5 způsobů, jak pomoci svým dětem vyrovnat se s rozvodem
Rozvod může být obtížnou a emocionální zkušeností pro všechny zúčastněné, ale zvláště náročný je pro děti. Je důležité komunikovat se svými dětmi upřímným způsobem, který je přiměřený jejich věku a podporující, a vyhledat pomoc a podporu, kterou vy a vaše děti potřebujete, abyste zvládli toto obtížné čas.
Některé klíčové strategie, jak pomoci vašim dětem vyrovnat se s rozvodem, zahrnují:
1. Buďte upřímní a přímí
Je nezbytné být ke svým dětem ohledně rozvodu upřímný a odpovídat na jejich otázky způsobem přiměřeným jejich věku. Vyhýbání se jejich otázkám nebo poskytování vágních či neúplných odpovědí může u vašich dětí způsobit zmatek a úzkost. Je v pořádku přiznat, že neznáte všechny odpovědi, ale ujistěte se, že své děti ujistíte, že uděláte maximum, abyste je podpořili a pomohli jim pochopit, co se děje.
2. Ujistěte své děti, že za to nemohou
Ujistěte své děti, že rozvod není jejich vina a že je oba rodiče milují. To může pomoci zmírnit jakékoli pocity viny nebo odpovědnosti, které mohou vaše děti zažívat.
3. Pomozte svým dětem pochopit změny, které přicházejí
Zapojte své dítě do změn, ke kterým zákonitě dojde. Pomozte svým dětem porozumět změnám, které přicházejí v důsledku rozvodu, tím, že si s nimi promluvíte a odpovíte na všechny otázky, které mohou mít. To může zahrnovat vysvětlení opatření péče o dítě a jakýchkoli změn jejich životní situace nebo denních rutin.
4. V případě potřeby vyhledejte pomoc zvenčí
Pokud se vy nebo vaše děti snažíte vyrovnat s rozvodem, může být užitečné vyhledat pomoc zvenčí. Zvažte rozhovor s terapeutem nebo připojení k podpůrné skupině, která vám pomůže zpracovat vaše emoce a posunout se vpřed.
5. Udržujte si pozitivní výhled
Během rozvodového procesu může být snadné uvíznout v negativních emocích, ale je důležité snažit se zachovat pozitivní náhled. Pomůže vám to nejen lépe se vyrovnat s rozvodem, ale půjde to i dobrým příkladem pro vaše děti. Zkuste se zaměřit na věci, za které jste vděční, a na věci, na které se v budoucnu těšíte.
Udržování vztahu se svým bývalým partnerem
Pamatujte, že váš bývalý partner je stále rodičem vašeho dítěte a je důležité udržovat si s ním pozitivní vztah kvůli vašemu dítěti. To může být obzvláště náročné, pokud byl rozvod sporný, ale musíte se pokusit dát své rozdíly stranou a pracovat na pozitivním vztahu mezi rodiči.
Každá situace je však jiná. Pokud pokračování vztahu s vaším bývalým partnerem představuje hrozbu pro vás nebo bezpečnost vašeho dítěte, může být nejlepší přestat komunikovat. Zvažte, zda v případě potřeby vyhledat pomoc mediátora nebo poradce, který pomůže usnadnit zdravou komunikaci a společné rodičovství.
Podpora otevřené komunikace s bývalým partnerem
I když je důležité udržovat pozitivní vztah s bývalým partnerem kvůli vašim dětem, je také důležité podporovat otevřenou komunikaci mezi nimi. To může pomoci vašim dětem cítit se pohodlněji a bezpečněji a také to může pomoci zmírnit jakékoli pocity konfliktu loajality, které mohou zažívat.
1. Být konzistentní
Snažte se být důslední ve svém komunikačním a rodičovském stylu, zvláště pokud vaše děti střídají dvě domácnosti. Snažte se v obou domovech udržovat podobné rutiny a očekávání a ujistěte se, že vaše děti rozumí pravidlům a očekáváním v každém prostředí. To může pomoci minimalizovat zmatek a úzkost vašich dětí.
2. Zvažte věk a úroveň vyspělosti svých dětí
Každé dítě je jiné. Přizpůsobte své komunikační a podpůrné strategie věku a úrovni vyspělosti vašich dětí. Mladší děti mohou potřebovat konkrétnější a přímočařejší vysvětlení, zatímco starší děti mohou být schopnější zvládat složitější emoce a situace. Ujistěte se, že tomu přizpůsobíte svůj přístup.
3. Podpora nezávislosti a soběstačnosti
I když je nezbytné poskytovat svým dětem podporu a vedení během rozvodového procesu, musíte také podporovat nezávislost a soběstačnost. To může zahrnovat pomoc vašim dětem rozvíjet dovednosti při řešení problémů a povzbuzovat je, aby se osvojily odpovědnosti a úkoly odpovídající jejich věku a dává jim svobodu, aby se v rámci nich mohli sami rozhodovat důvod. Podpora nezávislosti a soběstačnosti pomůže nejen vašim dětem lépe se s tím vyrovnat rozvodu, ale také jim to pomůže rozvinout základní životní dovednosti, které jim budou dobře sloužit budoucnost.
4. Udržujte normální rutiny co nejvíce
Během rozvodového procesu se snažte pro své děti udržovat normální rutiny, protože to může pomoci poskytnout pocit stability a bezpečí. To může zahrnovat udržování stejných rutin před spaním, doby jídla a dalších denních rutin.
5. Hledejte podporu pro sebe
Pamatujte, že se musíte postarat i o sebe. Může to být náročné a emocionální období, takže může být nesmírně prospěšné vyhledat podporu a pomoc, kterou potřebujete, abyste se vyrovnali s rozvodem. Zvažte rozhovor s terapeutem nebo připojení k podpůrné skupině, která vám pomůže zpracovat vaše emoce a posunout se vpřed.
Sečteno a podtrženo
Pomoci vašim dětem vyrovnat se s rozvodem je náročný, ale nezbytný úkol. Doufejme, že vám tento článek pomůže komunikovat se svými dětmi čestně, přiměřeně věku a podpůrným způsobem a vyhledávat pomoc a podporu, kterou vy a vaše děti potřebujete, abyste se v tom mohli orientovat těžká doba. Hodně štěstí; můžeš to udělat!
Zdroje a další čtení
- Americká asociace pro manželství a rodinnou terapii
- Sesame Street v komunitách: Jednání s rozvodem
- Jsem rozvodové dítě: Prostředky pro děti
- Celostátní dětská nemocnice: Rozvod a děti: Pokyny pro rodiče
Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2023 Mohamed Elshami
