Pokud jste někdy měli Gatorade nebo viděli reklamu na Pedialyte, pravděpodobně jste slyšeli o termínu „elektrolyty“. Ale co to je a jsou některé vzorce lepší než jiné?
Elektrolyty– podle Clevelandské kliniky – jsou „látky, které mají přirozený elektrický náboj, když se rozpustí ve vodě“ a pomáhají našemu tělu fungovat optimální úrovně. Populární elektrolyty jsou:
- sodík pro udržení tekutin a vstřebávání živin
- hořčík pro přeměnu živin na energii
- draslík pro podporu silné srdeční činnosti
- vápník pro stavbu silných kostí a kontrolu svalů
- chlorid pro udržení přirozeného pH těla
- fosfát pro metabolizaci živin
- bikarbonát pro normalizaci hladiny pH vaší krve
Bohužel mnoho receptur vyrobených pro elektrolyty je naplněno i přísadami, konzervanty, popř příliš mnoho cukru– takže i když se můžete cítit více hydratovaní, můžete později pociťovat i některé nepříznivé účinky. Dobrou zprávou je, že elektrolyty najdete v mnoha přírodních potravinách a recepturách, jako jsou brambory (draslík), koprová okurka (sodík), dýňová semena (hořčík) a elektrolytové prášky.
Našli jsme pět nejlepších přírodních směsí elektrolytů, které pomáhají při hydrataci a zdraví vašeho těla – většina z nich je vyrobena bez přebytečný cukr, GMO nebo vedlejší produkty živočišného původu, takže jsou vhodné pro vegany, vegetariány, nastávající rodiče a ty na speciálních diety.
1. LMNT
Přírodní ingredience | Sodík, draslík, hořčík
Příchutě | Citrus, meloun, pomeranč, malina, mango chilli, citron habanero, čokoládová sůl, grapefruit, raw
Cena | 45 $ za 30 balení; k dispozici zlevněné předplatné (15 %)
LMNTSpoluzakladatel Robb Wolf zjistil, že sůl byla jediná věc, kterou potřeboval ve svém tréninkovém režimu a kterou v běžném proudu nenašel; ostatní konkurenti měli „příliš vysoký obsah cukru nebo nedostatek skutečných elektrolytů“. Se svým zakládajícím týmem si tedy vytvořil vlastní a nyní tento elektrolytový prášek milují sportovci i vedoucí zdraví, od Dr. Andrewa Hubermana přes Lance Armstronga až po Nancy Chen. Vyrobeno pro každého – včetně těch, kteří drží keto, nízkosacharidovou nebo paleo dietu – je zde devět nápojových směsí v různých zábavných příchutích. Nabitý sodíkem, hořčíkem a draslíkem (ve vědecky podložených porcích) si můžete dát balíček jako první věc ráno nebo těsně před cvičením. Objednejte si rozmanitý balíček a vyzkoušejte je všechny nebo se přihlaste ke slevám!
2. GOODONYA
Přírodní ingredience | Bio prášek z citronové šťávy, hořčík, organický prášek z kokosové šťávy, bio stévie, himalájská růžová sůl, přírodní vitamín C
Příchutě | Limonáda
Cena | 29 $+ za 20+ balíčků; k dispozici zlevněné předplatné (10 %)
Máte někdy chuť na pikantní limonádu? Pak se chystáte GOODONYA's HYDRATE, který chutná úplně stejně – ale s přidanou dávkou energie a hydratace, díky hořčíku z mořské vody a přirozeně fermentovanému vitamínu C. Tato lahodná nápojová směs je certifikovaná jako organická, neobsahuje glyfosát a je vyrobena pouze z 1 g cukru, takže si můžete užívat všech výhod elektrolytických prášků bez umělých přísad a sladkostí. Potřebujete pouze 1,5 polévkové lžíce na sklenici, takže každý sáček ujde dlouhou cestu – a díky předplatnému je to ještě levnější. Vychutnejte si výhody lepšího spánku, soustředění, imunity a dalších věcí s nápojem, který vás zanechá svěží, stejně jako chutná.
