Podpora vašeho imunitního systému
Za posledních 18 měsíců se mnozí z nás v reakci na COVID-19 pohybovali mezi úzkostí a optimismem. Jak čísla rostou, pak klesají (pak opět rostou), je péče o náš imunitní systém stejně důležitá jako kdykoli předtím. A to je zvláště nutné, protože svět se znovu otevírá a lidé se vrací do svých kanceláří a škol.
Ale ještě před tímto virem (a také po něm) je péče o náš imunitní systém jedním ze způsobů, jak můžeme přirozeně podporovat své zdraví jako celek - a starat se o své komunity. Tím, že zůstaneme všímaví a ostražití, respektujeme obavy těch nejzranitelnějších a nejnáchylnějších na nemoci.
Jako způsob, jak podpořit své zdraví, zmírnit úzkost a starat se o ostatní, zde uvádíme tipy na pohodu a imunitu, které vědomě praktikujeme během pandemie i mimo ni.
Připomínáme, že tyto tipy jsou doporučeními na podporu vaší přirozené imunity, ale nejsou náhradou za léky - a neměly by být brány jako lékařská pomoc.
"Náš imunitní systém je vysoce závislý na živinách v našem krevním oběhu a náš krevní oběh je tvořen převážně vodou,"
Podle doktora Quinna je udržování hydratace důležité pro detoxikační cesty, zvyšování lymfatického odtoku a zbavování našich těl útočníků a odpadních materiálů.
Nechat si hydratovaný, zkuste po probuzení vypít 16 uncí vody a ke každému jídlu si dát velkou sklenici vody. Popíjení hrnku horké citronové vody jako první věc ráno je další snadný způsob, jak nastartovat hydrataci, jakmile vstanete z postele.
2. Vyživujte své tělo zdravými střevními potravinami
Jídlo hraje důležitou roli při zajišťování zdraví a správné funkce našich orgánů. Konzumace barevných a organických potravin, pokud jsou dostupné, podporuje náš imunitní systém. Odborníci na výživu také doporučují jíst protizánětlivá dieta podporovat zdraví střev, protože tam žije většina našich imunitních buněk.
Trochu střevně zdravé potraviny patří listová zelenina, cizrna, kurkuma a chia semínka. Náš tým také miluje červenou řepu, kimchi, kysané zelí a další potraviny bohaté na vlákninu, pre- a probiotika. Sušené nebo konzervované luštěniny, velkoobjemová semena, kořenová zelenina a kvašená zelenina jsou skvělé, když je potřebujete mít vždy po ruce - a mnoho z těchto potravin je cenově dostupných a má dlouhou trvanlivost.
Pokud dáváte přednost nápoji, vyzkoušejte zdravé elixíry ze střeva Living Tonics—Každá směs je vyrobena ze surového, nefiltrovaného, živého jablečného octa spolu s prémiovými přísadami.
3. Upřednostněte odpočinek, hygienu a čas v přírodě
Existují postupy, které můžeme začlenit do své rutiny také na podporu imunitního zdraví. Jóganapříklad minimalizuje stres - studie ukazují, že může nižší hladiny kortizolu. Turistika, lesní koupání, a čas strávený v přírodě také podporuje rovnováhu, snižuje úzkost a může podporovat vaše celkové zdraví.
Dále, pokud se ocitnete uvízlí doma nebo budete muset zrušit nadcházející výlety, využijte plánovanou dobu dovolené ke zpomalení a odpočinku. Začít s novým řemeslem, sledovat dokument, nebo stočit do románu. Přijměte pomalé tempo a poslouchejte potřeby svého těla.
Z hygienických důvodů jsou udržování pořádku v našich domovech a na pracovištích preventivní opatření, která mohou významně ovlivnit imunitu. Zvažte přidání čistič vzduchu do svého prostoru a pomocí těchto přírodní produkty na čištění.
4. Najděte podporu v doplňcích a vitaminech
Doplňky a vitamíny jsou dalším jednoduchým způsobem, jak podpořit imunitu. Bezinkyjsou například bohaté na antioxidanty a po staletí se používají jako přírodní lék. Kdykoli vám bude špatně, nebo dokonce proaktivně, zvažte naložení bezinkového sirupu a multivitaminy obsahující vitamín C, D, E nebo B6. Rovněž, Echinacea (dostupný ve většině drogerií) je bylinný doplněk, který může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky.
Chcete -li se dozvědět více o bylinkách a koření pro podporu imunity, milujeme je knihy o přírodních léčivech.
5. Žijte vědomě a zvládejte úzkost, jak nejlépe můžete
Nakonec můžeme svá těla podporovat cvičením současného a vědomého života. Úzkost a stres mohou ohrozit náš imunitní systém, takže i když je důležité zůstat informováni o nakažlivých virech a přijímat proaktivní opatření, je také nutné dýchat, meditovat a řídit své obavy o zdraví jak nejlépe umíme.
Milujeme tyto meditační a dýchací aplikace pro další podporu, a to průvodce krok za krokem vám může pomoci začít s meditační chůzí. A virtuální terapeut může také pomoci, pokud zjistíte, že máte potíže se zvládáním úzkostí.
Nejlepší věc, kterou můžeme udělat pro podporu našeho imunitního systému, je naslouchat svému tělu (a lékařským odborníkům), přijmout preventivní zdravotní opatření a opřít se o mír, který kolem nás existuje. 💛
Jak přirozeně podporujete svůj imunitní systém během nemoci, ale také ve své každodenní rutině? Podělte se o své tipy a návrhy níže!
