Váš průvodce psaním poezie jako formy péče o sebe

click fraud protection

Jak napsat báseň

Kdysi jsem věřil, že poezie žije jen ve starých knihách a zaprášených knihovnách. Zrychlil bych desáté patro své knihovny na univerzitě - tomu, čemu jsme říkali hromádky - a jemně přejel prstem po plátěných hřbetech starých tvrdých desek. Věřil jsem, že to prostředí je místo, kde žije poezie a nikde jinde. Místo úcty, ticha a drobného strachu, že by můj cestovní hrnek mohl rozlít kávu na sto let staré knihy.

Jak jsem psal více poezie, začalo to odhalovat své skutečné barvy: básně se objevovaly na okraji mých přednáškových poznámek, jako uložené koncepty v mém e -mailu, na zadní straně jakékoli nevyžádané pošty, kterou jsem našel. Jednoho dne jsem dokonce napsal krátké řádky na sušené podzimní listí, které jsem hodil do potoka, abych se díval, jak odplují. Hej - bylo mi osmnáct a jsem velmi dramatický.

Zjistil jsem, že poezie nevyžaduje nic víc než slova, která máte po ruce. Začal jsem vidět, jak mi to může pomoci spojit se se světem, být přítomen a konečně poznat sám sebe způsobem, který jsem ještě úplně nevykopal. Poezie, stejně jako ty listy, které jsem poslal po proudu, mi umožnila uvolnit bolestivé věci, které zatěžovaly mé srdce.

Jak se gravitace roku 2020 každým měsícem zvyšuje, vrátil jsem se k psaní poezie. Ale tentokrát to není pro profesora, aby hodnotil, nebo pro třídu vrstevníků kritizovat; místo toho je to forma péče o sebe, která mi pomáhá zpracovat mé myšlenky a motivuje mě k akci. Zatímco stále udržuji deníkový zvyk„Oceňuji, že poezie nabízí osvobození od vyprávění a prostor cítit to, co cítím, bez vysvětlení. Pro mě se deník ptá: „Co jsi dnes udělal?“ zatímco se báseň ptá: „Co si o tom myslíš?“

Poezie se stala jedním ze způsobů, jak se kontroluji. Kdykoli se mi honí mysl, připadá mi objasňující a katarzní vytlouct pár řádků do psacího stroje nebo načmárat verš na jakýkoli papír, který je po ruce. Je to současně jednodušší, než si myslíte, a konfrontačnější, než byste čekali. Pokud také najdete útěchu v psaní prostřednictvím svých emocí, zde je průvodce psaním poezie pro vlastní péči.

1. Nastavte si oblast pro psaní

Pokud dáváte přednost psaní za běhu, jděte do toho. Abych se cítil nabitý energií a podporou svého psaní, potřebuji čistý pracovní prostor, prázdnou stránku a dobré pero. (Řekněte mi, proč je mým aktuálním oblíbeným perem propagační freebie od značky whisky, kterou jsem nikdy nepil?) Záměrně jsem si vybral pero a papír, protože počítače jsou příliš rušivé a najednou jsem dvě stránky hluboko ve vyhledávání obrázků Google pro obrázky mladého Paula Simon.

Proces vytváření pracovního prostoru může také nabídnout uklidňující okamžik, kdy se ponoříte do potenciálně emocionálních témat. Zapalte si svíčku, uvařte si čaj, pusťte si hudbu-navodte náladu, jako byste měli jiné rituály péče o sebe.

2. Freewrite

Pokud báseň nevyskakuje z vašeho pera na stránku (zřídka), začněte volným psaním. Považuji za užitečné pojmenovat emoce, kterých se držím, ale vždy to vyvažuji hmatatelnými detaily. Pokud například pociťuji nostalgii po letních prázdninách, všimnu si své náklonnosti k nim a pocitu smutku z konce těchto mladistvých dnů. Poté si zapisuji detaily, které si pamatuji: pracovat jako bruslařský obchod v místním Sonic Drive-In a získat mozek zamrznout od marshmallow pohárů v obchodě se zmrzlinou a běhat po stinných stezkách s mým běžeckým týmem.

