Dostáváte páteční hrůzy?
“Na rozdíl od nedělních strašáků, které začínají odpoledne a během večera nabývají na intenzitě, moje páteční strašení začínají kolem 19 nebo 20 hodin.”
Nechápu ty nedělní děsy. To by se nemělo považovat za chlubení. Popravdě, se všemi těmi řečmi o nedělních strašácích na internetu se v dnešní době cítím tak trochu stranou.
Jev popsaný jako an intenzivní pocit úzkosti Nedělní noc před návratem do práce nebo do školy se stala tak trochu módním pojmem v popkultuře. Jednoduché vyhledávání na Googlu pro „nedělní strašidla“ vytvoří nepřeberné množství článků o tom, jak se jich zbavit. Existuje dokonce celý podcast a Společnost CBD věnované zmírnění žaludečního, nedělního nočního strachu.
Jakkoli bych si podivně přál, abych se mohl vžít do této kolektivní úzkosti, moje opakující se záchvaty hrůzy mají tendenci se objevovat v jinou noc v týdnu: v pátek.
Teprve nedávno jsem své páteční strašení verbalizoval svému terapeutovi. Popsal jsem ten pocit jako pocit trýznivé úzkosti, která se na mě svalí jako tlustá, těžká přikrývka.
“Páteční hrůzy ve mně zanechávají pocit trýznivé úzkosti, která se na mě svalí jako tlustá, těžká deka.”
Na rozdíl od nedělních strašáků, které začínají odpoledne a během večera nabývají na intenzitě, moje páteční strašení začínají kolem 19 nebo 20 hodin. Právě jsem si po dlouhém pracovním týdnu zul boty. Možná si nalévám sklenku vína Trader Joe nebo prohlížím Netflix, když se stane jedna ze dvou věcí:
Můj telefon cinká, jako novodobý šašek, oznamuje hromadu pozvánek od mých přátel: "Zítra brunch?" „Mám lístek navíc pro tuto show…“ „Co děláš v neděli?“ Najednou mám za úkol přemýšlet, jestli chci jít na brunch, a přijít na to, jak zdvořile odmítnout tento lístek navíc a rozhodnout se, zda jsem nebo nejsem ochoten vzdát se své drahocenné neděle kvůli možnému zklamání výlet.
Případně můj telefon necinká. Ani jednou. Obrazovka mého telefonu si ve skutečnosti přes noc udržuje svou tmu a rozsvítí se jen proto, aby mi připomněla 22:00. před spaním. Místo toho, abych se vyhýbal přívalu dychtivých pozvánek, musím přemýšlet o všech zábavných věcech, které bych mohl dělat – bruslení na kolečkových bruslích, sledování filmu s přáteli, protančení celé noci.
“To tam a zpět mezi introverzí a extroverzí pro mě není vůbec nic nového. Je to klasická salva ambivertu mezi social overwhelm a FOMO, jednoduše soustředěná do pátečních nocí.”
To tam a zpět mezi introverzí a extroverzí pro mě není vůbec nic nového. to je ambivert klasický volejbal mezi social overwhelm a FOMO, jednoduše soustředěný do pátečních večerů. To, co je tak intenzivní, je nevyslovené očekávání, které jsem vždy měl, jak má „má“ vypadat víkend 20letého člověka. Ten typ víkendu, který vypadá dobře na fotkách na Instagramu a vyvolává závist, když se vaši spolupracovníci ptají: „Co jsi dělal o víkendu?“
Nedokážu říct, jestli to byla moje posedlost fikcí pro mladé dospělé jako teenager, nebo jsem toho sledoval příliš mnoho nerealistické romány o spisovatelích žijících v NYC, kteří iniciovali tento koncept „ideálního víkendu“ pro mě. Ale kdykoli v pátek večer popíjím své pětidolarové víno v posteli z IKEA, nemohu se ubránit pocitu, že pokud tento ideál nesplním, jaksi přicházím o své dvacítky.
Podobně jako nedělní strašidelné události, i páteční strašidelné události mají tendenci být tak palčivé, protože se zdá, že naznačují větší problém, který se naše tělesná úzkost pokouší osvětlit. Nedělní děsy jsou často výsledkem nějaké formy nepohodlí v práci nebo nejistoty ohledně kariérního výkonu. Na druhou stranu moje páteční strašidelné příběhy směřují k něčemu trochu více dovnitř. Když dostanu tyto hrůzy, zjistím, že přemýšlím nad otázkami, které je téměř nemožné vyřešit během jediné noci. Otázky typu: S kým se ve svém životě cítím nejvíce spjatý? co je pro mě důležité? Jak chci trávit čas? Ztrácím čas?
