Více než fenomén YouTube
Většina lidí reaguje stejně, když jim řeknu, že sleduji videa ASMR. "To je... tak divné," říkají. A já to chápu. Kdysi jsem se cítil podobně, kdykoli někdo zmínil ASMR, ale pak jsem pro sebe objevil fenomén brnění.
Začalo to, když „Cardi B prozkoumává ASMR”Vyskočilo v mém doporučeném video kanálu na YouTube. Rozhodl jsem se dávat si pozor na pouhou zvědavost a jsem si jistý, že se z toho zážitku alespoň dobře zasměju. Jednu minutu jsem sledoval, jak Cardi B šeptá „okurrr“ do mikrofonu, a další, když jsem tvrdě spal a slintal se po boku polštáře. Probudil jsem se neuvěřitelně klidný a uvolněný. Byl jsem obrácen.
Poté jsem začal více záměrně zkoumat různé ASMRtisty (ASMR umělce) na YouTube. Objevil jsem ASMRtist jménem Julia (aka Itsblitzzz), který se zaměřuje na videa z masáží a péče o pleť. Než jsem si to uvědomil, sledoval jsem její videa ASMR téměř každý večer před spaním, což mělo extrémně pozitivní vliv na můj spánek.
Julia sama používá ASMR jako způsob relaxace před spaním a zvládání úzkosti. Vysvětluje: „Videa ASMR mi pomohla usnout, když jsem sama nebyla schopná, a výrazně zmírnila příznaky opakujících se záchvatů paniky, které jsem pravidelně zažívala... Tato videa pro mě poskytují pocit bezkonkurenční relaxace a já jsem obvykle schopen usnout během několika minut. “
Pro ty, kteří zcela neznají koncept ASMR, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) je „fyzický pocit brnění, který začíná ve vaší pokožce hlavy a postupuje dolů přes páteř do končetin“ (ASMR.com). Ne všichni lidé mají ASMR, ale ti, kteří zažijí pocit „brnění v mozku“, který je vyvolán slyšitelnými podněty, jako je šeptání, kartáčování a klepání. Bylo hlášeno, že videa ASMR jsou prospěšná pro podporu spánku a relaxace.
V jedné studii (popsané v tento článek) vedené na katedře psychologie Univerzity v Sheffieldu, účastníci, kteří zažili ASMR, byli zaznamenáni jako mající výrazně snížil srdeční frekvenci, stejně jako zvýšení pozitivních pocitů (například relaxace) po sledování dvou různých Videa ASMR. V dalším experimentu byli účastníci, kteří zažili ASMR, požádáni, aby sledovali výběr videí ASMR a jiných než ASMR a hlásili svou emoční reakci na každý klip. Studie zjistila, že účastníci prožívající ASMR při sledování klipu ASMR hlásili zvýšenou úroveň vzrušení a klidu a sníženou úroveň stresu a smutku.
Navzdory tomu, jak populární je ASMR v popkultuře, je výzkum stále velmi omezený. "Věřím, že v budoucnu bude mnoho vědeckých studií, které budou zkoumat ASMR," říká Julia. "Nebyl bych překvapen, kdyby léčba založená na ASMR mohla jednoho dne nahradit některá léčiva, která léčí úzkost, deprese a určité poruchy spánku."
Jak začít s ASMR
Mohlo by vás zajímat: jak poznám, že mám zkušenost s ASMR? Jediný způsob, jak to zjistit, je sledovat video a přesvědčit se sami!
Na komunitě ASMR je úžasné, že existuje mnoho různých typů ASMRtists a žádné dva nejsou úplně stejné. Někteří odborníci ASMR se zaměřují na masáže a péči o pleť, jiní na vizuální ASMR a další na osobní pozornost a pozitivní potvrzení. Pokud šeptání není vaše věc (to je obvykle to, co lidi na první pohled děsí), existuje spousta videí ASMR, která nejsou šeptatelná, a také videa ASMR s tichým mluvením. Julia doporučuje YouTube a Spotify jako výchozí body pro vaši cestu ASMR. Vaše myšlení je klíčové, říká: „Doporučila bych každému, aby se do svých počátečních průzkumů pustil s otevřenou myslí a nulovým úsudkem nebo očekáváním.“
Abyste mohli začít, sestavil jsem seznam svých tří oblíbených ASMRtists. Každý z nich se zaměřuje na jiný aspekt a já vyzývám ty, kteří jsou zvědaví na ASMR, aby si tato videa poslechli dnes večer před spaním. Poté se můžete rozhodnout, zda je ASMR pro vás!
Moje oblíbené ASMRtists
1. Itsblitzzz
Poslouchejte | Masáž ASMR, šepot a tichá videa
Je samozřejmé, že Julia je jedním z mých oblíbených ASMRtistů. Moje oblíbená videa jsou Juliaina masážní videa ASMR, ve kterých používá esenciální oleje k masáži svých přátel. Julia během svých masáží vytváří prostředí „nesexualizované intimity“, které často používá éterické oleje, bylinky a gua sha. Sledování těchto videí je neuvěřitelně relaxační a Julia často sdílí svou moudrost, což je také uklidňující.
2. Mírné zvuky
Poslouchejte | Videa s pozitivním potvrzením ASMR
Trochu pozitivního potvrzení je dlouhá cesta, zvláště po vyčerpávajícím dni nebo stresujícím týdnu. Slight Sounds nabízí řadu videí ASMR s pozitivní afirmací, která pomáhají zvýšit pocity pozitivity a také zlepšit spánek. Její videa jsou neuvěřitelně osobní a nabízejí divákům bezpečný prostor k odpočinku a připomenutí, že všechno bude v pořádku.
3. JOCIE B
Poslouchejte | Videa o péči o pleť a líčení ASMR
Pokud máte rádi rutiny líčení a péče o pleť, Jocie B může být pro vás na začátku vaší cesty dokonalým ASMRtistem. Točí četná videa ASMR o kráse a péči o sebe a příležitostně natáčí videa venku, což je příjemná změna scenérie oproti obvyklému videu ASMR natočenému v temné místnosti. Jocieho optimistický přístup a celkový pocit pozitivity umožňuje divákům ukončit svůj den s lehkou poznámkou nebo se prostě celý den trochu uvolnit.
Zkoušel jsi ASMR? Podělte se o své zkušenosti v níže uvedených komentářích!