3. Ultima
Přírodní ingredience | Kyselina citronová, hořčík, draslík, vápník přírodní příchutě, sůl, organická stévie, zinek, mangan
Příchutě | Meloun, limonáda, růžová limonáda, hroznové víno, mučenka, třešňové granátové jablko, modrá malina, malina, pomeranč, broskev bellini, kokosová piña colada
Cena | 21 $+ za 20+ balíčků; k dispozici zlevněné předplatné (10 %)
Chcete se cukru úplně vyhnout? UltimaElectrolyte Hydration Powder je správná cesta; je to prášková směs čisté hydratace a šesti klíčových elektrolytů bez cukru, sacharidů nebo kalorií. A podívejte se na ty chutě – meloun, mocktail, passionfruit? Chceme je všechny! A recenze říkají, že také není žádná zvláštní pachuť, takže to je výhra v naší knize! Od nemocnic a holistických zdravotních středisek až po turisty a lyžaře jsou tyto oblíbené, protože fungují s každým dietním plánem a jsou veganské, bez GMO a bez kofeinu. Nejste si jisti, kde začít? Vyzkoušejte balení tyčinek se šesti příchutěmi jako zkušební vzorek a dejte šanci každé ovocné příchuti – Ultima nabízí 60denní záruku spokojenosti, pokud nejste fanoušek, ale máme pocit, že budete.
4. Potřeboval
Přírodní ingredience | Hořčík, mořská sůl, sodík, draslík, limetkový olej a šťáva, extrakt z mnicha, kyselina citronová, kurkuma, spirulina
Příchutě | Citron, limetka, grapefruit
Cena | 45 $ za 30 porcí; k dispozici zlevněné předplatné (15 %+)
Pro nastávající rodiče, podívejte se PotřebovalHydration Support stvořený přímo pro vás – zejména proto, že ztrácíte více elektrolytů a stopových minerálů během těhotenství než kdykoli jindy, když zažíváte ranní nevolnosti, hormonální změny a další. Needed’s mix je k dispozici ve třech příchutích, které se snadno snášejí, lehce doslazené extraktem z mnišského ovoce, takže se nemusíte bát přidaných cukrů nebo stévie. Navíc je složení vyrobeno tak, aby zmírnilo otoky, dosáhlo hormonální rovnováhy a podpořilo stavbu kostí – tři základní prvky pro vaše rostoucí tělo (a dítě!). Smíchejte jednu porci do šálku nebo dvou vody, a když budete potřebovat více, vychutnejte si bezplatnou dopravu v USA, zlevněné předplatné a snadné zrušení nebo změny.
5. Hledání zdraví
Přírodní ingredience | Sodík, draslík, niacin, hořčík, kreatin, D-ribóza, taurin, extrakt z plodů mnicha
Příchutě | Pomeranč, limonáda, bobule, limonáda
Cena | 30 $ za 30 porcí; k dispozici zlevněné předplatné (10 %)
Hledání zdraví umožňuje vám převzít kontrolu nad svým zdravím díky své řadě multivitaminů a směsí a její Optimal Electrolyte je jedním z nejprodávanějších produktů značky s více než 1 000 pětihvězdičkovými recenzemi. Vyberte si z mnoha příchutí (nebo různých balení), vše vyrobené bez velkých alergenů a vhodné pro každého od čtyř let. Vegani, vegetariáni a těhotné a kojící osoby, všichni mohou využívat výhod této formule, která obsahuje přidané vitamíny a aminokyseliny, které jiné prášky nemají, jako je niacin a kreatin. Společnost Seeking Health vyrábí v USA pomocí biologicky dostupných živin a každý produkt je testován na čistotu a účinnost. Tak čisté a přirozené, jak jen můžete získat!