“Přirozeností člověka je být v pohybu, mít otázky a mít pocit, jako byste neustále závodili s časem.”
V těchto chvílích je těžké si zapamatovat, že jsem komplexní lidská bytost a nemusím připisovat žádné nálepce (introvertní/extrovertní). Přirozeností člověka je být v pohybu, mít otázky a mít pocit, jako byste neustále závodili s časem. Tady mi terapie přišla vhod. Po dlouhém probírání mých pátečních děsů s můj terapeut, ona a já jsme přišli na několik způsobů, jak bych mohl prakticky bojovat s ohromujícím pocitem úzkosti a odpovědět na některé z těch velkých otázek.
1. Převezměte kontrolu nad svým fyzickým prostorem
První taktika, se kterou jsme přišli, je převzít kontrolu nad mým fyzickým prostorem. Častěji než ne, když mám strach, můj byt je v rozcuchaném stavu a připadá mi temný a opuštěný, podobně jako moje nálada. Namísto trucování ve vší té negativní energii si dávám čas na vyčištění svého prostoru. Otevřu okna a rozsvítím světla. Zapálím nějaké kadidlo nebo zapálím svíčku. Pustím si dobrou hudbu a složím prádlo, které mi týden leží na posteli. Pouhá změna mého fyzického prostoru podněcuje obrovský posun v mé náladě a víkend začíná být o něco méně skličující.
2. Jdi střízlivě
Další (méně vzrušující) taktikou je odhlásit se z této sklenky vína. I když je příjemné zavětřit v pátek večer sklenkou levného Sauvignon Blanc, zjišťuji, že mé děsy jsou mnohem méně intenzivní, když vynechám alkohol. Místo toho jsem přemýšlel o způsobech, jak se léčit které nezahrnují alkohol, jako je pečení cukroví nebo zkoušení nového receptu na večeři. Jako všeobecná praxe jsem se ujistil, že se před tím, než sáhnu po víně, ověřím sám u sebe, než abych si ze zvyku nalil sklenku.
3. Vytvořte víkendový plán
Věnuji nějaký čas posouzení, jak chci, aby můj víkend vypadal. Někdy mám náladu být společenským motýlem; jindy chci být trochu více poustevníkem. Většinou toužím po vyváženějším víkendu, a tak se snažím naplánovat si jeden den o samotě a jeden den pro společenskou zábavu. Jakmile mám v mysli svůj víkendový plán, cítím se lépe připraven upravit své plány podle toho. Někdy to znamená odmítnout pozvánky, které mě skutečně nezajímají, a dokonce zrušení plánů pokud potřebuji.
Jindy, když mám náladu být společenský, oslovím přítele, kterého jsem nějakou dobu neviděla, nebo se na pár hodin poflakuju v domě své rodiny. Orientovat se v pocitech ostatních lidí ohledně toho, jak chci trávit čas o víkendu, není vždy snadné. Je však pro mě důležitější mít kontrolu nad tím, jak trávím čas, než uspokojovat touhy druhých.
4. Vytvořte si svůj vlastní ideální víkend
Je snadné, když pracujete v 9-5 a berete víkendy jako samozřejmost a plníte si kalendář událostmi a společenskými událostmi, které vám nepřinášejí radost. Víkend nás ale má nabít a načerpat energii do dalšího týdne. Chci říct, že i Bůh potřeboval po stvoření vesmíru den na odpočinek (alespoň jsem to slyšel).
V těchto dnech se snažím přeformulovat svůj „Ideální víkend“ tak, aby nebyl založen na tom, co jsem četl v knihách nebo viděl ve filmech, ale na tom, co mi přijde správné. S těmito novými způsoby myšlení se páteční večery staly něčím, na co se lze spíše těšit, než děsit. Staly se připomínkou toho, že mohu ovládat svůj vlastní příběh a že je v pořádku být v kteroukoli chvíli kým jsem.
Trápí vás víkendové úzkosti? Podělte se o své oblíbené způsoby, jak to zvládnout v komentářích níže!
SOUVISEJÍCÍ ČTENÍ
