Absolvovat Základní vojenský výcvik letectva (AFBMT), musíte složit test fyzické zdatnosti. Test se skládá z běhu na čas, kliků a sedů-lehů.
Než přijdete na základní výcvik, budete chtít připravit se na splnění minimálních standardů fyzické zdatnosti pro příchod.
Mějte na paměti, že tyto normy jsou pouze pro AFBMT. Nejsou to fitness standardy, které budete muset dodržovat po základním cvičení. Po základním výcviku má letectvo a jiný test zdatnosti letci musí absolvovat alespoň jednou ročně.
Standardy na úrovni ocenění pro AFBMT
Letectvo se odvolává na minimum základní trénink kondice standardy jako standard Liberator, ale existují také dva standardy na úrovni ocenění. Těsně nad Liberatorem je Thunderbolt, a pokud tento standard splníte, budete zvažováni pro případný výběr jako absolvent základního výcviku.
Nejvyšším standardem je Warhawk, a pokud to splníte, dostanete speciální tričko, certifikát o uznání a navíc o víkendu promoce do města. To znamená, že budete moci odejít ze základny v neděli po promoci.
Ti, kteří neuspějí v závěrečném hodnocení, ale byli opravdu blízko, obvykle dostanou ještě jednu příležitost k tomu, aby je absolvovali další den. Selhání téměř vždy znamená nechat se několik týdnů recyklovat do dřívějšího letu, abyste měli více času dostat se do formy.
Základní výcvik leteckých sil Požadavky na fyzickou zdatnost
| Normy mužské kondice | Uběhněte 2 míle | Běh (1,5 míle) | Kliky (1 minuta) | Sedy-lehy (1 minuta) | Stahování (bez časového omezení) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimální standardy promoce) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (dodržujte minimální standardy absolventa) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (nejvyšší standard) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Normy fitness žen | Uběhněte 2 míle | Běh (1,5 míle) | Kliky (1 minuta) | Sedy-lehy (1 minuta) | Stahování (bez časového omezení) |
| Liberator (minimální standardy promoce) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (dodržujte minimální standardy absolventa) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (nejvyšší standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Dostat se do formy před základním tréninkem
Pokud fyzická zdatnost ještě není silnou stránkou, je důležité si před příjezdem naplánovat plán základní trénink. Pokud se ukážete ve špatné kondici, pravděpodobně nebudete schopni splnit standard a můžete utrpět jedno nebo více zranění z nadměrného používání, jako jsou holenní dlahy, tendinitida nebo stresové zlomeniny. Pokud vás bolí dost silně, budete buď potřebovat více času na rehabilitaci zranění, nebo vás pošlou domů.
Začněte být aktivní brzy. Vojenský výcvik je práce na plný úvazek a základní výcvik se skládá z dlouhých dnů a nocí po dobu několika týdnů. Neexistuje žádná 30minutová rutina v posilovně, která vás připraví na celý den vojenského výcviku. Musíte se naučit, jak si dát čas.
Připravte své tělo a mysl na dlouhé dny práce tím, že si zvyknete na ranní cvičení, jít přes den do školy nebo do práce, pak večer dělat něco jako další cvičení, sport nebo studovat.
Pokud máte nadváhu, byť jen hraniční, nebo se blíží maximálním normám tělesného tuku, začněte ještě dříve, protože pravděpodobně nebudete moci odejít na základní trénink. Začněte s beznárazovými aerobními aktivitami, poté přejděte k běhu a kalistenice, abyste se náležitě připravili na náročnost tréninku a kondici.