Podívejte se na vzorce, které pro vás přicházejí, a zeptejte se sami sebe, zda existuje téma, které je třeba prozkoumat. Na výše uvedeném příkladu vidím, že mi chybí smyslové okamžiky léta a lidé, se kterými jsem je zažil.

Můžete se také podívat na samotná slova a zjistit, o čem by vaše podvědomí mohlo chtít diskutovat. Možná slovo jako „bivakování”Upoutá vaši fantazii - napište o tom. Zjistil jsem, že vzorce v mém negativním používání slov mohou být užitečné. „Nemohu“ znamená, že se cítím neadekvátní; „Neměl“ znamená, že se omezuji; „Ne“ znamená, že na něco příliš tlačím a možná to budu muset nechat být. Je v pořádku těmto pocitům čelit; stránka je bezpečným prostorem, kde je můžete prožít v celé jejich hloubce.

3. Zaměřte se na fyzické věci

Další mylná představa o poezii, kterou jsem zastával, byla, že byla abstraktní. V mých mladších letech jsem neustále hledal nové a vzrušující rýmy pro pojmová slova jako „láska“, „naděje“ a „mír“. Ale jak jsem poezii vypěstoval do základní praxe, zjišťuji, že ji lze zakotvit, také.

Jakmile budete mít obecnou představu, nechte ji vřít do něčeho hmatatelnějšího. Pilovat jeden malý zážitek nebo předmět - co vám o něm psaní může říci o tom, jak se cítíte? Pokud píšete o dobách zmrzlinových pohárů, zaměřte se na to, jak slunce cítilo vaši pokožku, na pohled mravenců shlukující se kolem zbývajících postřikovačů na zemi, zvuk vašich mincí, když jste je spočítali, abyste je odevzdali pokladní. Považuji to za písemnou formu 54321 cvičení že lidé doporučují pro úzkost, a to mi pomáhá ponořit se do paměti (a dostat mě z hlavy).

Nemusí existovat metafora a nemusíte ji nutit. Možná pro vás později báseň získá nový význam. Ale prozatím nechte detaily mluvit za sebe. Báseň "Červený trakař”Vždy pro mě vyvolává tak silné emoce a je dokonalým příkladem toho, jak mohou fyzické detaily mít obrovský dopad. Pokud máte pochybnosti: ukažte, neříkejte.


4. Funkce nad formou - ale forma funguje také

Nemusíte začínat sonety nebo villanelles. Ve skutečnosti, a možná vás to šokuje, se básně vůbec nemusí rýmovat.

Jedna lekce, kterou jsem si ze svých kurzů kreativního psaní velmi špatně vyložil, byla, že „to musíte vědět pravidla, než je porušíš. “ Myslel jsem, že to znamená, že se musím všechno naučit, než budu moci psát cokoliv. Nepravdivé. Nedovolte, aby vám pravidla zabránila vdechnout život slovům, která máte ve svém srdci.

Takže když začnete psát svou báseň, pozvěte rým a aliteraci, aniž byste do nich nutili svá slova. Nechte své linie zlomit, kde se chtějí zlomit, jako vlny narážející ke břehu. Má jediné slovo takovou váhu, že chcete, aby mělo své vlastní

čára?

Pamatujte: toto je psaní poezie pro sebeobranu, takže se nechte vést. Později se můžete podívat zpět, abyste zjistili, proč jste si vybrali, co jste udělali, ale prozatím se soustřeďte na to, kam vám instinkt říká, abyste každé slovo dali. Pokud se cítíte zaseknutí, připomeňte si, že proces psaní básně může být něco pomalého a shovívavého - například jíst drahou čokoládovou tyčinku.

