"Chtěl bys udělat nějakou práci s traumatem?" zeptal se můj terapeut.
Kdo dělat traumatologickou práci?
„Roky jsem byl v talk terapii. Navzdory tomu, že dělám pokroky – stejně jako učit se „rozzlobený“ neznamená vždy „nebezpečné“ – se někdy cítím zasekl.
Jako příliš mnoho lidí jsem nevyrůstal v nejstabilnější domácnosti. Bylo to strašidelné. Bylo to těkavé. Jsem rád, že jsem stále tady.
Léta se věnuji talk terapii. Navzdory tomu, že dělám pokroky – například učení „vztek“ neznamená vždy „nebezpečné“ – se někdy cítím zaseknutý. Vyzkoušení sedmi léků na úzkost a depresi nevyřešilo uvíznutí. Některá traumata jsou uvězněná v mém těle, jako panika, když se někdo přiblíží příliš rychle. Někteří se cítí uvězněni v mé mysli, jako když mám slabé sebevědomí a předpokládám, že sebemenší porážka všechno zničí. Pokrok v terapii mi připadal, jako bych čistil dům odshora dolů, jen abych netopýr a odpaloval pavučiny, které se neuvolní.
Můj terapeut mi doporučil specializovanou léčbu mysli a těla zvanou EMDR neboli desenzibilizaci a přeprogramování pohybu očí. Čas zaútočit na ty pavučiny.
Bylo to na traumatologii.
Začínáme
O EMDR jsem slyšel jen zběžně. Pokud jste stejně zmatení jako já, pak je podstata.
"EMDR je léčba duševního zdraví využívající bilaterální pohyby (pohyby na obou stranách těla) k neutralizaci pocitů traumatu."
EMDR je léčba duševního zdraví využívající bilaterální pohyby (pohyby na obou stranách vašeho těla) k neutralizaci traumatických pocitů. Lékaři jej přijali koncem 80 léčit PTSDa studie prokázaly výhody u jiných typů traumat. Někteří pacienti vykazují výrazné zlepšení po jen pár sezení.
Obvykle EMDR vyžaduje pohyb očí tam a zpět specifickým způsobem; někdy to zahrnuje zvukové signály nebo poklepávání střídavě pažemi nebo stehny. Poskytovatelé přesně nevědí, proč to funguje – jedna teorie říká, že to souvisí s pohyby typu REM spánku. Přesto, Světová zdravotnická organizace (WHO) a Americká psychologická asociace (APA) uznat jeho cenu. Princ Harry to krátce udělá tento klip.
Po konzultaci jsem se objednal na první schůzku s praktikem EMDR. Stručně mi vysvětlila osm fází léčby a líbila se mi. Začali bychom sdílením informací o pozadí, pak jsme se vnořili do cílových vzpomínek – jakýmkoli tempem – a zároveň jsme se zabývali tělesným napětím, duševním utrpením a negativními sebevědomími.
Znělo to slušně. Pak v den mé první léčby jsem dostal záchvat paniky a zrušil jsem.
co? Vyprávěl jsem stejné vzpomínky v talk terapii, žádný problém. Ale EMDR by vyžadovalo jít hlouběji a. Konstatovat fakta a jít dál? Snadný. Opravdu přemýšlíš? Fuj.
Můj terapeut mě přemlouval a zdůrazňoval, že tempo může být v případě potřeby ledovcové. Stanovili jsme datum, kdy to zkusíme znovu.
'naťukávání'
Moje sezení začalo pozitivně, soustředilo se na nedávný úspěch (získání obchodní ceny) a zamyšlení se nad mými oblíbenými vlastnostmi lidí, díky kterým se cítím bezpečně.
"Vytvářeli jsme dokonalý tým: ochránce, kteří by ukázali, jaká podpora by se cítila jako cesta zpět."
Vytvářeli jsme dokonalou četu: ochránce, kteří by ukázali, jaká podpora by se cítila jako cesta zpět. Tým byl falešný, takže jsem to myslel ve velkém. Pár přátel a rodinných příslušníků plus Malala Yousafzai.
Tohle všechno šlo dolů přes Zoom, video zapnuté. Při terapii na dálku jsem byl tam, kde jsem obvykle byl: seděl v posteli. (V mém malém kokonu, ale stále se cítím profesionálně, protože sedím vzpřímeně a nosím běžné oblečení.)
Pod vedením terapeuta a se zavřenýma očima jsem si představoval sílu a laskavost každého člověka. Když jsem to cítil – pro mě jako teplo v hrudi – ten pocit jsem „poklepal“. Zkřížil jsem ruce na hrudi a 30 nebo 60 sekund poplácal střídavě po ramenou. Zapojili jsme celý tým, pak šťastné místo (karibská pláž), které by v případě potřeby mohlo nabídnout odklad. Pak jsme se vnořili dovnitř.
