"Existuje více než jeden způsob, jak vyrábět cookies."
Moje kamarádka držela v ruce čokoládové lupínky a žádala mě, abych místo mých použila recept na sušenky. Neochvějně jsem měřil ¾ šálku cukru, ¾ šálku hnědého cukru a po lžičce jedlé sody, vanilkového extraktu, soli - recept na zadní straně sáčku Nestlé. Nakonec jsem své pocity odsunul stranou, poznal její úhel pohledu a souhlasil, že udělám její recept. A budu zatraceně - nelíbily se mi sušenky.
Ale ten rozhovor ve mně něco probudil; vyložil přísady nového vzorce myšlení. Podívejte se, určitým způsobem preferuji sušenky a mohu spolehlivě říci, že můj recept je lepší - pokud je cílem vyrobit pro mě sušenky. Ale je to nejlepší, protože jak řekl můj přítel, existuje více úhlů pohledu, než jen ten můj.
S tolika rozhovory se děje o jak změnit mysli lidí„Je načase udělat si vlastní hloubku otevřenosti ke změně té naší. Je snadné kopat do našich názorů a zůstat tam - je to bezpečné, pohodlné, je to to, co víme.
Komunikace a informace jsou ale hojnější než kdy dříve, což znamená, že se musíme připoutat a pozvat se ke změně, když obdržíme vstupy odhalení. Jistě, můžeme zůstat úplně stejní po zbytek svého života, ale růstové myšlení nám může pomoci zapojit se do světa promyšleným a smysluplným způsobem.
Zde je pohled na to, proč - a jak - se můžeme otevřít tomu, abychom změnili názor, když se nám objeví nové informace. Zhluboka se nadechnout. Změna je dobrá věc, i když je nepříjemná.
Proč byste měli změnit názor
Nemusíte měnit svůj názor celý den, každý den. Ale existují určité náznaky, že změnit názor pozitivně se odráží na vaší inteligenci a to růstové myšlení vám může pomoci zůstat adaptabilní na pracovišti.
Na prožité zkušenosti nemusíte měnit názor - to jsou a vždy budou vaše. Když se však dozvíte nové informace, můžete je pozdržet různými způsoby. Tomu se říká kognitivní přepracování, a může pomoci podpořit pozitivnější myšlení.
Kromě osobních výhod se podívejte také na sociální výhody. Většina mých osobních změn pochází z poznání zkušenosti osoby nebo skupiny, která zpochybňuje mou víru. Když nesdílíme zkušenost, můžeme se buď stát zranitelnými a najít způsoby, jak se vcítit, nebo můžeme chránit svůj pohled na svět kladením překážek. Zranitelnost a citlivost nejsou nedostatky; ve skutečnosti, mohou to být naše velmoci.
Na co potřebujete změnit názor?
Ne každá změna myšlení je o něčem tak lehkomyslném, jako jaký typ cookies preferujete; letošní rok ukázal mnoha z nás, že potřebujeme obrovské změny v myšlení. Když jsem byl mladší, mýlil jsem se na konzervativní straně na základě svého původu a vzdělání, ale jak jsem poznal více světa, stal jsem se otevřenější jeho možnostem. Změna byla někdy seskokem a jindy pomalým a skřehotavým skákáním po tupém skluzu. Ale stalo se to a já každým dnem rostu.
Změnil jsem názor na obory vysokých škol, romantické partnery přátel, předčasný důchod, stěhování do nového města, reprodukční práva, terapie, medicína, sociální služby, policejní reforma (a defunding) a jak rád piju své káva. Jsem spokojený se svým růstem, od malých hloupostí až po ty velké výzvy. (V současné době pracuji na tom, abych změnil názor na to, co dělá z člověka „dospělého“, takže rady jsou vítány.)
Jsou věci, na které musíte změnit názor. Například nemám a nebudu měnit názor na recepty na čokoládové sušenky. Zvažte však, zda váš odpor ke změně ovlivňuje blaho ostatních lidí - malé věci, možná ne, ale pokud vám někdo řekne, že vaše myšlení škodí jemu a jeho komunitě, možná je na čase trochu otevřít mysl. Uvědomte si také, že poškození může vypadat nekontrolovaně privilegia a centrování, a je zákeřný jako ostatní do očí bijící formy ublížení.
Pokud si nejste jisti, co byste mohli potřebovat nebo na co byste chtěli změnit názor, podívejte se nejprve na věci, na které jste nejvíce zvědaví, a na konverzace probíhající ve vaší komunitě. Vyjmenujte je a přemýšlejte o každém z nich samostatně. Souhlasíte nebo nesouhlasíte s touto myšlenkou? Odkud pochází váš názor? Pokud pochází z hodnoty, kterou jste sami nezjistili, slouží vám tato hodnota?