5. Vlastní úpravy (nebo ne!)

Jakmile máte hotový první návrh, možná jste připraveni strhnout žlutou plachtu z právního bloku, zmačkat ji, přehodit přes rameno a už nikdy o básni nemluvit. Vyjádřit své pocity a aktivně pracovat na uvolnění těch, které vám neslouží, je samoobsluha sama o sobě. Když máte pocit, že báseň pro vás splnila svůj účel, můžete ji pustit.

Zjistil jsem však, že v poezii a v životě jde malá úprava sebe sama na dlouhou cestu. Poté, co jste napsali svůj první koncept, zkuste na několik dní odejít, než se znovu pustíte do psaní (a koordinačních emocí). To vám umožní vzít si ze zážitku trochu místa, zvláště pokud píšete jako způsob, jak se řídit smutkem nebo zármutkem. Vrátíte se s čerstvýma očima a novou perspektivou a vaše psaní bude připomínat váš pokrok.

Když je čas na úpravy, vezměte si pero v jiné barvě a začněte označovat stránku, jako byste báseň četli poprvé. Zeptejte se sami sebe na další objasnění bodů, které jsou nejasné, a nabídněte návrhy na nová slova. Existuje slovo, které lépe popisuje, co se snažíte říci? Pokud to odpovídá dílu, přidejte nebo odeberte konce řádků nebo interpunkci. A moje oblíbená část - udeřit čáru skrz cokoli cizího.

Dělám to, protože chci, aby báseň byla přesnější, a na oplátku, aby objasnila mé emoce. Možná najdu spojení mezi řádky a možná je posílím. Možná ve šťastné básni nacházím spodní proud smutku a moje slova mě zvou k hlubšímu kopání. Nebo jsem možná uvařil další neúmyslnou metaforu o chlebu pomocí slov jako „potřebovat“ a „stoupat“ a „zlatý“. Obvykle to znamená, že bych měl upéct další bochník.

6. Uskutečnit

Tato část je moje oblíbená - upevněte svůj pokrok přenesením básně na prázdnou stránku. Dopřejte svým slovům domov na svém nejhezčím papíře pomocí inkoustového pera. Nemám tiskárnu (má někdo?), Ale zkušenost s tiskem jednoduché básně na ostrý list papíru je stejně božská. Papír vychází teplý a pokrytý slovy, která jste napsali.

Udělejte to oficiální, i když to bude jen zastrčení do deníku. Protože - a to nemohu přeceňovat - vaše slova a vaše zkušenosti jsou životně důležité. Zpracování je pokrok a psaní poezie nám nabízí příležitost jít trochu hlouběji do vlastní psychiky. Vytáhněte tento záměr do svého psaní a každou báseň považujte za krok k uzdravení nebo sebepoznání.

A konečně to vězte: každá báseň zrodí sto dalších a žádná báseň se nikdy nedělá. Nebojte se přidat ke své práci, změnit ji, navždy ji odložit a začít úplně nově. Šťastné psaní, přátelé. 💕

Jak se vyhnout endokrinním disruptorům, podle odborníků

Pojďme získat vědu o tom, co ovlivňuje naše hormonyPřed několika měsíci jsme diskutovali o důležitosti řešení hormonální nerovnováha. Inspirováni reakcemi čtenářů z tohoto příspěvku jsme chtěli prozkoumat environmentální síly, které mohou ovlivňov...

Přečtěte si více

4 způsoby, jak pečovat o své duševní zdraví při hledání zaměstnání

Snaží se zůstat zdravýBěhem hledání zaměstnání?Nejsi sám. Jedno rychlé online vyhledávání a během hledání práce najdete spoustu výsledků vyhledávání o duševním zdraví - s názvy jako „Tipy na hledání zaměstnání pro lidi s Úzkost, „„ Způsoby, jak po...

Přečtěte si více

Jak mít naději

Jak být nadějný po roce 2020Když jsem byl dítě, přistupoval jsem k životu s očekáváním. Měl jsem štěstí, že mi lidé věřili od útlého věku, a to znamenalo, že jsem mohl snadněji věřit v ostatní a ve svět kolem mě. Svět byl dobrý. A i když to tak ne...

Přečtěte si více