Před pár lety se mi pokazil menstruační cyklus. Moje dříve snadné období se stalo horskou dráhou úzkosti, deprese a vysilujících fyzických příznaků. Každý cyklus přinesl týden nebo více migrén, nevolnosti a poklesu hladiny cukru v krvi, které mě zanechaly dezorientované a vyčerpané.
Najednou se celý můj život soustředil na přípravu na chaos každých pár týdnů. Jakmile jsem ovulovala, přestala jsem dělat sociální plány a obrnila se v panice a zoufalství, které přicházely v přílivových vlnách. Naučil jsem se zásobit ledničku hotovými jídly – během těch týdnů bylo nemožné vařit – a stal jsem se znalcem zátěžových přikrývek, ledových obkladů a horkých koupelí. Více než čtvrtinu každého měsíce byl život o zvládání. Nejděsivější část? Neměl jsem ponětí, proč se to děje.
Nakonec jsem našel nějakou zdání odpovědi. Oslovila jsem přírodního lékaře, který mi diagnostikoval hormonální nerovnováhu. Předepsala koktejl doplňků, jako je vitex, ke zvýšení progesteronu a železa v boji proti anémii. Ale čekal jsem měsíce, abych se znovu cítil jako sám sebou – a i když se mé hormony plížily k rovnováze – skutečná úleva nikdy nepřišla. Některé měsíce jsem se cítil méně unavený nebo migrény nebyly časté. Jiné měsíce se mi podařilo vytáhnout se z postele na rande u kávy. Ale nikdy jsem se necítil úplně v pořádku.
Některé měsíce jsem se cítil méně unavený nebo migrény nebyly časté. Jiné měsíce se mi podařilo vytáhnout se z postele na rande u kávy. Ale nikdy jsem se necítil úplně v pořádku.
Rychle vpřed k dnešku a rád bych řekl, že je to všechno za mnou, ale není to úplně. Moje příznaky se zmírnily, ale připustit si, že se během menstruace možná nikdy nebudu cítit dobře, je to, kvůli čemu je to snesitelné. Je to proto, že jsem součástí zhruba 15 procent populace, která splňuje kritéria pro a vysoce citlivý člověknebo HSP. Moje „diagnóza“ jako HSP přišla v době, kdy jsem jako většina mladých dospělých zjišťoval, jak zapadnout do světa. Některé dny jsem se cítil jako moji přátelé. Jindy jsem se snažil vyrovnat jejich energii.
Často jsem měl pocit, jako by měli na sobě brnění, které jsem neměl. Mohli vést stresující konverzaci, aniž by to vyvolalo bolest hlavy, nebo se poflakovat v mírně teplé místnosti, aniž by se jim dělalo nevolno – což jsem já nemohl. Nakonec jsem šel k terapeutovi, který mě objasnil, co se děje. Řekl jsem jí, že mi můj lékař předepsal menší dávky léků, protože typické dávky přemohly mé tělo. "To je běžná vlastnost vysoce citlivé osoby," řekl můj terapeut. V hlavě mi zhasla žárovka.
Podle Dr. Amanda Cassilová, autor knihy „The Empowered Highly Sensitive Person“, „HSP mají zvýšené zpracování v mozkových strukturách potřebné pro smyslový vstup a emoční regulaci. Jsou více v souladu s fyzickými příznaky a jsou negativněji ovlivněni různými formami stresu než non-HSP.
Jinými slovy, HSP neřeší jen věci silněji; doslova je s větší intenzitou. Představte si, že jdete po kamenité pláži naboso, zatímco váš společník přechází v botách. I když jste oba na stejných skalách, pouze vy cítíte pocit každého kamene na vaší kůži. Toto zvýšené vnímání je každodenní realitou HSP.
HSP se nezaměřují pouze na věci silněji; doslova je s větší intenzitou.
Ale co to má společného s menstruačním cyklem? Odpověď může být.
„V tuto chvíli nemáme žádný výzkum, který by přímo hovořil o tom, jak se HSP liší od non-HSP v menstruaci…[ale] je rozumný předpoklad, že [HSP] pocítí účinky menstruace v průměru intenzivněji,“ říká Dr. Cassil. Vzhledem k tomu, že hormony během menstruačního cyklu kolísají, mohou HSP pociťovat účinky těchto změn více než „typická“ osoba, což vede k závažnějším symptomům.
