Jak odpustit: zbavit se hněvu a zášti
Držet si vztek a zášť je jako nosit s sebou těžkou váhu, která vám neslouží. Ve skutečnosti vám to jen škodí, jak fyzicky, tak emocionálně. Tak proč nepustit ten hněv a zášť? Klíčem je odpuštění.
Odpustit někomu, kdo vám ublížil, se může zdát obtížné, ale ve skutečnosti je to velmi osvobozující. Když odpustíte, zbavíte se negativní energie hněvu a zášti a také osvobodíte osobu, která vám ublížila, z tíhy svého hněvu.
Skutečné odpuštění není snadné – vyžaduje čas a úsilí – ale stojí za to. Níže uvádíme několik tipů, jak se zbavit vzteku a zášti a odpustit někomu, kdo vám ublížil.
Co je odpuštění?
Takže, co je vlastně odpuštění? Dictionary.com to definuje jako "přestat cítit zášť vůči (někomu) za přestupek, křivdu nebo zranění." Jinými slovy, odpuštění je akt zbavení se hněvu a zášti.
Není to snadné. Vyžaduje to hodně sebereflexe a nakonec i posun našeho myšlení. Musíme se smířit s tím, že člověk, který nám ublížil, není dokonalý a pravděpodobně udělal chybu z neznalosti nebo zloby. A to je v pořádku.
Nemůžeme ovlivnit to, co dělají ostatní, ale můžeme ovlivnit, jak na to zareagujeme. Odpuštění znamená dát si svolení zbavit se hněvu a zášti, které požírá náš klid a štěstí. Jde o to jít dál a soustředit se na přítomnost místo na minulost.
Proč je důležité odpouštět?
Odpustit někomu neznamená tolerovat jeho chování nebo zapomenout na to, co udělal. Jde o to uvolnit hněv a zášť, které v sobě držíte, a rozhodnout se jít dál.
Když neodpustíš, jsi to ty, kdo trpí. Vy jste ten, kdo uvízl v tom prostoru hněvu a hořkosti, neschopný se pustit a jít dál. Vy jste ten, kdo se brání štěstí a míru.
Odpuštění je mocný nástroj, protože vás osvobozuje. Osvobodí vás od hněvu a zášti, které požírá vaše srdce a duši. Umožní vám to žít svůj život v míru a štěstí.
Jaké jsou výhody odpuštění?
Odpuštění není vždy snadné, ale vždy stojí za to. Když odpouštíme, osvobozujeme se z řetězů hněvu a zášti. Jsme schopni opustit minulost a jít dál ve svém životě.
Odpuštění má mnoho výhod, jak pro člověka, kterému je odpuštěno, tak pro toho, kdo odpuštění provádí. Odpuštění nám umožňuje přejít z minulosti a soustředit se na přítomnost. Pomáhá nám léčit naše rány a budovat pevnější vztahy. Dělá nás to také šťastnějšími a zdravějšími, a to jak fyzicky, tak emocionálně.
Takže pokud v sobě nosíte spoustu hněvu a rozhořčení, je čas nechat to jít a odpustit. Nebude to jednoduché, ale nakonec to bude stát za to.
Jak někomu odpustíte?
Prvním krokem je uvědomit si, že potřebujete odpustit. To může být obtížné, zvláště pokud máte pocit, že vám bylo ukřivděno. Ale zadržování hněvu a zášti vám nakonec jen ublíží. Je důležité opustit tyto negativní emoce, abyste mohli pokračovat ve svém životě.
Jakmile se rozhodnete, že chcete odpustit, je čas zahájit proces. Pro každého to může vypadat jinak, ale pro začátek můžete udělat několik obecných věcí.
Nejprve se snažte pochopit, proč ten druhý jednal tak, jak jednal. To neomlouvá jejich chování, ale může vám to pomoci vidět věci z jejich perspektivy. Je také důležité komunikovat s druhou osobou. To jim dává šanci se omluvit a vám dává příležitost vyjádřit, jak se ve vás jejich jednání cítí.
Odpustit někomu může být obtížný proces, ale je důležité si uvědomit, že je to pro váš vlastní prospěch. Držet se hněvu a zášti vám z dlouhodobého hlediska jen ublíží.
Jak se zbavíte hněvu a zášti?
Možná se divíte, jak se můžete zbavit vzteku a zášti. Koneckonců, je to docela dobrý pocit držet ty negativní emoce, ne? Ale pravdou je, že držení vzteku a zášti vám z dlouhodobého hlediska jen ublíží.
Tipy, jak se zbavit hněvu a zášti
- Uznejte své pocity. Je důležité uznat, že jste naštvaní nebo naštvaní. Jakmile přijmete své pocity, můžete je začít řešit.
- Nezadržujte své emoce. Pokud své emoce potlačíte, vyjdou později jen nezdravým způsobem. Je důležité vyjádřit své pocity zdravým způsobem, ať už psaním, rozhovorem s přítelem nebo návštěvou terapeuta.
- Odpusť si. Je důležité odpustit si cokoliv, kvůli čemu se zlobíte nebo se zlobíte. Jakmile si odpustíte, budete moci jít dál.
- Cvičit, cvičit, cvičit. Stejně jako cokoli jiného, odpuštění je dovednost, kterou můžete cvičit. Čím více odpustíte, tím snazší to bude.
Časté otázky o odpuštění
Otázka: Co když ten, kdo mi ublížil, nechce odpustit?
A: To je v pořádku. Stále se můžete rozhodnout jim odpustit bez jejich souhlasu. Odpustit někomu neznamená tolerovat jeho činy – znamená to jen zbavit se hněvu a zášti.
Otázka: Co když nemůžu zapomenout, co mi ten člověk udělal?
A: To je pochopitelné. Odpustit neznamená zapomenout, znamená to jen zbavit se hněvu a zášti, které v sobě držíte. Může to chvíli trvat, než se dostanete na místo, kde můžete přemýšlet o tom, co se stalo, aniž byste se rozčilovali, ale je to možné.
Otázka: Neudělá ze mě odpuštění tomu, kdo mi ublížil, rohožku?
A: Ne, odpuštění je volba, kterou děláte pro sebe – ne pro druhého. Jde o to osvobodit se od negativních emocí, ne o to, dát druhému svolení, aby po vás chodil.
Sečteno a podtrženo
Na konci dne je odpuštění osobní volbou. Možná nebudete schopni ovlivnit to, co se vám stalo v minulosti, ale můžete ovlivnit, jak na to zareagujete a jak se pohnete vpřed.
Pokud v sobě držíte hněv a zášť, z dlouhodobého hlediska vám to jen ublíží. Naučit se odpouštět může být těžké, ale stojí to za to. Může vám pomoci zbavit se negativních emocí, zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví a vytvořit více štěstí ve vašem životě.
Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.