Přemýšlím zpět
Terapeut nechtěl začít s nejtemnější vzpomínkou. Rozhodli jsme se pro středně tmavou.
Zahrnovalo to obzvláště krutý trest od mého otce, který si stěžoval, že jsem mu jednoho dne nevěnoval dostatečnou pozornost na veřejnosti. Jeho důtka? Nechal mě stát uprostřed našeho obývacího pokoje se sklopenýma očima, zatímco on chrlil urážky, které by dobře naladěného dospělého mohly zdrtit. bylo mi 7.
Zavřel jsem oči a popsal, co jsem si pamatoval – nejen fakta, ale pocity a detaily. Vzhled ušmudlaného koberce. Lepkavý vzduch. Tón hlasu, překypující nenávistí, ale děsivě klidný.
Otevřel jsem oči. Můj terapeut se zeptal, co bych si o té scéně myslel, kdyby byla ve filmu.
Řekl jsem jí, že ten muž je ubohý. Co mohlo dítě udělat, aby vyvolalo něco tak krutého?
"Co je to negativní sebevědomí ve skutečné paměti?" zeptala se.
"Je to únavné, snažit se porazit hru, když hra není nic jiného než chaos."
Tehdy jsem byl vyčerpaný. Nikdy jsem nedokázal proplout bludištěm hněvu tak dobře, abych ho zastavil. Je to únavné, snažit se porazit hru, když hra není nic jiného než chaos.
„Zní to jako ‚Nikdy nemám dost?‘,“ hádal terapeut. Hrudník se mi sevřel stresem, takže do něčeho narazila.
"Znovu zavři oči," řekla. "Tentokrát se opřete o hněv."
. V revidované scéně, která se objevila – nemusel jsem tu vizi nutit – ho pár spoluhráčů rozkousalo a umlčelo. Když se ta alternativní vzpomínka zdála skutečná, minuta klepnutí se zablokovala v pocitu.
Pokračovali jsme po zbytek tohoto a dalšího sezení. Moje reakce postupovala, jak se scény vyvíjely – hněv, pak smích na ubohého muže, pak lehkost při myšlence na útěk, zatímco byl zamčen.
"Jaká je míra nepohodlí?" můj terapeut se mě mezi jednotlivými koly zeptal a vedl sken těla, aby zkontroloval, zda nedošlo k úzkosti. Začal jsem v sedm. Pak klesl na dvojku. Pak skončilo o ničem.
Nic.
"Tam, kde se mi sevřela hruď úzkostí, se mé srdce zdálo otevřenější."
Tam, kde se mi sevřela hruď úzkostí, bylo mé srdce otevřenější. A vím, že to může znít falešně nebo nuceně, ale myslím to vážně. Věděl jsem, že se odehrála skutečná scéna. Nemohl jsem to změnit. Ale viděl jsem padoucha scény jako nic, čím byl.
Můj terapeut se zeptal, jaké pozitivní sebevědomí nahradí to negativní.
"Jsem v pohodě," řekl jsem jí. "Jsem laskavý, starostlivý, obecně dobrý člověk." Cítil jsem to tenkrát a bylo to pravda.
Posun vpřed
Několik přátel se zeptalo, zda bych doporučil EMDR. Každý je jiný. nejsem žádný profesionál. Ale zatímco vrtání ve staré vzpomínce bolelo, to uvolnění za tu bolest stálo.
"Ale zatímco vrtání do staré vzpomínky bolelo, to uvolnění za tu bolest stálo."
Zde je to, co se stalo ve finální verzi scény, těsně předtím, než jsme dosáhli nuly.
Když se ten smutný, smutný muž pokusil nastartovat, zvedl jsem ruku a řekl mu, aby přestal. Pokusil se zakřičet, ale jeho hlas zmizel.
Moje babička vešla s pár bodyguardy a vyrazili jsme po silnici k jejímu domu, kde – z nějakého důvodu – pořádala piknik s celým oddílem, aby oslavila, že jsem se k ní nastěhoval. (Ukázala Malala. Skvělé, že?)
Místo abych byl bez hlasu, slyšel jsem, jak se malá Jill hihňala, když poskakovala od stolu ke stolu a hladila mourovaté kotě a vyfukování bublin a dělání všech směšně zdravých věcí, které dělají sedmileté děti, když mohou být 7leté děti. rozbrečela jsem se.
Utrhli jsme se.
Po třetím a posledním sezení věnovaném této vzpomínce jsem měl několik hodin emocionálního bičování a připisoval jsem to odpalování pavučin. Další den jsem byl v pořádku a plánuji se vrátit po přestávce. Mé tělo se teď cítí více nehybné. Důvěra? Lemování vyšší.
Nejvíc si z té práce budu pamatovat smích sedmiletého dítěte. Dobrý, laskavý, milý človíček, který viděl nějaké temné časy a stále dokázal ocenit to dobré v životě. Její smích? Nejsladší zvuk. Mně vždycky stačila.
Jill Hilbrennerová