Jak to může vypadat z týdne na týden? Během menstruace může HSP cítit, že se jejich cyklický pokles estrogenu projevuje jako extrémní únava. Nebo mohou pociťovat velkou bolest ze stahování stěn dělohy. Některým vysoce citlivým lidem se naopak daří během folikulární fáze (bezprostředně po menstruaci). Toto je část v cyklech některých lidí, kdy se zlepšuje energie a nálada. Pro HSP, který intenzivně cítí všechno – včetně radosti – to může být nejlepší čas v měsíci.
Během ovulace až 50 procent lidí cítí bolest, kterou, jak víme, HSP pravděpodobně pociťují akutněji. Mohou být také citliví na ovulační nárůst estrogenu, díky kterému se někteří lidé cítí energičtí (a sexy!) a jiní se cítí na nervy. A konečně, luteální fáze může způsobit zmatek na HSP, protože progesteron vrcholí, a pak – spolu s estrogenem – nozediva s menstruací. Během této doby může bolest a emoční labilita pohltit.
HSP mají také tendenci pociťovat mnoho faktorů životního stylu, které přispívají k menstruačním problémům.
HSP mají také tendenci pociťovat mnoho faktorů životního stylu, které přispívají k menstruačním problémům, říká Dr. Cassil. "Věci jako vysoký stres, špatný spánek, nedostatečná výživa a vztahová tíseň zatěžují nervový systém, stejně jako bolest a hormonální změny."
Znamená to tedy, že vysoce citliví lidé jsou odsouzeni k životu v hrozných cyklech? Ne nutně. Pouhé vědomí, že během menstruace vyžadujete zvýšenou péči, může mít velký význam. Některým menstruujícím lidem ke snížení premenstruačních příznaků stačí vědomé zpomalení a soustředění se na sebe.
„Uvolněte své závazky, když se necítíte dobře,“ dodává Dr. Cassil. "Svůj nervový systém můžete podpořit dostatečným spánkem, hydratací, pohybem těla a vyváženou stravou."
Dobrou zprávou je, že tělo, které je vysoce citlivé na stresory, je také připraveno na nesmírnou radost a potěšení. Nepodceňujte tedy sílu trávit čas v přírodě, poslouchat hudbu nebo trávit čas s blízkými jako součást vaší strategie zvládání.
"Rovněž povzbuzuji lidi, kteří mají menstruaci, aby našli lékaře, kteří berou jejich příznaky vážně," říká Dr. Cassil. „Viděl jsem tolik legitimních zdravotních stavů, zejména u pacientek identifikovaných ženami, které lékaři odmítli jako ‚normální‘, což vedlo ke spoustě utrpení, kterému lze předejít. I když vám váš lékař nemůže nabídnout řešení, měli byste být schopni cítit respekt a bráni vážně ve vaší lékařské péči.“
Pointa je, že pokud jste HSP s obtížným cyklem, existují způsoby, jak snížit své utrpení. Je tedy důležité, aby byly vaše příznaky slyšet. (To platí také v případě, že máte obtížný cyklus a neidentifikujete se jako HSP.)
Pokud jde o mě, můj život se změnil od té doby, co jsem se dozvěděl, že jsem HSP. Ale obvykle se o své „diagnóze“ lidem nezmiňuji. Upřímně řečeno, nemám rád cestu zvuky– jako někdo, kdo pláče nad rozlitým mlékem. Realita je taková, že HSP jsou nejsilnější lidé, které znám. Žijeme s našimi smysly vytočenými na 100 a stále se pohybujeme světem relativně normálně. K tomu je potřeba síla.
Lhala bych, kdybych řekla, že můj menstruační cyklus je teď perfektní, ale udělala jsem velké pokroky v pochopení toho, jak se o sebe starat. Svůj rozvrh udržuji zvládnutelný, stanovuji si pevné hranice a trávím čas pouze s lidmi, kterých si vážím. Snažím se najít potěšení a krásu, kdykoli mohu. V mých lepších dnech jsem dokonce vděčný za klíč, který mi do života přineslo těžké období. Bez toho bych možná nikdy neposlouchal prosby svého těla, abych zpomalil a naladil se na to, co pro mě funguje.
Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci udělat z vašeho měsíčního času něco, co zvládnete – nebo, troufám si říct – dokonce i užít.
Pokud jste HSP, která bojuje s menstruačním cyklem, chci, abyste věděla, že nemusíte trpět sama. A kvalifikovaný terapeut vám může pomoci udělat z vašeho měsíčního času něco, co zvládnete – nebo, troufám si říct – dokonce i užít.
Nicole Ahleringová