Rád zredukuji obtížná témata na obecnější témata a poté se budu dále vzdělávat s ohledem na tyto základní myšlenky. Například když šlo o navigaci náboženských přesvědčení odlišných od mých v pubertě, oddálil jsem. Zjistil jsem, že mnoho lidí hledá smysl a krásu v tomto životě. Když jsem to tak formuloval, nadchlo mě, když jsem se dozvěděl o různých způsobech, jak jsme všichni hledali dosažení podobného cíle. To mi pomáhá nejprve vycházet ze svých základních hodnot, místo abych byl emocionálně reakční na něco, čemu ještě nerozumím.
Jak změnit názor
Abychom se dostali ze svých komfortních zón, musíme si připomenout zisky, které jsme zažili naposledy podle Dr. Yasmine Saada, zakladatele a senior licencovaného klinického psychologa ve společnosti Psychologické služby Madison Park. "Právě uvažuješ o myšlenkách někoho jiného stejným způsobem, jako by ses díval na procházející oblak," říká Saad, jehož psychologická práce se specializuje na všímavost.
Doporučuje sledovat trajektorii myšlenkových vzorců a stáhnout je zpět, kdykoli zjistíme, že přebýváme na negativních výsledcích. Odtud můžeme zůstat objektivní a odmítnout jakýkoli soud, když uvažujeme o jiném úhlu pohledu. Když se podíváme na rozdíly v našem a jiném úhlu pohledu, můžeme jasněji vidět pozitivní příležitosti pro růst mezi těmito dvěma.
Nejde však o bezbolestný proces - dokonce i mentální změna může být fyzicky konfrontována. "Když získáme nové informace, které jsou v rozporu se starými přesvědčeními, naše nervové systémy často reagují, jako by nové informace představovaly hrozbu." A to samozřejmě je, “říká Gretta Duleba, LMFTA. Je běžné vstoupit do režimu boje nebo letu (bušení srdce, rychlé dýchání, napjaté svaly) a uzavřít se před novými informacemi. "Čím více jsme v minulosti jednali podle starých přesvědčení, tím více nové informace ohrožují naše hodnoty, naše činy a naši vlastní hodnotu," říká Duleba. "Získání nových informací by mohlo znamenat, že se distancujeme od sebe."
Duleba říká, že klíčem je vyživovat pro sebe klidný stav, v němž již nejsme defenzivní, abychom byli zvědaví a otevření novým informacím. Když máme víru, kterou chceme napadnout, radí nám, abychom byli v celém procesu záměrní a připomněli si, že jsme v bezpečí, i když se nové informace cítí ohrožující.
Nakonec změna našeho myšlení vyžaduje velkou dávku pokory a flexibility. Protože (zalapal po dechu) to po nás vyžaduje, abychom přiznali, že jsme se mýlili. A mnozí z nás, včetně mě, by se někdy raději zdvojnásobili, než aby museli čelit vině z toho, že něco takového připouštějí.
"Pocity, že se mýlíme, jsou často spojeny s pocitem viny a myšlenkou, že na určité situace existuje správná reakce," říká Doktorka Sabrina Romanoffová, Harvard školil klinického psychologa v New Yorku. Je důležité odstranit ostrý internalizovaný úsudek a dívat se na život zvědavostí, otevřeností ke změnám a experimentováním s novým chováním. Věci se ne vždy vejdou do pevné krabice, a jak říká Romanoff: „Realita je taková, že život je mnohem experimentálnější.“
Když cítíme odpor, můžeme si zkusit deník, meditaci nebo si přečíst něco nového. Pokud neustále podporujeme své názory těmi, kdo je sdílejí, omezujeme naši schopnost empatie a zkoumání nových myšlenek. (Ačkoli „nové nápady“ zahrnují věci, které odlidšťují, využívají nebo poškozují členy naší komunity.) Místo toho můžeme prozkoumat naše tendence k selektivní expozici a zeptejte se sami sebe: chybí mi něco?
Když dojdeme k poznání, že je čas změnit názor, můžeme si dávat pozor na předchozí přesvědčení, která nám brání v dalším růstu. Pamatujte, jak říká Saad: „Nejde o to, co děláte. Jde o to, co uděláš příště. Je to vaše reakce na životní události, které vám mohou pomoci růst nebo zůstat uvíznutí. “ Můžete růst a my všichni jsme na to lepší.
