Moje láska k lesům začala, když jsem byla malá holka žijící v malé chatce, obklopená přírodou v horách Colorada. Nikdy nezapomenu na to, když jsem poprvé objal strom a cítil, jako by mě objímal zpět, dával mi jeho starodávné teplo a mocnou přítomnost.
Až o mnoho let později a během pobytu v Los Angeles jsem objevil důležitost přírody pro mé blaho. Utekl bych na nejbližší stezky lemované stromy obklopující město, abych pomohl uklidnit životní napětí a uklidnit mou mysl. Být venku pro mě hasí žízeň, podobně jako voda.
"Přestože lidské bytosti a jejich přímí předkové existují přibližně 7 milionů let, strávili jsme více než 99,99 procent toho času životem v přírodě," vysvětluje Miyazaki Yoshifumi, vědecký pracovník a autor specializující se na umění lesního koupání. "Naše geny jsou přizpůsobeny přírodě a za dvě nebo tři století od průmyslové revoluce se nezměnily."
Přesto žijeme v moderních společnostech, které staví naše těla do stresových podmínek, říká Yoshifumi. "Ve společnosti, která touží po uzdravení, možná jsou lesy místem, kde se můžeme obrátit, abychom našli mír a obnovu." Tam se můžeme koupat mezi stromy, možná smýt naši duševní úzkost. “
Historie lesního koupání
Shinrin yoku - japonština pro lesní koupání - je jednoduchý způsob spojení s lesem, ideálně na delší dobu. Je to smyslový zážitek, který nás zve, abychom vnímali zvuky, památky a klid nacházející se v přírodě, podobně jako meditace při chůzi.
Lesní koupání poprvé představil v roce 1982 Tomohide Akiyama, tehdejší ředitel japonského ministerstva zemědělství, lesnictví a rybolovu-ačkoli tato praxe sahá mnohem dál. "Jak dokazují haiku básně o přírodě a koncept wabi-sabi-krása věcí nedokonalých, nestálých a neúplné - velká část tradiční japonské kultury je založena na hlubokém porozumění přírodě a spojení s ní, “píše Julia Plevin v Od Haiku po Shinrin-Yoku: Stručná historie lesního koupání.
Domorodé kultury po celém světě se také spojily s lesy a obrátil se k přírodě pro uzdravující moudrost po tisíce let. "V některých domorodých jazycích se termín pro rostliny překládá na" ty, kteří se o nás starají "," vysvětluje Robin Wall Kimmerer ve své knize, "Pletení Sweetgrass.”
Poslední dobou, vědecké studie ukázaly, jak může lesní koupání prospět lidem na a buněčná úroveň a pozitivně ovlivňují naši náladu, spánek, hladinu stresu a regulaci hladiny glukózy v krvi. Lesní koupání může navíc vést k vyšší funkci imunitního systému, protože stromy produkují organickou, ochrannou sloučeninu zvanou phytoncidy (éterické oleje) - stejné ochranné stromy používají pro své vlastní zdraví. Z lesů vycházejí tisíce těchto sloučenin, a když lidé tyto esenciální oleje vdechnou, celý náš nervový systém těží z výhod.
Přesto v dnešním moderním světě mnoho z nás žije a pracuje v městském prostředí, což zakazuje dlouhodobé vystavování lesům. Vzhledem k tomu, že máme méně času v přírodě, mohou environmentální stresory vybírat daň na našem těle a celkové pohodě. A to platilo zvláště během pandemie.
Ale i když nežijeme v blízkosti lesů nebo nemáme přístup do velkých otevřených prostor, můžeme praktikovat jakýkoli typ lesního koupání, ať už žijeme kdekoli, dokonce i v městském prostředí. „Jděte do parku nebo použijte svou zahradu,“ Yoshifumi navrhuje.
"Můžete také použít esenciální oleje nebo květiny." Ale nejdůležitější je vybrat si něco, co se vám líbí. Během našeho výzkumu jsme zjistili, že i malé prvky přírody mají fyziologický relaxační účinek. “
Ať už se rozhodnete cvičit lesní koupání, pamatujte, že chceme praktikovat povědomí a respektovat zemi kolem nás. The Leave No Trace organizace je skvělý zdroj s užitečným pokyny za nácvik udržitelnosti - ať už jste v parku nebo hluboko v divočině. A aplikace Vlast mapuje domorodá území, abychom se o nich mohli vzdělávat uznání půdy.
Příroda nám tolik dává; můžeme to vrátit ochranou?
Jak cvičit lesní koupání - i když žijete ve městě
Jděte do místního parku: Ačkoli se praxe shinrin yoku zaměřuje na léčení z lesů, koncept také poukazuje na důležitost obklopení se přírodou. Pokud je vám nejblíže travnatý park nebo stezka lemovaná stromy, snažte se tam chodit co nejčastěji. Použijte meditační chůzi, abyste pomalu a záměrně vnímali památky, zvuky a detaily přírody všude kolem vás.
Vytvořte si osobní zahradu: Pěstování rostlin může být krásný způsob, jak najít hlubší spojení s přírodou, a tento průvodce nabízí užitečné tipy pro vytvoření zahrady, která se hodí do vašeho prostoru. A bylinková zahrada na parapetu je další možností, jak přenést přírodu do vašeho domova. (A kdo by při vaření nemiloval čerstvé bylinky ?!)
Přineste květiny do svého domova: Neexistuje nic jako čerstvá kytice, která dodá energii v domě. Vůně, barvy a krása mohou být hluboce léčivé. Kytice je také snadný způsob, jak přivést přírodu do interiéru bez stresu. Tady je užitečný průvodce za nákup udržitelných květin.
Difúzní esenciální oleje: Existuje mnoho způsobů, jak používat esenciální oleje v interiéru, včetně rozptylovat je do vzduchu. Oleje mohou uklidnit různé nemoci, pomoci s spát, a pomůže vnést trochu venkovní vůně (jako borovice nebo jalovec).
Získejte informace o hojení bylin: Rostliny jsou přírodní medicína. Zvláště bylinky se po tisíce let používají k léčení a ošetřování našeho těla. Používání bylin, ať už v čajích nebo při vaření, může být krásný způsob, jak se spojit s léčivými schopnostmi přírody. Byliny mohou dokonce pomoci utišit žal.
Pokud je příroda přítomna, i když je ve společnosti vašich oblíbených pokojových rostlin, spojte se s ní. Venku vnímejte zvuky přírodní symfonie. Představte si rozlehlost a sílu Země. Vstupte do světa přírody, jako byste tam byli úplně poprvé. Podívejte se na jeho krásu svěžíma očima. Bez ohledu na to, kde žijete, praxe shinrin yoku může začít jednoduchým aktem uznání síly přírodního světa.
