodárných účinků terapie červeným světlem na celé tělo v pohodlí svého domova,“ říká zakladatel Vital Red Light Jake Kreuz.
Zařízení dorazila rychle – během pěti pracovních dnů – a ocenil jsem 25stránkovou příručku vysvětlující vědu za terapií červeným světlem. „Zavázali jsme se, že prostřednictvím našich vědecky podložených, přístupných produktů a vzdělávání zajistíme, aby byly dostupné a snadno srozumitelné pro odborníky i začátečníky,“ říká Kreuze. Součástí balení byla i ochrana zraku.
Podle značky „ochrana očí by se měla používat, když je aktivní režim blízkého infračerveného záření…[a] neměli byste svítit červeným světlem přímo do vašich očí. Zatímco tam je některé důkazy, že světelná terapie může zlepšit zdraví očí, je třeba provést další výzkum. Americká oftalmologická akademie tvrdí, že ano není schválená léčba očí.
Nastavení každého zařízení bylo hračkou – Vital Charge jsem umístil na noční stolek a Vital Pro na základnu své podložky na jógu. Začal jsem s testováním Vital Pro, protože je to větší ze dvou zařízení a má tři možnosti světla: červené světlo, infračervené světlo a combo. Má také 10minutový režim časovače, ale pokud chcete, poběží nepřetržitě.
Při svém prvním sezení jsem se svlékl do motorkářských šortek a sportovní podprsenky – červené světlo neproniká oblečením a mnoho lidí dokonce použije červené světlo nahé. Použil jsem režim časovače a zapnul hudbu, abych se uvolnil a protáhl, aniž bych přemýšlel o hodinách. Optimální je každodenní používání, se kterým můžete začít hned (není zde žádné období náběhu) a Vital Red Light dokonce doporučuje používat zařízení dvakrát až třikrát denně na problematické partie. Značka také doporučuje 10 až 20 minutové sezení najednou, přičemž zařízení je umístěno 6 až 18 palců od vašeho těla.
Optimální je každodenní používání, se kterým můžete začít hned (není zde žádné období náběhu) a Vital Red Light dokonce doporučuje používat zařízení dvakrát až třikrát denně na problematické partie.
Zpočátku to bylo trochu legrační, protože zařízení je pouze 12,5 palce vysoké a nabízí cílené ošetření namísto expozice celého těla. Když jsem se přesunul do různých jógových pozic, opustil jsem světlo; tak se to zdálo neúčinné. Světlo také není tepelné, což se může zdát překvapivé, protože žárovky jsou červené. Zjistil jsem, že u tohoto konkrétního zařízení je nejlepší sedět klidně a meditovat ve světle, aby vykonalo svou práci, s ohřívačem poblíž, aby se zahřálo! The Vitální elita je nejlepší pro ošetření celého těla, pokud se chcete protáhnout a cvičit jógu.
Nepodařilo se mi používat zařízení denně, ale během uplynulé zimy jsem do své rutiny zavedl několik sezení. Zařízení bylo vynikající pro přechod z práce do večera a zjistil jsem, že mi dodává energii a pomáhá mi zbavit se stresu ze dne. Co mě však nejvíce překvapilo a co jsem nečekal, je to, že jsem tíhnul k menšímu ze dvou zařízení – Vital Charge- pro každodenní použití. Další překvapení? Používám ho, aby mi pomohl usnout.
Předpokládal jsem, že červené světlo bude užitečné pro probuzení a dobití v zimních dnech, ale místo toho moje tělo miluje toto malé zařízení (vysoké 5,75 palce a perfektně sedí na mém nočním stolku), které utiší a zklidní můj nervový systém před spaním nebo při noc. Miluji ho natolik, že s ním dokonce cestuji a používám ho na dovolené.
Podle Vital Red Light, výzkum ukazuje že červené světlo může „zlepšit kvalitu a délku spánku a pomoci lidem produkovat více vlastního melatoninu – známého také jako spánkový hormon“. U mě to tak rozhodně bylo. Zapnu světlo na časovači, zapnu si dýchací aplikaci a usnu nejlépe. Už jen kvůli této výhodě to definitivně změnilo hru.
Co se týče všech ostatních výhod? Nejsem si jistý, zda jsem si ještě všiml redukce vrásek na obličeji, i když mám pocit, že moje pleť tuto zimu vypadala zdravěji (možná díky lepšímu spánku). Ani já jsem ještě neonemocněl (držím palce) – což obvykle dělám v prvních měsících roku – takže možná červené světlo posílilo moji imunitu. V každém případě to vezmu.
Plánuji nadále používat zařízení s červeným světlem jako součást své pravidelné wellness rutiny, protože přecházíme na jaro a léto. Budu nadšený, až uvidím, jestli si všimnu dalších výhod při důslednějším používání, a i když si nemyslím, že každý trend je vše, o čem se ve světě wellness spekuluje, tento má mou pozornost.
Klíčové poznatky:
- Terapie červeným světlem, někdy nazývaná fotobiomodulace, simuluje sluneční světlo prostřednictvím červených a blízkých infračervených žárovek. Může pomoci s léčením, zlepšit náladu a energii a regulovat spánek.
- Vital Red Light sídlí v Santa Monice a používá LED diody lékařské kvality (nejvyšší dostupné na trhu) pro svá tři domácí přenosná zařízení s červeným světlem.
- Značka je nezávisle testována FDA a třetí stranou. Nabízejí dopravu zdarma v USA s možností mezinárodní dopravy, 2letou záruku na zařízení a 30denní bezplatnou zkušební verzi.
Kayti Christianová
